L'ultra-ectomorfo in cerca di un fisico decente

[chiurlo]

Potevi dirmelo prima.

[claudio96]

ho già cacato due volte stamattina, in stripping.

Circo ti ha fatto da spotter aiutando a tirare fuori anche l’ultimo stronz0 che avevi in corpo?

[chiurlo]

No, ne ho ancora troppa da tirare fuori.

[Maverick87]

Circo ti ha fatto da spotter aiutando a tirare fuori anche l’ultimo stronz0 che avevi in corpo?

Che brutta scena

[circoloco]

Circo ti ha fatto da spotter aiutando a tirare fuori anche l’ultimo stronz0 che avevi in corpo?

Ahahah ma xk

[Gabri0]

No, ne ho ancora troppa da tirare fuori.

Dai che Gianni Morandi ha fame!

[Danielish]

Scusami chiurlo se lo metto qui ma dato che il tuo ha più visibilità del mio come diario e ci sono cose interessanti in questo video allora lo posto qui

https://www.youtube.com/watch?v=RbYdxjvbXBY&ab_channel=Luis

N.B. dello youtuber non me ne frega nulla e non sò nemmeno chi sia ma ascoltate solamente le parole di Andrea Presti consiglio per molti

[robybaggio10]

Scusami chiurlo se lo metto qui ma dato che il tuo ha più visibilità del mio come diario e ci sono cose interessanti in questo video allora lo posto qui

https://www.youtube.com/watch?v=RbYdxjvbXBY&ab_channel=Luis

N.B. dello youtuber non me ne frega nulla e non sò nemmeno chi sia ma ascoltate solamente le parole di Andrea Presti consiglio per molti

Presti frequenta bw...ne sono sicuro. A 3:28 mi pare che dica "E' la faccia che manca!"

[chiurlo]

PETTO

Dip anelli (rest 90")

13 @ bw
11 @ bw
10 @ bw
8 @ bw

Spinte manubri su panca piana (rest 120")

10 @ 28 kg
7 @ 28 kg
7 @ 28 kg
6 @ 28 kg
6 @ 28 kg
6 @ 28 kg
6 @ 28 kg
5 @ 28 kg

Push up anelli piedi su panca (rest 90")

9
8
8
7

Croci panca 30° (fermo 1") (rest 60")

15 @ 12 kg
13 @ 12 kg
10 @ 12 kg
10 @ 12 kg


BICIPITI

Curl manubri alternati in piedi (rest 90")

8 @ 18 kg
7 @ 18 kg
5 @ 18 kg
5 @ 18 kg

Curl cavo basso corda (rest 60")

16 @ 27 kg
15 @ 27 kg
14 @ 27 kg
12 @ 27 kg


Disco ascoltato:
Panzerfaust "The Suns of Perdition: Chapter II: Render Unto Eden"


Come la volta scorsa, una sfilza di stesse rep nelle spinte. E sempre in quelle da 6, boh. Comunque, stavolta ho fatto 2 dip in più e 4 rep in più di spinte (stesso carico).

I push up li ho fatti coi piedi sulla panca e mi sembra di averli fatti correttamente, dopo posto il video. Ho anche chiuso gli anelli quando risalgo come consigliato da Circo, mooooolto meglio. Sono uscite meno rep rispetto ai piedi a terra ovviamente, ma l'ho sentito il doppio sul petto.

Per i bicipiti, per variare ho fatto i curl coi manubri in piedi anziché su panca.

[M K K]

Bravo, l anno prossimo ti voglio sul palco

[chiurlo]

Sono già pronto:

[claudio96]

finalmente si vede una foto in bagno con la tavola del cesso abbassata.

[chiurlo]

Sennò il gatto va a ravanare nell'acqua del cesso.

[M K K]

Hai la faccia di chi ha smesso di crederci e il fisico di chi non ci ha mai creduto

[chiurlo]

Hai la faccia di chi ha smesso di crederci e il fisico di chi non ci ha mai creduto

Ho la faccia di uno che si è appena cacato addosso ad allenarsi.