L'ultra-ectomorfo in cerca di un fisico decente

[Sly83]

Samin BAMBnout

[chiurlo]

Un’anima pia che mi faccia un sunto dei vari diari in questi ultimi giorni?

Oltre a ciò che ha detto Circo, la novità importantissima è l'arrivo della mia nuova panca, regalatami dalla mia ragazza per il compleanno (38 anni, li ho fatti prima di te, sei un pischello).

Stasera patatine fritte, frittura di pesce e tartare di tonno. Il tutto bagnato con un buon cannonau sardo. Ah, mia mamma mi ha dato la focaccia pugliese che fa lei ed è da sborrata sui piedi.

Per questo chiedevo se fosse uguale dividere lo sgarro in due, non ho resistito e l'ho mangiata ora. Uh!

[Sly83]

Fantastico

serio

[Sly83]

Augurissimi Chiurlo, in anticipo per i 39!

[chiurlo]

Grazie, ma il prossimo anno ne farò direttamente 56.

[Sly83]

Come me

[Death Magnetic]

Oltre a ciò che ha detto Circo, la novità importantissima è l'arrivo della mia nuova panca, regalatami dalla mia ragazza per il compleanno (38 anni, li ho fatti prima di te, sei un pischello).

Stasera patatine fritte, frittura di pesce e tartare di tonno. Il tutto bagnato con un buon cannonau sardo. Ah, mia mamma mi ha dato la focaccia pugliese che fa lei ed è da sborrata sui piedi.

Per questo chiedevo se fosse uguale dividere lo sgarro in due, non ho resistito e l'ho mangiata ora. Uh!

Sborrarsi sui piedi è sintomo di micro pene temo.

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[chiurlo]

Sborrarsi sui piedi è sintomo di micro pene temo.

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Mica sui miei.

[chiurlo]

Mi è tornato alla mente lo spot del Lipton Ice Tea con Dan Peterson ridoppiato:

https://www.youtube.com/watch?v=cPVSwPMP4W0

Una delle cose più belle della storia di internet.

[Death Magnetic]

Mica sui miei.

Leggere questo è un sollievo per la nostra community.

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[Maverick87]

https://www.instagram.com/p/CJ0t4YWBOs5/?igshid=5os5anzua2yq

Ma a pressare con le scapole abdotte come fanno i ginnasti/cali non ci fotte la spalla prima o poi? Mi riferisco al terzo video del post di larosa

[robybaggio10]

Non oso immaginare una fusione che cosa accadrebbe!

Questa e' la fusione del mio gatto...

[chiurlo]

https://www.instagram.com/p/CJ0t4YWB...d=5os5anzua2yq


Ma a pressare con le scapole abdotte come fanno i ginnasti/cali non ci fotte la spalla prima o poi? Mi riferisco al terzo video del post di larosa

Che roba schifosa.

[chiurlo]

PETTO

Spinte manubri panca 20° (rest 120")

10 @ 28 kg
7 @ 28 kg
6 @ 28 kg
5 @ 28 kg

Spinte manubri panca piana (rest 120")

6 @ 28 kg
6 @ 28 kg
6 @ 28 kg
5 @ 28 kg

Dip anelli (stripping ultimo set) (rest 90")

8 @ 10 kg
7 @ 10 kg
6 @ 10 kg
5 @ 10 kg + 5 @ bw

Push up anelli piedi su panca (rest 90")

11
10
10
9
8 (piedi a terra)

Croci anelli piedi a terra (rest 60")

6

Croci panca 45° (rest 60")

16 @ 12 kg
13 @ 12 kg
11 @ 12 kg

Panca piana manubri isometria (rest 60")

1'00" + 10 rep @ 12 kg
50" + 8 rep @ 12 kg


BICIPITI

Curl unilaterale cavo basso (rest 60")

16 @ 15 kg
16 @ 15 kg
14 @ 15 kg
11 @ 15 kg
11 @ 15 kg

Curl manubri a martello panca 60° (rest 60")

12 @ 12 kg
8 @ 12 kg
8 @ 12 kg
8 @ 12 kg

Curl concentrato (rest 45")

10 @ 12 kg
10 @ 12 kg
9 @ 12 kg


Molto bella la nuova panca, è imbottita più dell'altra e la differenza si sente.

Le croci agli anelli le ho interrotte dopo una sola serie, si muoveva la panca sotto i piedi e rischiavo di morire. Sono passato a quelle coi manubri.

90 minuti totali di allenamento. Morto.


Dischi ascoltati:
Havukruunu "Uinuos Syömein Sota"
Akhlys "Melinoë"
Ulcerate "Stare Into Death And Be Still" → Lo so, lo dico ogni volta, ma questo è il disco più bello degli ultimi non so quanti anni. Capolavoro allo stato puro.

[chiurlo]

Notare la panca che si alza:

https://youtu.be/Oh-3VnIMi-o