L'ultra-ectomorfo in cerca di un fisico decente

[chiurlo]

Mi sa che devo togliere il T-bar, oggi è tornato il dolore per l'ernia. Anche se non è la stessa cosa ci piazzo l'australian pull-up, almeno sono sicuro di non sollecitare la schiena.

[chiurlo]

C - Spalle / Richiamo petto/dorso

Military press bilanciere 8-8-8-6-6 90" @ 38 kg → Ho aumentato, ma resto così fino a che non chiudo il 5x8.

Arnold press panca inclinata 10-8-8 90" @ 13 kg → Ho aumentato di 1 kg e si sente, anche qua punto a chiudere il 3x10 prima di aumentare ancora.

Alzate laterali in piedi (rest pause) 4x12+Max 90" @ 11 kg → Ho fatto 12+10-12+8-12+6-10+5. Mi sono guardato allo specchio, piego come sempre troppo le braccia, anche se i deltoidi mi prendono comunque fuoco. Diminuirò drasticamente il carico, vediamo se cambia qualcosa.

Alzate 90° SS Facepull banda elastica 4x12+15 60" @ 10 kg → Potrei aumentare ma aspetto ancora, voglio curare di più l'esecuzione.

Tirate al mento bilanciere EZ 12-12-12-10 60" @ 32 kg → Devo chiudere il 4x12, resto così.

Pullup presa neutra SS Pushup (EMOM) 15'x5+5 → Chiuso tutto. A dir poco devastante, ma più che altro per il dorso, mentre i pushup non li sento per nulla, il petto lavora poco a quelle rep. Però l'EMOM in quel modo è una figata, in pratica fatto così è come se fossero 15 serie da 5+5 rep con 30" di recupero; in 15 minuti escono 75 pushup e 75 pullup. Not bad.

Durata allenamento: 63'

Abbastanza soddisfatto.


Dischi ascoltati:
Death Angel "The Ultra-Violence"
Nuclear Assault "Game over"

Oggi thrash a bomba. Che c.azzo di capolavori. Allenarsi con questa roba gasa troppo, avevo voglia di prendere a pugni qualsiasi cosa.

Fatemi un piacere, vi chiedo una piccola cortesia di soli 3 minuti. Ascoltate questo brano ad un volume spropositato, liberi da ogni pensiero:

Se non vi gasa dovete ammazzarvi subito. Ciao spastici.

[M K K]

Mi fa venire voglia di prendere a schiaffi la muffa del bagno

[chiurlo]

Mi fa venire voglia di prendere a schiaffi la muffa del bagno

Serio: l'hai ascoltata? E in caso dimmi cosa ne pensi. Serio.

Serio.




Serio.




SERIOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO.

[Venkman85]

L'Emom tra due esercizi non deve essere per forza con lo stesso numero di rep, se i piegamenti ti riescono facili alza le rep o rendili più difficili (cambiando l'ampiezza delle braccia o mettendo i piedi su un rialzo).

[chiurlo]

L'Emom tra due esercizi non deve essere per forza con lo stesso numero di rep, se i piegamenti ti riescono facili alza le rep o rendili più difficili (cambiando l'ampiezza delle braccia o mettendo i piedi su un rialzo).

Sì, infatti pensavo di sovraccaricare per i pushup. Non aumento le rep perché già così mi rimangono 30 secondi di rest, se le aumento non rimane nulla.

[chiurlo]

Anzi no, non sovraccarico, perderei tempo. Faccio su rialzi, ottima idea.

[M K K]

Serio: l'hai ascoltata? E in caso dimmi cosa ne pensi. Serio.

Serio.




Serio.




SERIOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO.

Sì l'ho ascoltata ,ottima da ascoltare durante una pecorina violenta

[chiurlo]

Sì l'ho ascoltata ,ottima da ascoltare durante una pecorina violenta

Esatto. Quella è roba da ascoltare:

1) Mentre scopi, la martelli con tale violenza che lei grida di piacere come un animale impazzito.
2) Mentre sei per strada, che ti viene da attaccare briga con chiunque così con la scusa lo riempi di botte e lo devasti.
3) Mentre pompi coi pesi, così ti strappi tutte le fibre muscolari: rosse, bianche, gialle e fucsia.
4) Mentre hai le convulsioni, così arrivi nell'iperspazio.
5) Mentre ti droghi, così muori.

[chiurlo]

Disco perfetto per tutto ciò, all'ennesima potenza: "Hazardous mutation" dei Minicipal Waste. Questo un pezzo del disco:

https://youtu.be/_iKnGIKOqJg

[Bob Terwilliger]

Cazzuti questi.Sembrano usiti dall'84 nella Bay Area.

[chiurlo]

Eh, spaccano di brutto. Quel disco è un capolavoro dall'inizio alla fine. Rispetto alla Bay Area sono più core, infatti derivano da quella miscela tra trash e hardcore nata con gruppi tipo DRI e SOD.

[Bob Terwilliger]

Vero, c'è più di una nota hardcore. Comunque grandi riff e batteria, super thrash.

[chiurlo]

Ho appena finito un pranzo da vero bber.

I giorni scorsi sono stato dai miei genitori, sono andato nel campo e ho giocato con i conigli che hanno. Dopo un'attenta osservazione di quelle bestie, ne ho scelto uno che mi stava particolarmente simpatico e ho detto a mio padre: "Ammazzami quel figlio di p.uttana". Ed ecco che mi è stata servita la base per il pranzo odierno.

Mezzo coniglio ruspante, l'ho buttato con rabbia in un tegame assieme a un po' d'olio e l'ho fatto rosolare per svariati minuti, fino a renderlo bello colorato in ogni pezzetto, ho salato e spolverato con della paprika piccante. Poi ho sfumato con del buon pinot nero, e ho fatto continuare la cottura aggiungendo via via delle mestolate di tè al bergamotto.

A metà cottura ho aggiunto un trito di aglio, cipolla, salvia e rosmarino, e infine delle olive taggiasche. Quasi a cottura ultimata, ho assaggiato ed il sapore era fottutamente paradisiaco.

Poi, la cazzata. Volendo fare il contorno, ho pulito le rape ed anziché farle a parte, le ho messe nel tegame assieme al congilio. Morale della favola, le rape ottime, saporitissime, mentre il coniglio ha perso sapore, ed anzi ha preso il gusto amarognolo delle rape. Non cattivo eh, ma lungi dall'essere un capolavoro.

Mai seguire i consigli delle nonne, mai mescolare contorno e secondo assieme in cottura. W la cucina moderna.

W il metal.

Ora sparite, vermi.

[Death Magnetic]

Ma quanto sei stronzo.

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