L'ultra-ectomorfo in cerca di un fisico decente

[Maverick87]

Ma non è vero che gli do più importanza. E' una cosa a sé. Io cerco sempre di farmi il culo più che posso ad ogni allenamento, stando attento a tutte le cose; se poi dopo nei distretti allenati non sento i doms mi girano le palle perché mi viene da pensare di non essermi spremuto abbastanza.

Non è un caso che mi si sviluppi in modo anomalo il gran rotondo e non il gran dorsale, c'è qualcosa che non capisco (può essere mobilità come dice sly, oppure boh) che non mi smuove da questa situazione.

Ad esempio: ieri in OGNI esercizio per il dorso sentivo tantissimo il GD, infatti ero sicuro che oggi avrei avuto i doms lì perché mai come ieri ho incentrato tutto su quella parte. E invece niente.

te l'abbiamo già spiegato, non riuscendo a distendere completamente il braccio non allungherai mai bene il dorsale, e quindi difficilmente avvertirai doms

[chiurlo]

te l'abbiamo già spiegato, non riuscendo a distendere completamente il braccio non allungherai mai bene il dorsale, e quindi difficilmente avvertirai doms

L'unica è farmi tagliare le ossa e farmele rimettere per bene.

[circoloco]

Ma non è vero che gli do più importanza. E' una cosa a sé. Io cerco sempre di farmi il culo più che posso ad ogni allenamento, stando attento a tutte le cose; se poi dopo nei distretti allenati non sento i doms mi girano le palle perché mi viene da pensare di non essermi spremuto abbastanza.

Non è un caso che mi si sviluppi in modo anomalo il gran rotondo e non il gran dorsale, c'è qualcosa che non capisco (può essere mobilità come dice sly, oppure boh) che non mi smuove da questa situazione.

Ad esempio: ieri in OGNI esercizio per il dorso sentivo tantissimo il GD, infatti ero sicuro che oggi avrei avuto i doms lì perché mai come ieri ho incentrato tutto su quella parte. E invece niente.

ok...hai sempre ragione te chiurlo XD

[chiurlo]

ok...hai sempre ragione te chiurlo XD

Se pensassi di avere sempre ragione non vi chiederei continuamente cose e non seguirei i vostri consigli (cosa che faccio sempre invece).

Ma le cose che ho scritto sono oggettive, mica altro. Tu dici che gli do troppa importanza, io ti ho spiegato invece come vedo la cosa. Non c'è molto da ribattere.

[robybaggio10]

dire che i doms si hanno solo in allungamento o quando faccio esercizio nuovo è quindi non contano un cazz0 IMHO è una cazzat4 ed è la solita semplificazione della cosa...
le cose vanno analizzate e non bisogna sempre prendere una posizione in cui è sempre tutto o bianco o nero.

Che chiurlo sia un babbo che dà super importanza ai doms e poi non da attenzione a cose molto più essenziali come esecuzioni, variazioni esercizi, mentalità ecc è cosa assodata ma che non contino nulla è una cazzate.

i doms sono dovuti anche ad esercizi eccentrici come dice robi ma anche a stimoli a cui non siamo abituati non correlati al solo allungamento.
fare cose a cui non siamo abitati e non far abituare il muscolo allo stesso stimolo è una delle chiavi all'ipertrofia.

quindi i doms non sono una segnale che stiamo diventiamo enormi ma sono un parametro da tenere sotto controllo...
io li vedo come un marcatore di crescita come lo è sentire i muscoli lavorare o come lo è aumentare un pò il carico sul bilanciere...
sono cose da osservare perchè ci offrono un feed back che ci fà capire come procedono i nostri allenamenti.

SE ALLENO DORSO E HO DOMS AI BICIPITI??? QUESTO SECONDO VOI NON E' UN SEGNALE IMPORTANTE?
SE DOPO UN PO CHE FACCIO STESSI ESERCIZI MI ADATTO HO MENO DOMS, QUESTO E' UN SEGNALE CHE DEVO VARIARE STIMOLO...

quindi che cazz0 dovete trovare sempre la verità definitiva alle cose??
usate la testa pd.

Io ho detto "per lo piu", ed "in linea generale". Ho spiegato a chiurlo perche' in generale avere doms in certi muscoli e' piu' difficile che in altri. Per il resto sono d'accordo con te. I doms hanno laloro importanza, nel senso che possono essere un buon indicatore che il lavoro svolto finisca su un determinato muscolo. Averli sempre non e' necessario, ma non averli mai non e' desiderabile.

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[chiurlo]

Io ho detto "per lo piu", ed "in linea generale". Ho spiegato a chiurlo perche' in generale avere doms in certi muscoli e' piu' difficile che in altri. Per il resto sono d'accordo con te. I doms hanno laloro importanza, nel senso che possono essere un buon indicatore che il lavoro svolto finisca su un determinato muscolo. Averli sempre non e' necessario, ma non averli mai non e' desiderabile.

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Per me un buon risveglio è solo quando ho l'alzabandiera e i doms.

[circoloco]

Io ho detto "per lo piu", ed "in linea generale". Ho spiegato a chiurlo perche' in generale avere doms in certi muscoli e' piu' difficile che in altri. Per il resto sono d'accordo con te. I doms hanno laloro importanza, nel senso che possono essere un buon indicatore che il lavoro svolto finisca su un determinato muscolo. Averli sempre non e' necessario, ma non averli mai non e' desiderabile.

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concordo!

[Visorz]

Ma non è vero che gli do più importanza. E' una cosa a sé. Io cerco sempre di farmi il culo più che posso ad ogni allenamento, stando attento a tutte le cose; se poi dopo nei distretti allenati non sento i doms mi girano le palle perché mi viene da pensare di non essermi spremuto abbastanza.

Non è un caso che mi si sviluppi in modo anomalo il gran rotondo e non il gran dorsale, c'è qualcosa che non capisco (può essere mobilità come dice sly, oppure boh) che non mi smuove da questa situazione.

Ad esempio: ieri in OGNI esercizio per il dorso sentivo tantissimo il GD, infatti ero sicuro che oggi avrei avuto i doms lì perché mai come ieri ho incentrato tutto su quella parte. E invece niente.

Io fossi in te andrei di dz system

Allora

Petto-bicipiti
10 serie di panca con manubri su piana/inclinata
10 serie di croci con manubri su piana/inclinata

8 serie curl bilanciere
8 serie di curl manubri su inclinata

Spalle-tricipiti
10 serie di alzate laterali
10 serie di shoulder Press
10 serie di alzate posteriori

8 serie di dips su panchetta
8 serie di french Press manubri

Dorso
10 serie di trazioni neutre/supine zavorrate
10 serie di trazioni neutre/supine

Io apparte gli scherzi prima o poi la provo na cosa del genere, mai fatto

[David Lion 94]

Io fossi in te andrei di dz system

Allora

Petto-bicipiti
10 serie di panca con manubri su piana/inclinata
10 serie di croci con manubri su piana/inclinata

8 serie curl bilanciere
8 serie di curl manubri su inclinata

Spalle-tricipiti
10 serie di alzate laterali
10 serie di shoulder Press
10 serie di alzate posteriori

8 serie di dips su panchetta
8 serie di french Press manubri

Dorso
10 serie di trazioni neutre/supine zavorrate
10 serie di trazioni neutre/supine

Io apparte gli scherzi prima o poi la provo na cosa del genere, mai fatto

Purtroppo non è così il mio schema di Allenamento..
Faccio molto più lavoro su più esercizi

[Visorz]

Purtroppo non è così il mio schema di Allenamento..
Faccio molto più lavoro su più esercizi

Quante serie fai per ogni distretto?

[circoloco]

Quante serie fai per ogni distretto?

15 euro e potrai provare il dz system!!!
david scrivi iban!!

[Visorz]

David io ti do i 15 euro solo se mi fai cresce il braccio di 1 cm al mese

[Gabri0]

Quante serie fai per ogni distretto?

"Devi pompare, stimolare la igf.
Mangia i carboidrati che sono la benzina.
Proteine solo quelli necessari per funzioni plastiche.
Grassi non toglierli.
Bevi almeno 4 litri di acqua al giorno

Poi devi fare tante trazioni, zavorrate e libere, e tanti australian pullup.
Per le spalle e le braccia 30 serie ad allenamento, un giorno per distretto, ricorda il pompaggio è l'unica via.
Le gambe non allenarle perché fanno schifo e anche se ti gambizzano non perdi massa muscolare"

Ora dammi 15€ stronzo

[Visorz]

"Devi pompare, stimolare la igf.
Mangia i carboidrati che sono la benzina.
Proteine solo quelli necessari per funzioni plastiche.
Grassi non toglierli.
Bevi almeno 4 litri di acqua al giorno

Poi devi fare tante trazioni, zavorrate e libere, e tanti australian pullup.
Per le spalle e le braccia 30 serie ad allenamento, un giorno per distretto, ricorda il pompaggio è l'unica via.
Le gambe non allenarle perché fanno schifo e anche se ti gambizzano non perdi massa muscolare"

Ora dammi 15€ stronzo

Ti sei dimenticato di citare l'iperplasia, si vede che sei un fake

[circoloco]

"Devi pompare, stimolare la igf.
Mangia i carboidrati che sono la benzina.
Proteine solo quelli necessari per funzioni plastiche.
Grassi non toglierli.
Bevi almeno 4 litri di acqua al giorno

Poi devi fare tante trazioni, zavorrate e libere, e tanti australian pullup.
Per le spalle e le braccia 30 serie ad allenamento, un giorno per distretto, ricorda il pompaggio è l'unica via.
Le gambe non allenarle perché fanno schifo e anche se ti gambizzano non perdi massa muscolare"

Ora dammi 15€ stronzo

Hahahahahhaah