L'ultra-ectomorfo in cerca di un fisico decente

[robybaggio10]

che è quello che ho detto io...
e infatti io e segor gli abbiamo consigliato di allenare la plank che fà sicuramente di merda ma che lui è convinto di fare bene...come ogni esercizio che fà, la dieta ecc.

Ah...ok...quello si. In qualche modo l'addome deve allenarlo.

[chiurlo]

ho una laure di SM so come funzionano certe cose...
se ti viene male alla schiena e senti dolore è perché ti molla l'addoma/core...
te lo hai debole, infatti anche sly, fisioterapista ecc ti ha consigliato di allenarlo.

pure a me fà male la schiena se faccio il plank di merd4..pensa te che sei un erniato

Non hai capito una ****. C'è differenza tra ernia e no, mi pare ovvio. Con l'ernia si deve rafforzare l'addome (come ha detto Sly), ma c'è esercizio ed esercizio. Il plank statico ha quella problematica che può venire fuori. Sull'esecuzione del plank, sono stato affiancato proprio dal mio fisioterapista, che mi ha spiegato come farlo e mi ha guardato mentre lo facevo. Ho pure il video di lui che lo spiega e di me che lo faccio. Quindi, argomento chiuso. Spero.

[M K K]

https://youtu.be/8R6tP8xhT2s

[circoloco]

Non hai capito una ****. C'è differenza tra ernia e no, mi pare ovvio. Con l'ernia si deve rafforzare l'addome (come ha detto Sly), ma c'è esercizio ed esercizio. Il plank statico ha quella problematica che può venire fuori. Sull'esecuzione del plank, sono stato affiancato proprio dal mio fisioterapista, che mi ha spiegato come farlo e mi ha guardato mentre lo facevo. Ho pure il video di lui che lo spiega e di me che lo faccio. Quindi, argomento chiuso. Spero.

sei te che non capisci un cazz0 qui dentro...scleri come una donna mestruata per ogni cosa che ti si dice.
ti è stato solo detto di migliorare la plank e allenarla perché fai cacare e non sai tenerla per tempo sufficiente...cazz0 vuoi fare anelli se non sai manco tenere un pò di plank.

quindi magari tra una trippa e una pizza fit allena anche un po di plank che ti fà bene.

[chiurlo]

sei te che non capisci un cazz0 qui dentro...scleri come una donna mestruata per ogni cosa che ti si dice.
ti è stato solo detto di migliorare la plank e allenarla perché fai cacare e non sai tenerla per tempo sufficiente...cazz0 vuoi fare anelli se non sai manco tenere un pò di plank.

quindi magari tra una trippa e una pizza fit allena anche un po di plank che ti fà bene.

Ma che problemi hai? Ti ho detto che non è vero che non so tenere l'addome nel plank e ti ho pure spiegato tutto, stop.

POI, che non lo tengo nell'esercizio l'ho visto anche da solo.

[Gabri0]

Ma che problemi hai? Ti ho detto che non è vero che non so tenere l'addome nel plank e ti ho pure spiegato tutto, stop.

POI, che non lo tengo nell'esercizio l'ho visto anche da solo.

Allora prossima volta tienilo che conviene

[circoloco]

Ma che problemi hai? Ti ho detto che non è vero che non so tenere l'addome nel plank

ma che problemi hai te porca troi4
fai cacare e non accetti critiche per migliorare...non sai tenere nulla e da video si vede.
si vede pure dalle trazioni che hai il controllo del core di un salame appeso a stagionare pd.

sei te l'erniato, mica io...io se ho sti problemi me ne "sbatto i coglioni"...te non puoi, è infatti chissà perchè ogni 3 giorni di media sei bloccato, hai i dolori ecc.
cazz1 tuoi.

[chiurlo]

ma che problemi hai te porca troi4
fai cacare e non accetti critiche per migliorare...non sai tenere nulla e da video si vede.
si vede pure dalle trazioni che hai il controllo del core di un salame appeso a stagionare pd.

sei te l'erniato, mica io...io se ho sti problemi me ne "sbatto i coglioni"...te non puoi, è infatti chissà perchè ogni 3 giorni di media sei bloccato, hai i dolori ecc.
cazz1 tuoi.

Ma come è che non riesci a capire? Ho detto che lo so anche io che non tengo l'addome, ma ho solo risposto che non è vero che non tenerlo nel plank.

ORA, tutto ciò che c.azzo c'entra con il non voler accettare le critiche?

[circoloco]

Ma come è che non riesci a capire? Ho detto che lo so anche io che non tengo l'addome, ma ho solo risposto che non è vero che non tenerlo nel plank.

ORA, tutto ciò che c.azzo c'entra con il non voler accettare le critiche?

non capisci veramente un cazz0.

[Mario12]

Se nel plank "smetti a tenerlo più per colpa della schiena" è perchè non sei capace a farlo.

[chiurlo]

Ma hai letto cosa ho scritto?

[Maverick87]

Se nel plank "smetti a tenerlo più per colpa della schiena" è perchè non sei capace a farlo.

Va beh prima o poi cede l'addome no?

[Mario12]

Va beh prima o poi cede l'addome no?

L'esercizio termina appena perdi la retroversione del bacino

[David Lion 94]

Ah...ok...quello si. In qualche modo l'addome deve allenarlo.

L'esercizio migliore per la parete addominale è l'addome alla sbarra.. è perfetto perché quando impari a farlo bene senza dondolare è incredibile

[Visorz]

Chiurlo in questo negozio di termoidraulica ho preso due tubi da 1/2 pollice larghezza e 15 cm di lunghezza a 1 euro l'uno... A Brico quello da 10 cm costavano 3 euro.

A breve torno a casa monto tutto