L'ultra-ectomorfo in cerca di un fisico decente

[robybaggio10]

Come si pesa un bicipite?

Si toglie la pelle...si recidono i tendini e lo si mette su una bilancia.

[Gabri0]

Cioè non deve essere fissato con la dieta o con l'allenamento ossessivo, deve essere ben strutturato e prestante..

Su questo sono d'accordo maestro. I paranoici fanno schifo

[David Lion 94]

Su questo sono d'accordo maestro. I paranoici fanno schifo

Più che altro ci si rende la vita impossibile per obiettivi che da Natural sarebbero molto superiori se uno facesse veramente una dieta sana ed equilibrata senza esagerare in nessuno dei macro..
È molto più bello e sostenibile vivere mangiando per crescere pulito con un nell'apporto di carboidrati che ci mantengono sempre lucidi e ci fanno pompare come dei matti in palestra che mangiare come dei canarini solo per avere si e no l'addome visibile ma sembrare degli avanzi di galera

[David Lion 94]

69,1 kg.


PETTO

Spinte manubri panca 20° (rest 120")

10 @ 28 kg
6 @ 28 kg
5 @ 28 kg
5 @ 28 kg

Spinte manubri panca piana (rest 120")

7 @ 28 kg
6 @ 28 kg
6 @ 28 kg
5 @ 28 kg

Dip anelli (rest 90")

11 @ bw
10 @ bw
9 @ bw
9 @ bw

Push up anelli piedi su panca (rest 90")

12
10
10
9

Croci anelli piedi su panca (rest 60")

8
7

Pullover manubrio (rest 60")

14 @ 26 kg
11 @ 26 kg
9 @ 26 kg


BICIPITI

Spider curl bilanciere ez panca 30° (rest 60")

12 @ 30 kg
10 @ 30 kg
9 @ 30 kg
7 @ 30 kg
7 @ 30 kg

Curl unilaterale cavo basso (rest 60")

12 @ 20 kg
11 @ 20 kg
10 @ 20 kg
9 @ 20 kg

Curl manubri a martello panca 60° (rest 60")

13 @ 12 kg
11 @ 12 kg
9 @ 12 kg


Due rep in meno all'altra volta di spinte su panca inclinata (nella prima serie ne avevo fatte di più, ma questo mi ha bruciato le seguenti).
Invariate quelle su panca piana. Meglio gli altri esercizi.

Ottima la scelta di quei 3 esercizi per i bicipiti, in quel modo li alleno in ogni angolazione, in piedi, seduto e a pancia in giù, sia bilaterali che unilaterali. Al top.

Bicipite 39,4 kg a caldo, record di sempre.


Dischi ascoltati:
Cirith Ungol "Forever Black" → Questi se ne tornano dopo 30 anni e spaccano ancora il culo.
Havukruunu "Uinuos Syömein Sota"
Gatecreeper "An Unexpected Reality"

Beh devo dire che fai un bel volume di Allenamento Anche te

[fedeita]

Chiurlo assomigli a statham.
Quanto durano in media i tuoi allenamenti?

[chiurlo]

Pd

Ahahah non mi ero accorto.

Beh devo dire che fai un bel volume di Allenamento Anche te

Eh sì, cerco di fare più possibile.

Chiurlo assomigli a statham.
Quanto durano in media i tuoi allenamenti?

Petto/bicipiti e Dorso/tricipiti sui 70 minuti, spalle un'oretta.

[Maverick87]

Come si pesa un bicipite?

c'era un tizio qui che era riuscito a misurare il braccio dividendo la misura tra bicipite e tricipite

[chiurlo]

68,6 kg.

[Mario12]

Chiurlo assomigli a statham.

[chiurlo]

Finalmente lo metteranno ar gabbio.

https://roma.repubblica.it/cronaca/2021/01/25/news/roma_1727wrldstar_arrestato_per_maltrattamenti_e_droga_il_rapper_algero_corretini_denunciato_dalla_compagna_simona_vergaro-284146031/?rss&ref=twhr

[Ghost86]

Azzo mi ero perso la news... sta volta sarà vero? nn credo per visibilità...

[chiurlo]

Beh, c'è una denuncia da parte della propria ragazza e la perquisizione dei Carabinieri...

[fedeita]

Che palle, hai la fortuna di avere la ragazza e che fai, la picchi?!

[Death Magnetic]

Si ma hai presente di chi stiamo parlando.

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[Mario12]

Gente di merda che non dovrebbe vivere su sto pianeta