Chiu nelle prime serie di trazioni inserisci una isometrica nella fase di massima contrazione, non meno di tre secondi, non contare piu’ le reps anche perche’ crolleranno
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Originariamente Scritto da Giampo93 -
Moooooolto interessante, ci sto. Le volte scorse restavo in basso 2-3", ma non era efficace. In alto lo provo.Originariamente Scritto da Sly83 Visualizza MessaggioCommenta
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Comunque ho i doms all'addome. Eheheheh.Commenta
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Questa cosa e’ per farti variare stimolo, devi imparare a sentire i muscoli in maniera diversa
Originariamente Scritto da Giampo93Commenta
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Ma il tuck front lever dici di lasciarlo?Commenta
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Ogni lasciatica e’ persa
Originariamente Scritto da Giampo93Commenta
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Ahahahahah!Commenta
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67,1 kg.
Boh, non so valutare.
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Alimentazione segui qualcosa di specifico ?Commenta
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Ieri ho pedinato un carciofo, ma mi è sfuggito.Commenta
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Comunque questa è attualmente la dieta tipo dei giorni on:
Negli OFF il riso è 140 a pasto invece di 150.Alimento Quantità (g) Energia Proteine Carboidrati Grassi INTRA WO Maltodestrine 30 118 0,0 29,4 0,0 118 0,0 29,4 0,0 POST WO Whey 40 161 32,0 2,0 0,8 Yogurt greco 0% 170 102 16,0 8,0 0,0 Riso soffiato al cioccolato 75 300 3,8 61,5 3,8 Banana 1 105 1,3 27,0 0,4 668 53,1 98,5 5,0 PRANZO Verdura di stagione Riso originario 150 510 9,2 117,0 0,0 Petto di pollo 200 228 42,5 0,0 5,2 Olio evo 16 141 0,0 0,0 16,0 Mela 1 104 0,6 27,6 0,4 983 52,2 144,6 21,6 CENA Verdura di stagione Riso originario 150 510 9,2 117,0 0,0 Merluzzo 200 142 34,0 0,0 1,0 Olio evo 16 141 0,0 0,0 16,0 Mandorle 25 158 5,5 1,2 13,8 951 48,7 118,2 30,8 TOTALE 2720 154,0 390,6 57,4 Kcal Peso (kg) Pro (g/kg) Carbo (g/kg) Grassi (g/kg) PROTEINE 615,86 22,86% 67,1 2,3 5,8 0,9 CARBOIDRATI 1562,56 57,99% GRASSI 516,195 19,16%
Vorrei aumentare di un po' dato che il peso fatica a salire così, salgo ancora coi carboidrati? No risposte da gente che vuol fare calisthenics.Commenta
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Non fai colazione ? È il pasto più importante della giornata, io come gli atleti della nazionale la faccio con pane e NutellaOgni mio intervento e' da considerarsi di stampo satirico e ironico ,cosi come ogni riferimento alla mia e altrui persone e' da intendersi come mai realmente accaduto e di pura fantasia. In nessun caso , il contenuto dei miei interventi su questo forum e' atto all' offesa , denigrazione o all odio verso persone o idee.Originariamente Scritto da Bob TerwilligerCommenta
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Sì, sarebbe il post wo. Perché mi alleno a stomaco vuoto.Originariamente Scritto da M K K Visualizza MessaggioCommenta
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Originariamente Scritto da M K K Visualizza Messaggio
colazione pasto inutile IMHOOriginariamente Scritto da gaetano90
Originariamente Scritto da Magro97Commenta
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