L'ultra-ectomorfo in cerca di un fisico decente

[robybaggio10]

saranno pur cazz1 suoi

Cercavo solo di immaginare le due palle che mi farei per ingurgitare 200 pillole. Dovrei vere 18 litri di acqua e ci metterei almeno 2 ore per buttarle giu tutte.
Hai capito di chi sto parlando? The diet guru.

[chiurlo]

Cercavo solo di immaginare le due palle che mi farei per ingurgitare 200 pillole. Dovrei vere 18 litri di acqua e ci metterei almeno 2 ore per buttarle giu tutte.
Hai capito di chi sto parlando? The diet guru.

Chi è?

[robybaggio10]

Chi è?

Non lo conosci. Cmq uno dei massimi esperti di integrazione in Italia.

[Maverick87]

Cercavo solo di immaginare le due palle che mi farei per ingurgitare 200 pillole. Dovrei vere 18 litri di acqua e ci metterei almeno 2 ore per buttarle giu tutte.
Hai capito di chi sto parlando? The diet guru.

Pensa quelli che ingoiano anche 100 ovuli di cocaina

[robybaggio10]

Pensa quelli che ingoiano anche 100 ovuli di cocaina

In quel caso almeno ti pagano. Qua sei tu che paghi.

[claudio96]

Cercavo solo di immaginare le due palle che mi farei per ingurgitare 200 pillole. Dovrei vere 18 litri di acqua e ci metterei almeno 2 ore per buttarle giu tutte.
Hai capito di chi sto parlando? The diet guru.

no, non mi dice niente....conosco solo “the diet doc” (Chad Nicholls)

ma si chiama proprio cosi su IG?

[robybaggio10]

no, non mi dice niente....conosco solo “the diet doc” (Chad Nicholls)

ma si chiama proprio cosi su IG?

Dai che lo conosci Davide Gariboldi...

[claudio96]

Dai che lo conosci Davide Gariboldi...

ah certo, mister troi3 & Coca.....un grande
non sapevo che viene soprannominato cosi

[chiurlo]

Visto che ho ordinato anche gli anelli, potrei modificare la scheda così:

PETTO / BICIPITI

Croci manubri (pre-attivazione)
Spinte manubri su panca piana (da alternare con la inclinata)
Dip
Push up anelli

Curl manubri su inclinata
Spider curl su inclinata (da alternare a curl unilaterali a braccia alte)

DORSO / TRICIPITI

Lat machine unilaterale (pre-attivazione)
Trazioni neutre
Pulley alto
Pulldown BT

French press bilanciere ez su inclinata
Estensioni spalle alla carrucola

SPALLE / RICHIAMO PETTO + DORSO

Six ways (pre-attivazione)
Lento avanti seduto
Alzate laterali
Facepull ai cavi

Croci anelli ss Australian pullup anelli


Che ne dite? Per le spalle è troppo poco?

Datemi un parere, cani.

[Visorz]

Ora che sappiamo che hai gli anelli, facci anche le trazioni PD.

Poi se vuoi puoi aggiungerci anche gli Australian pull ups sempre agli anelli

Con la carrucola e gli anelli, ora divertiti a sperimentare, non scriverti 2 esercizi e fai solo quello.

[chiurlo]

Ora che sappiamo che hai gli anelli, facci anche le trazioni PD.

Poi se vuoi puoi aggiungerci anche gli Australian pull ups sempre agli anelli

Con la carrucola e gli anelli, ora divertiti a sperimentare, non scriverti 2 esercizi e fai solo quello.

Non posso metterli abbastanza alti da farci le trazioni. Comunque li ho scritti gli Australian pullup, leggi in fondo.

[Visorz]

Considerando che per il petto fai 5 esercizi, aggiungi anche un quinto per il dorso, magari a presa prona, che può essere il Seal row che avevi scritto prima, una Lat machine o qualsiasi cosa ti venga in mente...

Lo metterei prima del pulldown BT.

Per il resto questa split è lunedì,mercoledì e venerdì ?

Perché in questo caso se fai i bicipiti lunedì vedi bene se non ti dà problemi poi quando fai dorso il mercoledì

[Visorz]

No vabbè sono ritardato, ho contato 5 esercizi per il petto e sono 4, non so nemmeno come ho fatto, Misa che devo andare a dormrie

[chiurlo]

Stavo per infamarti, poi per fortuna ho letto il messaggio dopo.

Comunque, oggi 67,4 kg.

Purtroppo non riesco ancora a tenere la schiena dritta, non è proprio il caso di allenarmi. Lo farò da lunedì, sperando sia tutto ok.

[chiurlo]

E per l'appunto mi arriva oggi la carrucola. PD, M5S e FI!

Non so se la sapete questa cosa di Amazon: se non avete Prime, le spedizioni non le pagate se spendete più di 29 euro. Spesso dovevo comprare roba che costava meno e quindi li sfanculavo. Ho scoperto però che 29 euro è la cifra che basta raggiungere nel carrello, non di un singolo prodotto. Quindi se comprate più prodotti, anche da diversi negozi, il cui costo è maggiore di 29 euro, non pagate le spedizioni.