L'ultra-ectomorfo in cerca di un fisico decente

[chiurlo]

Organizzatevi con le home gym, altrimenti tempo 50 anni e vi supero in quanto a fisico.

[Maverick87]

infatti hanno dei costi di spedizione folli su amzon quelli della capital sport, non gli prendo nulla per principio

Stranamente la maniglia e altri attrezzi sempre di quella ditta sono subito reperibili a 0 spese. Mentre quegli altri 26 eurozzi e 10 gg... alla fine ho preso quella che tutte le altre che si trovano sono troppo corte

[chiurlo]

Cena:

330 g di bollito misto (muscolo, lingua e zampa)
300 g patate dolci
Tazza di brodo di carne
Maionese fatta in casa
Melanzane sott'aceto fatte in casa

Che ve lo dico a fare? Ho sborrato. La zampa l'ho mangiata col c.azzo ritto.

[claudio96]

Cena:

330 g di bollito misto (muscolo, lingua e zampa)
300 g patate dolci
Tazza di brodo di carne
Maionese fatta in casa
Melanzane sott'aceto fatte in casa

Che ve lo dico a fare? Ho sborrato. La zampa l'ho mangiata col c.azzo ritto.

buono!
la zampa te la sei infilata nel cul0 spero

[Maverick87]

Pd... va beh ormai aspetto l'altra che si può anche declinare e preferisco

Arrivata mail adesso, arriva martedì, altro che 13 dicembre [emoji7]

Se interessa a qualcuno recensirò

[circoloco]

buono!
la zampa te la sei infilata nel cul0 spero

Quello prima...
Era la marinatura

[chiurlo]

Esatto.

[claudio96]

per chi segue Presti su Instagram consiglio vivamente di vedere le sue ultime storie dove risponde ai Q&A

[Danielish]

Purtroppo no Claudio cosa dice di interessante?

[M K K]

Robe di pregio, domande del tipo ,.il sapone influscin sulla qualità della pelle da portare in gara ?

[chiurlo]

per chi segue Presti su Instagram consiglio vivamente di vedere le sue ultime storie dove risponde ai Q&A

Dice anche cosa si può fare e cosa no in zona rossa?

[chiurlo]

PUSH 2

Spinte panca piana manubri (rest 120")

9 @ 28 kg
7 @ 28 kg
6 @ 28 kg
5 @ 28 kg

Spinte panca declinata bilanciere (12-10-8-6 stripping ultimo) (rest 90")

12 @ 56 kg
10 @ 56 kg
7 @ 56 kg
7 @ 56 kg

Push-up su maniglie (rest 60")

13
10
10
8

Military press bilanciere panca 90° (stripping ultimo set) (rest 120")

10 @ 26 kg
9 @ 26 kg
8 @ 26 kg
8 @ 26 kg + 7 @ 16 kg

Arnold press ss Six ways (rest 90")

8 @ 12 kg + 10 @ 2 kg
8 @ 12 kg + 9 @ 2 kg
6 @ 12 kg + 8 @ 2 kg
6 @ 12 kg + 8 @ 2 kg

Panca piana presa stretta (rest 90")

14 @ 36 kg
11 @ 36 kg
10 @ 36 kg
10 @ 36 kg

Dip tra due panche (rest 60")

13 @ 22 kg
11 @ 22 kg
11 @ 22 kg


Ho messo 2 kg in più nelle spinte. Nella panca declinata sono uscite le stesse rep con stesso carico, mentre ho fatto più pushup.

Sul military non riesco ad andare oltre, sia perché se miglioro negli esercizi prima poi ovviamente sarò più cotto dopo, sia perché la schiena la accusa. Non posso forzare. Ho aggiunto uno stripping nell'ultimo set per dargli una botta in più.
Nel ss ho fatto stesse rep nell'Arnold ma ne ho fatta una in più in ogni set di six ways. Letale.

Ho fatto qualche rep in più nella panca stretta e sono passato da corpo libero a 22 kg nelle dip, mille volte meglio così.

[chiurlo]

Però c.azzo, un'ora e un quarto di allenamento in quel modo mi uccide. Mi sa che mi faccio un altra settimana in push-pull e poi torno alla mia classica ed amata monofrequenza.

[Visorz]

Se ti uccide è un bene

[riccardo III]

Però c.azzo, un'ora e un quarto di allenamento in quel modo mi uccide. Mi sa che mi faccio un altra settimana in push-pull e poi torno alla mia classica ed amata monofrequenza.

Perché a lungo e ridondante.
Gruppo 1: principale-isolamento
Gruppo 2: principale-isolamento
Gruppo 3: isolamento

E così sarebbero 5 ex