L'ultra-ectomorfo in cerca di un fisico decente

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  • chiurlo
    Bodyweb Senior
    • Jan 2012
    • 9384
    • 135
    • 106
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    69,1 kg.


    SPALLE

    Lento avanti manubri panca 80° (rest 120")

    7 @ 20 kg
    6 @ 20 kg
    6 @ 20 kg
    5 @ 20 kg

    Arnold press panca 80° (rest 90")

    13 @ 12 kg
    10 @ 12 kg
    8 @ 12 kg
    9 @ 12 kg

    Alzate laterali in piedi (rest 60")

    16 @ 8 kg
    15 @ 8 kg
    13 @ 8 kg
    13 @ 8 kg
    10 @ 10 kg
    9 @ 10 kg
    8 @ 12 kg
    8 @ 12 kg

    Six ways panca 80° (rest 60")

    6 @ 6 kg
    10 @ 4 kg
    9 @ 4 kg

    Croci inverse panca 30° (rest 45")

    16 @ 6 kg
    14 @ 6 kg
    14 @ 6 kg
    13 @ 6 kg


    Dischi ascoltati:
    Grima "Rotten Garden"
    Angel Witch "Angel of Light"
    Last edited by chiurlo; 28-01-2021, 10:55:32.

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    • robybaggio10
      Bodyweb Senior
      • Dec 2011
      • 15901
      • 325
      • 11
      • Franciacorta
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      Ottimo workout...Bello voluminoso. Il volume e' importantissimo...Soprattutto con serie ad alte ripetizioni che creano pompaggio e stimolano la produzione di igf1 e la conseguente iperlasia.

      Inviato dal mio MotoE2(4G-LTE) utilizzando Tapatalk
      I SUOI goals:
      -Serie A: 189
      -Serie B: 6
      -Super League: 5
      -Coppa Italia: 13
      -Chinese FA Cup: 1
      -Coppa UEFA: 5
      -Champions League: 13
      -Nazionale Under 21: 19
      -Nazionale: 19
      TOTALE: 270

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      • chiurlo
        Bodyweb Senior
        • Jan 2012
        • 9384
        • 135
        • 106
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        E poi preservo le articolazioni.

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        • Gabri0
          Bodyweb Advanced
          • Jun 2020
          • 834
          • 21
          • 10
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          E aumenti la libido.

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          • chiurlo
            Bodyweb Senior
            • Jan 2012
            • 9384
            • 135
            • 106
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            Originariamente Scritto da Gabri0 Visualizza Messaggio
            E aumenti la libido.
            Da quel punto di vista sarebbe bene se ne avessi un po' meno.

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            • fedeita
              Brutto
              • Jan 2007
              • 5006
              • 320
              • 544
              • La fogna
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              Originariamente Scritto da chiurlo Visualizza Messaggio
              Da quel punto di vista sarebbe bene se ne avessi un po' meno.
              Molesti il gatto?

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              • Mario12
                Bodyweb Advanced
                • Nov 2014
                • 17069
                • 468
                • 334
                • Italia
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                Originariamente Scritto da fedeita Visualizza Messaggio
                Molesti il gatto?
                Ma cosa deve molestare , é fidanzato da 80 anni , si sarà zerbinato di brutto ormai

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                • chiurlo
                  Bodyweb Senior
                  • Jan 2012
                  • 9384
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                  • 106
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                  Molesto la mia ragazza.

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                  • circoloco
                    Bodyweb Senior
                    • Apr 2014
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                    Originariamente Scritto da robybaggio10 Visualizza Messaggio
                    Ottimo workout...Bello voluminoso. Il volume e' importantissimo...Soprattutto con serie ad alte ripetizioni che creano pompaggio e stimolano la produzione di igf1 e la conseguente iperlasia.

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                    Al top!!
                    BIOLOGO NUTRIZIONISTA, PERSONAL TRAINER E COACHING ONLINE
                    https://gabrielelangiu.it/

                    INSTAGRAM:
                    https://www.instagram.com/dott_gabriele_langiu/

                    CANALE YOUTUBE (DIVULGAZIONE SCIENTIFICA A TEMA CULTURA FISICA)
                    https://www.youtube.com/channel/UC4b...e9_WbitGkPpRZA

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                    • Mario12
                      Bodyweb Advanced
                      • Nov 2014
                      • 17069
                      • 468
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                      • Italia
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                      Originariamente Scritto da circoloco Visualizza Messaggio
                      Al top!!
                      Circo torna a fare le garette in bermuda , i bicipiti del Maestro te li sogni la notte !!

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                      • robybaggio10
                        Bodyweb Senior
                        • Dec 2011
                        • 15901
                        • 325
                        • 11
                        • Franciacorta
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                        Originariamente Scritto da Mario12 Visualizza Messaggio
                        Circo torna a fare le garette in bermuda , i bicipiti del Maestro te li sogni la notte !!

                        https://www.youtube.com/watch?v=lyxly0Ji3CY
                        8 reps? Siamo al limite del neurale! Il segreto dell'enormezza e della longevita' e' il pompaggio...che stimola la produzione di igf1 e di conseguenza l'iperplasia!
                        I SUOI goals:
                        -Serie A: 189
                        -Serie B: 6
                        -Super League: 5
                        -Coppa Italia: 13
                        -Chinese FA Cup: 1
                        -Coppa UEFA: 5
                        -Champions League: 13
                        -Nazionale Under 21: 19
                        -Nazionale: 19
                        TOTALE: 270

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                        • David Lion 94
                          Bodyweb Senior
                          • Jan 2020
                          • 1179
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                          • 14
                          • Peschiera del Garda
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                          Originariamente Scritto da Mario12 Visualizza Messaggio
                          Circo torna a fare le garette in bermuda , i bicipiti del Maestro te li sogni la notte !!

                          https://www.youtube.com/watch?v=lyxly0Ji3CY
                          Io comunque è da un anno e mezzo che cerco di farmi il mazzo senza fermarmi facendo sempre dai 3 ai 5 Allenamenti a settimana e facendo ogni gruppo in alto volume..

                          Ricordo poi che ho una palestra da 60 € tutta attrezzatura decathlon ed una panca che ho preso in un negozio dell'usato a solo 15€, davvero contento.. non serve di certo essere milionari per allenarsi

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                          • circoloco
                            Bodyweb Senior
                            • Apr 2014
                            • 8790
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                            Originariamente Scritto da David Lion 94 Visualizza Messaggio
                            Io comunque è da un anno e mezzo che cerco di farmi il mazzo senza fermarmi facendo sempre dai 3 ai 5 Allenamenti a settimana e facendo ogni gruppo in alto volume..

                            Ricordo poi che ho una palestra da 60 € tutta attrezzatura decathlon ed una panca che ho preso in un negozio dell'usato a solo 15€, davvero contento.. non serve di certo essere milionari per allenarsi
                            Ma é vero che ti levi il preservativo scoreggiando NATURAL ad alto volume ?
                            BIOLOGO NUTRIZIONISTA, PERSONAL TRAINER E COACHING ONLINE
                            https://gabrielelangiu.it/

                            INSTAGRAM:
                            https://www.instagram.com/dott_gabriele_langiu/

                            CANALE YOUTUBE (DIVULGAZIONE SCIENTIFICA A TEMA CULTURA FISICA)
                            https://www.youtube.com/channel/UC4b...e9_WbitGkPpRZA

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                            • Ghost86
                              Bodyweb Advanced
                              • Jan 2014
                              • 303
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                              Domanda seria, perchè ti alleni in jeans e maglione bello, come se dovessi uscire la sera? Quel maglione costerà 200 euro, si vede dai materiali pregiati. E dal bianco luminoso che è un peccato sporcare e rovinare...

                              Non è un indumento adatto per l'allenamento, sopratutto il jeans, temo sia pocopoco comodo
                              CANALE YOUTUBE:
                              https://www.youtube.com/channel/UC53..._as=subscriber

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                              • chiurlo
                                Bodyweb Senior
                                • Jan 2012
                                • 9384
                                • 135
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                                Originariamente Scritto da Ghost86 Visualizza Messaggio
                                Domanda seria, perchè ti alleni in jeans e maglione bello, come se dovessi uscire la sera? Quel maglione costerà 200 euro, si vede dai materiali pregiati.
                                Non è un indumento adatto per l'allenamento, sopratutto il jeans, temo sia pocopoco comodo

                                L'ha comprato da Ciao Ciao, 18 euro.

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