L'ultra-ectomorfo in cerca di un fisico decente

[chiurlo]

DORSO

Trazioni anelli (rest 120")

13 @ bw
11 @ bw
9 @ bw
7 @ bw
7 @ bw
7 @ bw

Lat machine unilaterale (rest 90")

12 @ 30 kg
9 @ 30 kg
8 @ 30 kg
8 @ 30 kg
11 @ 25 kg
11 @ 25 kg

Rematore manubri panca 30° (rest 60")

13 @ 22 kg
11 @ 22 kg
10 @ 22 kg
9 @ 22 kg

Pulldown braccia tese (rest 60")

15 @ 15 kg
13 @ 15 kg
12 @ 15 kg
12 @ 15 kg


TRICIPITI

French press manubri panca 30° (rest 60")

11 @ 12 kg
9 @ 12 kg
8 @ 12 kg
8 @ 12 kg
8 @ 12 kg

Pushdown (rest 60")

13 @ 10 kg
12 @ 10 kg
12 @ 10 kg
12 @ 10 kg
11 @ 10 kg

[chiurlo]

Ora posso finalmente dire di avere il fisico migliore di tutti i miei omonimi che hanno la mia stessa residenza.

[M K K]

Sei il mr appartamento in carica ?

[circoloco]

Chiurlo datti al trial running da froci passivi...così ti metti la tutina fucsia fluo e le scarpette abbinate e vai nei boschi a farti chiavare dagli orsi...

Magari diventi il campione "impiegati over 40"...
Il trial running mi sa proprio di impiegato fallito sulla 40ina!!! Al top!!!!

[chiurlo]

Correre è da codardi.

[circoloco]

Correre è da codardi.

Quoto camminando

[M K K]

Chiurlo datti al trial running da froci passivi...così ti metti la tutina fucsia fluo e le scarpette abbinate e vai nei boschi a farti chiavare dagli orsi...

Magari diventi il campione "impiegati over 40"...
Il trial running mi sa proprio di impiegato fallito sulla 40ina!!! Al top!!!!

Non essere generico , scrivi pure mkk fallito impiegato di merda. Non mi offendo.

[chiurlo]

Eccoliiiiiiiiiiiiiiiiiiiii stanno arrivando i domsssssssssssssssssssssssss!!!!

Molto molto bene, lavorare in questo modo paga, sto cambiando schema, esercizi, carichi, pd, mp e gc tutte le settimane. Funziona.

[David Lion 94]

Eccoliiiiiiiiiiiiiiiiiiiii stanno arrivando i domsssssssssssssssssssssssss!!!!

Molto molto bene, lavorare in questo modo paga, sto cambiando schema, esercizi, carichi, pd, mp e gc tutte le settimane. Funziona.

Beh ottimo.
Io doms sempre presente soprattutto dopo tante serie di TRAZIONI il giorno dopo il dorsale è aperto x bene..
Ma i più belli sono al petto

[chiurlo]

Al petto sono meglio di una scopata.

[Death Magnetic]

All'ano un po' danno fastidio.

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[chiurlo]

Dipende.












Eheheheheheheheheheheheheheheheh.

[fedeita]

Meglio quando ti vengono ai quadricipiti e sei costretto a camminare come una papera

[Visorz]

Meglio quando ti vengono ai quadricipiti e sei costretto a camminare come una papera

Il maestro non sa di cosa parli

[Sly83]

Doms ZAVORRATE