L'ultra-ectomorfo in cerca di un fisico decente

[chiurlo]

È più forte di me, sto "sugo freddo" da bere mi fa schifo, non ci posso fare nulla.

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Perché da bere? È una sorta di crema, lo mangi col pane o col cucchiaio. Alla fine è fatto da peperoni, pomodori e cipolle, tutte verdure che sono buone crude.

[chiurlo]

il gazpacho l’avevo mangiato in Spagna qualche anni fa
non è male, anzi...

però penso se lo facessi io verrebbe sicuramente una porcata

Ma no, è facile.

[robybaggio10]

fà diete e allenamenti senza mezza laurea e nulla...cazz0 deve fare, e lui che deve stare attento

Non fa diete...da consigli alimentari!

[Gabri0]

va a finire che ti querela

Gli creo un hype attorno che tempo 2 mesi ed è il re di youtube !

[chiurlo]

68,5 kg.

[M K K]

https://www.donnamoderna.com/fitness/migliori-esercizi-addominali

[chiurlo]

Ottimo, grazie!!!

[Visorz]

fà diete e allenamenti senza mezza laurea e nulla...cazz0 deve fare, e lui che deve stare attento

Prima di poter fare diete e allenamenti devi seguire qualcuno, alla fine secondo voi c'è veramente qualcuno che si fa seguire ?

[circoloco]

Prima di poter fare diete e allenamenti devi seguire qualcuno, alla fine secondo voi c'è veramente qualcuno che si fa seguire ?

Dubito che un essere umano senziente si farebbe seguire dal maestro XD

[chiurlo]

PETTO

Dip anelli (rest 90")

11 @ 10 kg
10 @ 10 kg
8 @ 10 kg
7 @ 10 kg

Spinte manubri su panca piana (rest 120")

6 @ 30 kg
4 @ 30 kg
5 @ 28 kg
5 @ 28 kg
6 @ 26 kg
7 @ 26 kg *
7 @ 26 kg
6 @ 26 kg

Push up anelli piedi su panca (rest 90")

9
9
8
8

Svend press panca piana (rest 45")

22 @ 10 kg
20 @ 10 kg
20 @ 10 kg
20 @ 10 kg

Panca piana manubri isometria (rest 60")

1'40" + 10 rep @ 12 kg
1'00" + 10 rep @ 12 kg


BICIPITI

Curl unilaterale cavo basso (rest 60")

13 @ 15 kg
13 @ 15 kg
12 @ 15 kg
11 @ 15 kg
11 @ 15 kg

Curl manubri a martello panca 60° (rest 60")

14 @ 12 kg
11 @ 12 kg
10 @ 12 kg
6 @ 12 kg

Curl concentrato (rest 45")

8 @ 12 kg
8 @ 12 kg
18 @ 8 kg (pumpppppppppppppppp!)


C'è un divario immenso se nelle spinte uso i dischi da 5 kg o quelli da 10: con quelli da 10, a parità di kg messi sul manubrio, fatico di più, e infatti escono meno rep. Però è un problema, non so sennò come aumentare il carico.

* Ecco perché alla sesta serie ho fatto una rep in più della quinta, ho tolto quelli da 10 e ho messo quelli da 5.

Lo svend press interessante, però il problema è che il disco scivola dalle dita, altrimenti ne usciva qualcuna in più.

Isometria coi manubri capolavoro assoluto. Il petto esplode letteralmente.

Ho superato i 39 cm di bicipite. Ho sborrato.


Dischi ascoltati:
Hate Forest "Hour of the Centaur"
Svrm "Розпад"

[chiurlo]

[Danielish]

Pump!!!

[claudio96]

ottimo

[M K K]

Il tubetto del dentifricio si schiaccia dal fondo. Bestia

[chiurlo]

Il tubetto del dentifricio si schiaccia dal fondo. Bestia

Lo so, ma quello non è di quelli che si "accartoccia" tipo alluminio, è una plastica che torna come prima una volta spremuta. Quindi spremo dal basso, ma poi il dentifricio torna giù.