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Però c.azzo, un'ora e un quarto di allenamento in quel modo mi uccide. Mi sa che mi faccio un altra settimana in push-pull e poi torno alla mia classica ed amata monofrequenza.
Io petto e spalle insieme non li tollero proprio, come trazioni e rematori lo stesso giorno.
Sul military voglio comunque spingere a dovere, e dopo svariate serie di spinte per il petto è durissima
Io petto e spalle insieme non li tollero proprio, come trazioni e rematori lo stesso giorno.
Sul military voglio comunque spingere a dovere, e dopo svariate serie di spinte per il petto è durissima
Ma così ammazzo il volume. No no, troppa paura. Me ne torno in comfort zone, classica mono, 20 serie per i gruppi grossi e ciao.
Vallo a dire a Mario.
Ma che vuol dire "ammazzo il volume". Quello lo regoli con le serie.
Che senso ha dopo il petto fa e 2 ex di spinta x le spalle + un ex di isolamento.
Basta un ex in spinta + uno in isolamento.
Comunque hai detto la parola chiave " confort zone" proprio da quella bisogna uscire.
Tu non hai la possibilità di giovare da un volume elevato, infatti un'ora e mezza di wo la accusi, giustamente.
Per allenare tutti i gruppi di spinta upper in una seduta, bisogna necessariamente scegliere i migliori ex e fare solo quelli.
A fine wo i tricipite sono cotti, basta un ex fatto bene, preferibilmente con allungamento ( french) e hai fatto.
Wo abbreviati sono un altra cosa, io mi sono allenato i monoserie quando facevo HD, e ti posso assicurare che era veramente dura, non x tutti saper dare tutto, ma veramente tutto in una serie.
5 esercizi da 4 serie sono 20 serie totali, il volume c'è.
Ma che vuol dire "ammazzo il volume". Quello lo regoli con le serie.
Che senso ha dopo il petto fa e 2 ex di spinta x le spalle + un ex di isolamento.
Basta un ex in spinta + uno in isolamento.
Comunque hai detto la parola chiave " confort zone" proprio da quella bisogna uscire.
Tu non hai la possibilità di giovare da un volume elevato, infatti un'ora e mezza di wo la accusi, giustamente.
Per allenare tutti i gruppi di spinta upper in una seduta, bisogna necessariamente scegliere i migliori ex e fare solo quelli.
A fine wo i tricipite sono cotti, basta un ex fatto bene, preferibilmente con allungamento ( french) e hai fatto.
Wo abbreviati sono un altra cosa, io mi sono allenato i monoserie quando facevo HD, e ti posso assicurare che era veramente dura, non x tutti saper dare tutto, ma veramente tutto in una serie.
5 esercizi da 4 serie sono 20 serie totali, il volume c'è.
Però dopo c'è da doppiare i muscoli?
X il petto 10 serie sono veramente poche..
Non è meglio ammazzarlo con 4/5 esercizi in un giorno dedicato ad esso? Ed eventualmente doppiarlo se carente
Però dopo c'è da doppiare i muscoli?
X il petto 10 serie sono veramente poche..
Non è meglio ammazzarlo con 4/5 esercizi in un giorno dedicato ad esso? Ed eventualmente doppiarlo se carente
ma non è che se un muscolo è carente allora devi fare 50 serie 7 volte alla settimana aahhahahahah
Però dopo c'è da doppiare i muscoli?
X il petto 10 serie sono veramente poche..
Non è meglio ammazzarlo con 4/5 esercizi in un giorno dedicato ad esso? Ed eventualmente doppiarlo se carente
Dipende come le fai le 10 serie, se giochi con i pesi di Topolino sono poche.
Comunque il numero di serie va adeguato al contesto, qui si sta parlando di una push/pull, quindi il tuo esempio non è pertinente. Se facessi un wo petto farei più serie.
Gli unici periodi in cui ho splittato tutti i gruppi ero sotto, e mi potevo permettere wo consecutivi senza avere cortisolo alle stelle, infiammazioni e varie.
Inutile dire è meglio o peggio, il wo va adeguato alle capacità, sottostimare è frequente, ma succede anche il contrario, più raramente.
Chiaramente leggo tra le righe che ti riferisci, David, a te stesso.
Purtroppo non basta aumentare il volume x far crescere un muscolo ostico, ma capire come farlo lavorare, magari la tua homegym non è sufficiente.
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