L'ultra-ectomorfo in cerca di un fisico decente

[chiurlo]

Dorso / Tricipiti

Pulley con banda elastica 4x15 60"

Trazioni presa prona sovraccarico 5x8 90" @ 10 kg → Ho aumentato 1 kg. Ho chiuso tutto, ma nell'ultima serie ho fatto una rep in meno. Aspetto ad aumentare.

Seal row 2x1-7 (ladder 10") 90" @ 46 kg → La prima serie ho fatto 1+2+3+4+5+3 poi conati. A quel punto mi sono rotto il c.azzo, ho messo 10 kg di più, e ho fatto 8 rep, poi altri 8 kg e ne ho fatte 6. Meglio così, il ladder lo tolgo perché non lo reggo coi conati.

Rematore manubri panca inclinata SS T-bar 4x12+10 90" @ 20+38 kg → Ho aumentato di 1 kg nei manubri, ho fatto tutto ma l'ultima serie mi sono fermato a 9 rep per conati; ho aumentato di 2 kg nel t-bar e ho chiuso bene. La prossima resto così nei manubri, aumento di 2 nel t-bar.

Panca piana presa stretta 4x10 60" @ 46 kg → Ho provato a bilanciere scarico e ho visto le stelle per il polso. Ho cambiato con french press con manubri, 12 kg a manubrio, ho chiuso il 4x10.

Dip tra due panche sovraccarico 4x15+ultima serie stripping corpo libero 60" @ 12 kg + 8 rep → Fortunatamente nessun dolore, ce l'ho fatta. Non ho aumentato rispetto alla volta scorsa per non forzare.


Durata allenamento: 65'

Fortunatamente sono riuscito ad allenarmi lo stesso: nella parte del dorso nessun dolore (sentivo più male a spostare e montare gli attrezzi che a fare gli esercizi), mentre per i tricipiti ho dovuto togliere la panca piana presa stretta. Chissà dopodomani con le spalle, mah.


Dischi ascoltati:
Pestilength "Eilatik"
Scáth Na Déithe "The dirge of endless mourning"
Full of Hell "Weeping choir"
Takafumi Matsubara "Strange, beautiful and fast"

[LoreFéanor]

Hai preso qualcosa per il polso o speri che passi da solo in fretta ?

[chiurlo]

Ho evitato roba tipo Voltaren perché non ha mai funzionato nelle mille volte che ho provato, né ho preso antidolorifici perché tanto per tot tempo leniscono il dolore ma il problema rimane e ti spacchi lo stomaco. Ho fatto quello che hanno detto Emme e Sly, pallina, foam roller, massaggi, ghiaccio. Non è cambiato un c.azzo per ora, spero piano piano vada via da solo.

[robybaggio10]

Ho evitato roba tipo Voltaren perché non ha mai funzionato nelle mille volte che ho provato, né ho preso antidolorifici perché tanto per tot tempo leniscono il dolore ma il problema rimane e ti spacchi lo stomaco. Ho fatto quello che hanno detto Emme e Sly, pallina, foam roller, massaggi, ghiaccio. Non è cambiato un c.azzo per ora, spero piano piano vada via da solo.

Stacca l'allenamento per una settimana e vedi come va.

[chiurlo]

Stacca l'allenamento per una settimana e vedi come va.

Preferisco tagliarmi il c.azzo. No no, tanto non forzo, faccio come oggi che dove vedo che sento anche il minimo dolore evito. Se è come altre volte, ne esco dopo mesi. Ho una gara con la federazione NBARSEFFI a maggio, devo essere pronto.

[robybaggio10]

Preferisco tagliarmi il c.azzo. No no, tanto non forzo, faccio come oggi che dove vedo che sento anche il minimo dolore evito. Se è come altre volte, ne esco dopo mesi. Ho una gara con la federazione NBARSEFFI a maggio, devo essere pronto.

Vedi tu. A volte e' meglio fermarsi qualche giorno per non fermarsi mesi piu' avanti.

[chiurlo]

Vedi tu. A volte e' meglio fermarsi qualche giorno per non fermarsi mesi piu' avanti.

Verissimo. Ma calcola che mi fa più male a scolare la pasta che a fare le trazioni. Dovrei a quel punto stare proprio fermo. No c.azzo no, non gliela do vinta al mio corpo di merda. Ogni qualche mese mi butta qualche piaga dell'Egitto addosso, ho capito che devo buttarglielo ar c.ulo. Se il mio fisico ha preso forma è proprio perché non ho mai voluto ascoltare il mio corpo; a quest'ora sarei ancora con le braccia di stecchino e 50 kg di peso.

[robybaggio10]

Verissimo. Ma calcola che mi fa più male a scolare la pasta che a fare le trazioni. Dovrei a quel punto stare proprio fermo. No c.azzo no, non gliela do vinta al mio corpo di merda. Ogni qualche mese mi butta qualche piaga dell'Egitto addosso, ho capito che devo buttarglielo ar c.ulo. Se il mio fisico ha preso forma è proprio perché non ho mai voluto ascoltare il mio corpo; a quest'ora sarei ancora con le braccia di stecchino e 50 kg di peso.

Io ho fatto come te tante volte...e molte di quelle volte poi sono scoppiato ed ho dovuto fermarmi per mesi.

[MUTHA]

Vero. Anche io. Quoto Roby. Riposati o tagliati il polso. Tanto la tua utilità sociale non cambierebbe.

[chiurlo]

No, mai. All'alba vincerò.

[MUTHA]

[Death Magnetic]

Ahahah scusa chiurlo, ero sbronzo ieri. Cmq il death e black metal fa cagare dopo i 18 anni.

Ou.

Edit. Ciao chiurlo.

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[MUTHA]

Vi meritate 24h di dimmu borgir

[Death Magnetic]

Vi meritate 24h di dimmu borgir

Lo ascolto con piacere quasi tutti i giorni.



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[MUTHA]

Lo sospettavo che fossi un poser