L'ultra-ectomorfo in cerca di un fisico decente

[chiurlo]

Io infatti non faccio la lat anche ora che ho la carrucola, sennò non sono più natural.

[Maverick87]

Io infatti non faccio la lat anche ora che ho la carrucola, sennò non sono più natural.

Felice che ti stia trovando bene.

La barra sulla porta regge bene quindi, fino a quanto l'hai caricata con la carrucola?

[Visorz]

Ma guarda..
Il metodo è molto semplice..
C'è da farsi il cu lo e avere voglia di pompare tanto tutto qua.
Io sono più per fare tanto volume e carico da isolamento massimo più che i cariconi...ma per il semplice fatto che io vorrei farlo x sempre questo sport e so che le mie articolazioni dopo un po'soffrono sul carico pesante.. quindi si lavora sulle 12 rep piuttosto che le 4/6 rep.. tutto qua.
I recuperi difficilmente superano il minuto sempre a sensazione senza orologio.. come la stanza dello spirito e del tempo!
Uso comunque in allenamento all'inizio una bella Base di basso rep tipo piramide inverso e magari più recupero ma tutto dettato dalla sensazione della mente.. io penso che se le mente non è rilassata difficilmente si avranno risultati
PS con questo tipo di allenamento i carboidrati devono esserci e non pochi perché si lavora con range che innescano iperplasia muscolare e i carboidrati favoriscono tale processo

Maestro però io le ho chiesto se per cortesia mi consigliasse una split 5xweek in cui sono comprese anche le gambe.

Non sto scherzando, se me la dice io la faccio veramente

[chiurlo]

Petto pieno di doms. Godo.

[chiurlo]

Felice che ti stia trovando bene.

La barra sulla porta regge bene quindi, fino a quanto l'hai caricata con la carrucola?

Per ora l'ho usata solo per fare i curl, quindi poco: 10 kg. La lat machine mi sa che o non la faccio proprio o la faccio sul bilanciere messo sul rack. Il problema è che il rack si alza meno di quanto pensassi, circa 165 cm. No buono.

[chiurlo]

67.5 kg.

[Mario12]

Quanto sei alto ?

[chiurlo]

Quanto sei alto ?

173 cm.

Comunque, sono talmente fermo con le gambe che oggi ho i doms ai quadricipiti, dovuti unicamente all'aver fatto i push up agli anelli.

[robybaggio10]

Quanto sei alto ?

120 cm...hp+47,5

[Mario12]

Nel mio caso l'unico modo per non avere doms alle gambe è aumentare la frequenza (infatti facendo squat 3xweek non ne ho mai)

[chiurlo]

Nel mio caso l'unico modo per non avere doms alle gambe è aumentare la frequenza (infatti facendo squat 3xweek non ne ho mai)

Ti conviene allenarle 14 volte a settimana, fai mezzo squat per volta. In quel modo non avrai mai doms.

[LoreFéanor]

Buongiorno amore <3

[Mario12]

Ti conviene allenarle 14 volte a settimana, fai mezzo squat per volta. In quel modo non avrai mai doms.

O se no meglio non allenarle proprio a prescindere , mi sembra l'idea migliore.

[chiurlo]

Buongiorno amore <3

Non scopi manco oggi.

[chiurlo]

O se no meglio non allenarle proprio a prescindere , mi sembra l'idea migliore.

Come se la mia fosse una scelta, giusto?