L'ultra-ectomorfo in cerca di un fisico decente

[chiurlo]

SPALLE

Lento avanti seduto (rest 90")

8 @ 18 kg
6 @ 18 kg
5 @ 18 kg
6 @ 16 kg
6 @ 16 kg
6 @ 16 kg
6 @ 16 kg
6 @ 16 kg

Alzate laterali al cavo basso (rest 60")

17 @ 6 kg
16 @ 6 kg
14 @ 6 kg
13 @ 6 kg

Alzate monolaterali panca 30° (rest 60")

8 @ 8 kg
7 @ 8 kg
11 @ 6 kg
11 @ 6 kg

Facepull al cavo alto (rest 45")

18 @ 20 kg
15 @ 20 kg
13 @ 20 kg
12 @ 20 kg


Quella sfilza di 6 rep nel lento boh, come sempre non si spiega. Poi è sempre il 6 il numero magico.

[M K K]

Fai un 8*10 , 6*14 , poi concentrati e fai 8* 16 6* 18 6*20 e rimani sui 20 kg il più possibile.
Fare tutte ste serie sui ,16.non ha senso

[chiurlo]

Ma è lo stesso discorso dell'altra volta, ad ogni serie mica mi aspetto che escano le stesse rep.

Comunque ho fatto il post wo con due Bloody Mary.

[chiurlo]

Facce di c.azzo, ho appena mangiato il ragù più buono della mia vita. Io la sposo.

[David Lion 94]

Ma è lo stesso discorso dell'altra volta, ad ogni serie mica mi aspetto che escano le stesse rep.

Comunque ho fatto il post wo con due Bloody Mary.

Altamente anabolicooooooo
Io vado di nero d'Avolaaaaa

[chiurlo]

Yeeeeeeeeah!

[chiurlo]

Spero abbiate visto il monologo sulle s.eghe su LA7.

[Death Magnetic]

Spero abbiate visto il monologo sulle s.eghe su LA7.

Visto e mi ci sono identificato, come molti credo.

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[claudio96]

Spero abbiate visto il monologo sulle s.eghe su LA7.

mi rifiuto di guardare certe trasmissioni radical shic di sinistra

[chiurlo]

Visto e mi ci sono identificato, come molti credo.

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Aprea attore del secolo.

mi rifiuto di guardare certe trasmissioni radical shic di sinistra

Fottiti.


Qua siamo al millesimo cocktail. Se (sottolineo SE) scopo, le vomito in culo.

[Death Magnetic]

Qua siamo al millesimo cocktail. Se (sottolineo SE) scopo, le vomito in culo.

Mi sa che per il chiurletto si fa la prossima volta.

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[chiurlo]

Sì, posso metterlo per iscritto. Non mi si alza la palpebra, figurati l'uccello.

[M K K]

Scopati la carrucola

[chiurlo]

Sarebbe l'ennesima volta.

[chiurlo]

Ho fatto schifo, all'una e mezza stanotte morivo dal sonno, ma se provavo a chiudere gli occhi mi veniva la nausea per il troppo bere. Allora mi sono messo due dita in gola e ho vomitato.

Il ragù era talmente spettacolare che stavo quasi per prenderlo dalla tazza del cesso e rimangiarlo, ma non avevo fame.

Comunque, niente figlio ovviamente. Sarà per la prossima sbornia.