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Ma che vuol dire "ammazzo il volume". Quello lo regoli con le serie.
Che senso ha dopo il petto fa e 2 ex di spinta x le spalle + un ex di isolamento.
Basta un ex in spinta + uno in isolamento.
Comunque hai detto la parola chiave " confort zone" proprio da quella bisogna uscire.
Tu non hai la possibilità di giovare da un volume elevato, infatti un'ora e mezza di wo la accusi, giustamente.
Per allenare tutti i gruppi di spinta upper in una seduta, bisogna necessariamente scegliere i migliori ex e fare solo quelli.
A fine wo i tricipite sono cotti, basta un ex fatto bene, preferibilmente con allungamento ( french) e hai fatto.
Wo abbreviati sono un altra cosa, io mi sono allenato i monoserie quando facevo HD, e ti posso assicurare che era veramente dura, non x tutti saper dare tutto, ma veramente tutto in una serie.
5 esercizi da 4 serie sono 20 serie totali, il volume c'è.
Eh va beh, posso anche fare un singolo esercizio con tante serie, ma alla fine comunque sempre lì siamo. Anzi, magari variare rende il tutto meno noioso.
stare in confort zone è la più grande cacata che puoi fare se cerchi ipertrofia.
Ragazzi, avete interpretato male la parola "comfort zone": non intendevo di fare roba facile o non faticosa o so unc.azzocosa, intendevo che con la monofrequenza so che posso spremermi al massimo, nell'altro non so se il volume possa bastare.
Eh va beh, posso anche fare un singolo esercizio con tante serie, ma alla fine comunque sempre lì siamo. Anzi, magari variare rende il tutto meno noioso.
Ragazzi, avete interpretato male la parola "comfort zone": non intendevo di fare roba facile o non faticosa o so unc.azzocosa, intendevo che con la monofrequenza so che posso spremermi al massimo, nell'altro non so se il volume possa bastare.
Ma il discorso è quello di ridurre il volume per fare quel poco che fai meglio...
Più carico, esecuzione migliore, magari qualche tecnica di intensita.
-quantità + qualità
Questo sarebbe per te uscire dalla confort zone....
Ma il discorso è quello di ridurre il volume per fare quel poco che fai meglio...
Più carico, esecuzione migliore, magari qualche tecnica di intensita.
-quantità + qualità
Questo sarebbe per te uscire dalla confort zone....
Ma rispetto alla precedente scheda ho già ridotto il volume, e non so se sia il caso di farlo ancora.
Io petto e spalle insieme non li tollero proprio, come trazioni e rematori lo stesso giorno.
Sul military voglio comunque spingere a dovere, e dopo svariate serie di spinte per il petto è durissima
Con panca e military succede anche a me, ma secondo me è comunque una cosa fisiologica visto che essendo multiarticolari il primo esercizio va a stancare il treno di muscoli di spinta che serve per il secondo esercizio... e quindi di fatto si riduce il carico per poter lavorare.
Secondo me però non è una cosa così tanto malvagia, alla fine quello che interessa a noi non è il carico ma l'affaticamento dei muscoli e andare a spremere un muscolo che è già mezzo cotto ci si mette decisamente meno.
Secondo me però non è una cosa così tanto malvagia, alla fine quello che interessa a noi non è il carico ma l'affaticamento dei muscoli e andare a spremere un muscolo che è già mezzo cotto ci si mette decisamente meno.
allora una maratona pre Leg-Day è la nuova frontiera dell'allenamento ipertrofizzante
Originariamente Scritto da gaetano90
gareggiare per esibizionismo natural
Originariamente Scritto da Magro97
Odio i tanti pasti perché è un cagare in continuazione.
Con panca e military succede anche a me, ma secondo me è comunque una cosa fisiologica visto che essendo multiarticolari il primo esercizio va a stancare il treno di muscoli di spinta che serve per il secondo esercizio... e quindi di fatto si riduce il carico per poter lavorare.
Secondo me però non è una cosa così tanto malvagia, alla fine quello che interessa a noi non è il carico ma l'affaticamento dei muscoli e andare a spremere un muscolo che è già mezzo cotto ci si mette decisamente meno.
Infatti..
Ma secondo te non è meglio differenziare le 2 cose?
Fare panca piana e lento nelle stessa giornata non è semplice..
Allenare le spalle in un altro giorno permette di essere fresco e ammazzarle x bene..
Se si fanno 3 gruppi a seduta è inevitabile ( a parte rari casi) sottoallenare uno dei 3..
Ragazzi non esiste il meglio o peggio, semplicemente se alleni un gruppo fresco renderai al 100% lato carichi in modo da utilizzare QUEL tipo di stimolo, se alleni un gruppo gia’ stancato rendreai al 100% lato sfinimento.
Infatti..
Ma secondo te non è meglio differenziare le 2 cose?
Fare panca piana e lento nelle stessa giornata non è semplice..
Allenare le spalle in un altro giorno permette di essere fresco e ammazzarle x bene..
Se si fanno 3 gruppi a seduta è inevitabile ( a parte rari casi) sottoallenare uno dei 3..
Sì, ma infatti la mia era una parentesi per spezzare, non avevo mai fatto il push pull. Dal lockdown ad oggi ho cambiato veramente spesso stimoli, ho sperimentato molto, cosa che prima non facevo.
Ragazzi non esiste il meglio o peggio, semplicemente se alleni un gruppo fresco renderai al 100% lato carichi in modo da utilizzare QUEL tipo di stimolo, se alleni un gruppo gia’ stancato rendreai al 100% lato sfinimento.
Insomma lebbbasi
ok, meglio i cariconi o il pompaggio? Dipende dalla propria preferenza alla fine
Spesso quello che preferiamo non coincide con quello che ci serve, per cui i miglioramenti passano anche dal farci piacere allenamenti lontani dalla nostra comfort zone mentale
se poi non ci piacciono proprio e alla fine meglio cambiare che non rendere..dobbiamo mettere in conto che stiamo perdendo un’occasione di cambiare stimolo potenzialmente (non necessariamente ovvio) profittevolissima.
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