L'ultra-ectomorfo in cerca di un fisico decente

[chiurlo]

:0..minchia un cazz0...te sei 70? Non puoi caricarci più di 80 kg extra...
Tipo di panca massimo puoi fare 80 kg

Tanto la panca col bilanciere manco la faccio, e prima di arrivare a 80 kg ci vorrebbero anni. Poi è roba nominale per pararsi il culo, figurati se non ne regge 100.

[chiurlo]

Ah, poi non solo: l'altra che ho ne regge 220 kg, quindi se mai dovessi fare panca piana col bilanciere e caricare più di 80 kg uso quella.

[fedeita]

Ma in questi casi 150kg di massimale sono per rimanere in sicurezza o davvero se ne carichi di più collassa la struttura?

[chiurlo]

Come ho detto prima, è un valore nominale, poi ci sono svariati fattori. Difficilmente quello è il peso effettivo con cui cede la struttura, sarebbe troppo al limite; se cedesse a 150 kg precisi rischiano di pagare dei bei soldi, sopratutto se uno si fa male.

[chiurlo]

Mi sono cimentato nel fare lo Skin the cat agli anelli, riesco a fare il giro e a tornare in posizione di partenza.

Il problema è che la parte finale, prima di ripartire, non posso chiuderla perché mi manca la mobilità della spalla.

Infatti, nel riscaldamento, il tipo al minuto 4:48 fa questo:

https://youtu.be/yf0pwj2iiF4

A voi riesce? A me no, per niente, mi fermo con le braccia in alto e non mi vanno indietro. La mia ragazza invece lo fa senza problemi.

[Gabri0]

Io non riuscivo, da qualche mese lo faccio tutti i giorni nella routine che faccio nei giorni di riposo assieme al cardio, foam roller, stretching e mobilità di anche e spalle.

Ho iniziato con l'elastico che è più semplice e adesso sono passato al bastone, che ora riesco a farlo.

Se non riesci a farlo è perché hai poca mobilità, allarga la presa e riprova. Anche se per gli inizi secondo me è meglio l'elastico che ti permette un movimento più naturale, ovviamente concentrandoti a non "barare" allargando troppo la presa quando sei con le braccia sopra la testa.

Comunque occhio con lo skin the cat perché se hai poca mobilità compensi altrove... e strapparsi il bicipite quando si raggiunge la posizione di backlever è un attimo.

[circoloco]

Ah, poi non solo: l'altra che ho ne regge 220 kg, quindi se mai dovessi fare panca piana col bilanciere e caricare più di 80 kg uso quella.

Allora top

[chiurlo]

Io non riuscivo, da qualche mese lo faccio tutti i giorni nella routine che faccio nei giorni di riposo assieme al cardio, foam roller, stretching e mobilità di anche e spalle.

Ho iniziato con l'elastico che è più semplice e adesso sono passato al bastone, che ora riesco a farlo.

Se non riesci a farlo è perché hai poca mobilità, allarga la presa e riprova. Anche se per gli inizi secondo me è meglio l'elastico che ti permette un movimento più naturale, ovviamente concentrandoti a non "barare" allargando troppo la presa quando sei con le braccia sopra la testa.

Comunque occhio con lo skin the cat perché se hai poca mobilità compensi altrove... e strapparsi il bicipite quando si raggiunge la posizione di backlever è un attimo.

Sì ma infatti fino a che non risolvo quel problema di mobilità non lo rifaccio. Per l'appunto mi sono messo a farlo prima di guardare il video, eheheheh.

[chiurlo]

E' morto pure Alexi Laiho. Andate tutti in culo.

[M K K]

E' morto pure Alexi Laiho. Andate tutti in culo.

L'ho cercato su Google e mi chiesto lui chi cazz o lo conosce.

[chiurlo]

C'è la notizia pure sul Corriere della sera.

[M K K]

Io leggo solo donna moderna

[claudio96]

E' morto pure Alexi Laiho. Andate tutti in culo.

ma era un uomo o una donna?
dalle foto non si capisce...

[chiurlo]

ma era un uomo o una donna?
dalle foto non si capisce...

Un uomo. Era un genio, a 16 anni ha fatto un disco inventando un sottogenere poi copiato a destra e a manca.

[Death Magnetic]

Rip.

https://youtu.be/5SgN5lvWZwQ

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