L'ultra-ectomorfo in cerca di un fisico decente

***chiurlo*** · 04-01-2021, 15:39:38

Originariamente Scritto da circoloco Visualizza Messaggio

:0..minchia un cazz0...te sei 70? Non puoi caricarci più di 80 kg extra...
Tipo di panca massimo puoi fare 80 kg

Tanto la panca col bilanciere manco la faccio, e prima di arrivare a 80 kg ci vorrebbero anni. Poi è roba nominale per pararsi il culo, figurati se non ne regge 100.

***chiurlo*** · 04-01-2021, 15:41:43

Ah, poi non solo: l'altra che ho ne regge 220 kg, quindi se mai dovessi fare panca piana col bilanciere e caricare più di 80 kg uso quella.

***fedeita*** · 04-01-2021, 15:41:59

Ma in questi casi 150kg di massimale sono per rimanere in sicurezza o davvero se ne carichi di più collassa la struttura?

***chiurlo*** · 04-01-2021, 16:01:11

Come ho detto prima, è un valore nominale, poi ci sono svariati fattori. Difficilmente quello è il peso effettivo con cui cede la struttura, sarebbe troppo al limite; se cedesse a 150 kg precisi rischiano di pagare dei bei soldi, sopratutto se uno si fa male.

***chiurlo*** · 04-01-2021, 16:29:22

Mi sono cimentato nel fare lo Skin the cat agli anelli, riesco a fare il giro e a tornare in posizione di partenza.

Il problema è che la parte finale, prima di ripartire, non posso chiuderla perché mi manca la mobilità della spalla.

Infatti, nel riscaldamento, il tipo al minuto 4:48 fa questo:

https://youtu.be/yf0pwj2iiF4

A voi riesce? A me no, per niente, mi fermo con le braccia in alto e non mi vanno indietro. La mia ragazza invece lo fa senza problemi.

**Gabri0** · 04-01-2021, 16:38:46

Io non riuscivo, da qualche mese lo faccio tutti i giorni nella routine che faccio nei giorni di riposo assieme al cardio, foam roller, stretching e mobilità di anche e spalle.

Ho iniziato con l'elastico che è più semplice e adesso sono passato al bastone, che ora riesco a farlo.

Se non riesci a farlo è perché hai poca mobilità, allarga la presa e riprova. Anche se per gli inizi secondo me è meglio l'elastico che ti permette un movimento più naturale, ovviamente concentrandoti a non "barare" allargando troppo la presa quando sei con le braccia sopra la testa.

Comunque occhio con lo skin the cat perché se hai poca mobilità compensi altrove... e strapparsi il bicipite quando si raggiunge la posizione di backlever è un attimo.

***circoloco*** · 04-01-2021, 16:46:22

Originariamente Scritto da chiurlo Visualizza Messaggio

Ah, poi non solo: l'altra che ho ne regge 220 kg, quindi se mai dovessi fare panca piana col bilanciere e caricare più di 80 kg uso quella.

Allora top

***chiurlo*** · 04-01-2021, 16:47:05

Originariamente Scritto da Gabri0 Visualizza Messaggio

Io non riuscivo, da qualche mese lo faccio tutti i giorni nella routine che faccio nei giorni di riposo assieme al cardio, foam roller, stretching e mobilità di anche e spalle.

Ho iniziato con l'elastico che è più semplice e adesso sono passato al bastone, che ora riesco a farlo.

Se non riesci a farlo è perché hai poca mobilità, allarga la presa e riprova. Anche se per gli inizi secondo me è meglio l'elastico che ti permette un movimento più naturale, ovviamente concentrandoti a non "barare" allargando troppo la presa quando sei con le braccia sopra la testa.

Comunque occhio con lo skin the cat perché se hai poca mobilità compensi altrove... e strapparsi il bicipite quando si raggiunge la posizione di backlever è un attimo.

Sì ma infatti fino a che non risolvo quel problema di mobilità non lo rifaccio. Per l'appunto mi sono messo a farlo prima di guardare il video, eheheheh.