L'ultra-ectomorfo in cerca di un fisico decente

[chiurlo]

https://youtu.be/gigA14HohWU

[Visorz]

Ma non ti era stato detto di fare delle progressioni per arrivarci ?

[chiurlo]

Infatti prima ero coi piedi sulla panca, ora a terra.

[circoloco]

https://youtu.be/gigA14HohWU

perché non provi ad avvicinare più gli anelli tra loro man mano che sali?
senti strizzare meglio il petto

[chiurlo]

perché non provi ad avvicinare più gli anelli tra loro man mano che sali?
senti strizzare meglio il petto

Ah buono a sapersi, non lo sapevo.

[Danielish]

una sorta di convergenza quando fai la chest o press con i manubri

[circoloco]

una sorta di convergenza quando fai la chest o press con i manubri

si..è il bello degli anelli, è un peccato privarsene

[chiurlo]

https://youtu.be/6KTcmahLwF4

[Maverick87]

Prova a farle mettendoti in modo da avere braccio e cavo paralleli a inizio movimento, così hai momento di forza nullo all inizio e quindi meno stress sulla spalla, e più forza nella parte finale del movimento, così alleni meglio l'interno del petto

[chiurlo]

Non ho capito cosa intendi. Comunque quella era la prima serie, stavo cercando il giusto assetto (e si vede, anche solo l'aver aperto la mano a metà, con cui mi trovo meglio). Nelle serie dopo mi sono messo più di spalle alla carrucola ed era meglio, però la spalla la sentivo comunque tantissimo.

[circoloco]

https://youtu.be/6KTcmahLwF4

ma sinceramente riesci a sentire bene il petto facendo sta roba??
non senti anche la spalla e oltre tutto non ti sconcentri a stare in "assetto" perdendo concentrazione ?

[chiurlo]

ma sinceramente riesci a sentire bene il petto facendo sta roba??
non senti anche la spalla e oltre tutto non ti sconcentri a stare in "assetto" perdendo concentrazione ?

Sento il petto, ma molto anche la spalla. Sai, alla fine non avendo mai fatto quell'esercizio non ho nemmeno idea di quale sia la risposta, magari era normale sentirlo tanto sulla spalla.

Ma sbaglio quindi io qualcosa o non va bene come esercizio fatto a un solo cavo?

[Danielish]

questo esercizio a me! ma par na strunzat!!!

[circoloco]

Sento il petto, ma molto anche la spalla. Sai, alla fine non avendo mai fatto quell'esercizio non ho nemmeno idea di quale sia la risposta, magari era normale sentirlo tanto sulla spalla.

Ma sbaglio quindi io qualcosa o non va bene come esercizio fatto a un solo cavo?

non è "normale"..
in un cavo doppio classico da palestra isoli da matti il petto, facendolo monolaterale viene una merd4...ho provato anche io ha farlo ma ho lasciato perdere...io lo trovo pessimo...
tanto vale che ti fai delle classiche croci sulla panca, non c'è paragone...puoi provare a farle usando un elastico in modo da avere lo stimolo anche in chiusura

[circoloco]

questo esercizio a me! ma par na strunzat!!!

anche secondo me