L'ultra-ectomorfo in cerca di un fisico decente

[Maverick87]

68,8 kg.

Doms pronunciati ai tricipiti e ai deltoidi posteriori, presenti ma non troppo invece al dorso.

Ora, la questione è questa: quando alleno direttamente i deltoidi posteriori, il giorno dopo non ho i doms. Quando li alleno indirettamente come ieri invece sì. Mi serve allenarli comunque separatamente o non serve?

certo che serve. Li allunghi di più negli ex di tirata che con le alzate posteriori, ecco perché hai più doms secondo me

[chiurlo]

Ah ok, boh.

[circoloco]

Stai seriamente chiedendo se é utile allenare un muscolo ?

[robybaggio10]

certo che serve. Li allunghi di più negli ex di tirata che con le alzate posteriori, ecco perché hai più doms secondo me

E fa pure di merda le alzate a 90°. Questo non e' da trascurare.

[Mario12]

Io non capisco perchè c'hai sta cazz0 di fissa per i doms. Ma chi te le mette in testa ste stronzate ?
Manx aveva doms raramente in 10 anni di allenamento , si allenava come un pazzo ed aveva un fisico di tutto rispetto.
Io ho paura che sto concetto del "sentire il muscolo" sta rischiando di diventare un estremismo

[David Lion 94]

Io non capisco perchè c'hai sta cazz0 di fissa per i doms. Ma chi te le mette in testa ste stronzate ?
Manx aveva doms raramente in 10 anni di allenamento , si allenava come un pazzo ed aveva un fisico di tutto rispetto.
Io ho paura che sto concetto del "sentire il muscolo" sta rischiando di diventare un estremismo

Beh non gli do torto a chiurlo..
È davvero molto bello sentire i doms il giorno dopo.. vuol dire che hai sicuramente fatto un buon lavoro e hai allungato x bene il muscolo. Io li adoro

[robybaggio10]

No domz no gainz

[chiurlo]

Stai seriamente chiedendo se é utile allenare un muscolo ?

Non ho detto quello, ovviamente. Ho chiesto se in quel modo venga già allenato a sufficienza o meno. Domani infatti lo dovrò allenare direttamente e avrò ancora i doms da ieri.

Io non capisco perchè c'hai sta cazz0 di fissa per i doms. Ma chi te le mette in testa ste stronzate ?
Manx aveva doms raramente in 10 anni di allenamento , si allenava come un pazzo ed aveva un fisico di tutto rispetto.
Io ho paura che sto concetto del "sentire il muscolo" sta rischiando di diventare un estremismo

Come sempre, non hai capito un c.azzo.

[robybaggio10]

Chiurlo. Fai le alzate a 90° di merda. Usi tutto e non stimoli adeguatamente il deltoide posteriore.

[chiurlo]

Chiurlo. Fai le alzate a 90° di merda. Usi tutto e non stimoli adeguatamente il deltoide posteriore.

Per quanto mi riguarda, è il muscolo più difficile da sentire. Comunque la settimana scorsa postai apposta il video, Circo mi ha detto me modifiche e domani le applicherò.

[Gabri0]

Io non capisco perchè c'hai sta cazz0 di fissa per i doms. Ma chi te le mette in testa ste stronzate ?
Manx aveva doms raramente in 10 anni di allenamento , si allenava come un pazzo ed aveva un fisico di tutto rispetto.
Io ho paura che sto concetto del "sentire il muscolo" sta rischiando di diventare un estremismo

Io mi preoccuperei del contrario, ovvero se non sentissi mai dei doms.
Il bodybuilding non é prestazione pura, ma far lavorare il muscolo e sfinirlo.

Lo senti lavorare quando lo alleni (soprattutto nei lavori di isolamento), lo senti bello indurito quando lo contrai volontariamente nelle pose, lo senti indolenzito quando recupera.

Secondo me le domande te le poni quando é il contrario.
Se non lo senti in allenamento probabilmente stai facendo l’esercizio male, se non lo senti nel posing vuol dire che non sai contrarre attivamente un determinato muscolo, se non lo senti un minimo indolenzito post allenamento vuol dire che non l’hai stirato e sfinito.

[chiurlo]

E poi dai, in monofrequenza, non sentire i doms al petto, alle gambe, al dorso o ai tricipiti significa aver lavorato male. Almeno a livelli di merda, poi per un pro non so come funzioni.

[Gabri0]

Per quanto riguarda i deltoidi posteriori secondo me può essere che nell’allenamento del back riesci a stirarli bene nel pulley alto, mentre invece quando vai di isolamento non ci riesci (o non ci pensi) a cercare il massimo allungamento.

[Maverick87]

Chiurlo. Fai le alzate a 90° di merda. Usi tutto e non stimoli adeguatamente il deltoide posteriore.

Ma chi ha mai i doms alle spalle? Giusto chiurlo e chi è fermo da un po', dai

Per quanto riguarda i deltoidi posteriori secondo me può essere che nell’allenamento del back riesci a stirarli bene nel pulley alto, mentre invece quando vai di isolamento non ci riesci (o non ci pensi) a cercare il massimo allungamento.

Se le fai con scapole bloccate non li allunghi più di tanto e difficilmente avrai doms, eppure è probabilmente la migliore esecuzione per i delt post

Se stessi con la fissa dei doms farei solo panche inclinate per il petto, estensioni sopra la testa per i tricipiti, curl su panca inclinata per i bici, ecc...

[claudio96]

E poi dai, in monofrequenza, non sentire i doms al petto, alle gambe, al dorso o ai tricipiti significa aver lavorato male. Almeno a livelli di merda, poi per un pro non so come funzioni.

allora ho sempre lavorato male