L'ultra-ectomorfo in cerca di un fisico decente

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  • chiurlo
    Bodyweb Senior
    • Jan 2012
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    67,4 kg: effetto sgarro.

    Mi sono svegliato un po' strano, mi sento debole e post sbornia (senza aver bevuto).

    La schiena fa ancora male, ma meno; fra poco faccio stretching.

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    • M K K
      finte ferie user
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      Tvb
      Ogni mio intervento e' da considerarsi di stampo satirico e ironico ,cosi come ogni riferimento alla mia e altrui persone e' da intendersi come mai realmente accaduto e di pura fantasia. In nessun caso , il contenuto dei miei interventi su questo forum e' atto all' offesa , denigrazione o all odio verso persone o idee.
      Originariamente Scritto da Bob Terwilliger
      Di solito i buoni propositi di contenersi si sfasciano contro la dura realtà dell'alcolismo.

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      • riccardo III
        Bodyweb Senior
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        • Marina di Ravenna
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        Originariamente Scritto da chiurlo Visualizza Messaggio
        67,4 kg: effetto sgarro.

        Mi sono svegliato un po' strano, mi sento debole e post sbornia (senza aver bevuto).

        La schiena fa ancora male, ma meno; fra poco faccio stretching.
        Potrebbe essere una semplice influenziddi, mangiati un kiwi che ha le vitamine C
        sigpic

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        • chiurlo
          Bodyweb Senior
          • Jan 2012
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          Originariamente Scritto da riccardo III Visualizza Messaggio
          Potrebbe essere una semplice influenziddi, mangiati un kiwi che ha le vitamine C
          Ho preso vitamina e dopo mi mangio pure un kiwi. Oh yeah.

          Comunque secondo me non è manco influenza, magari è solo malessere a caso.

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          • MUTHA
            MUTHANDINA SGOMMATA
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            • Battleworld
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            Originariamente Scritto da chiurlo Visualizza Messaggio
            Ho preso vitamina e dopo mi mangio pure un kiwi. Oh yeah.

            Comunque secondo me non è manco influenza, magari è solo malessere a caso.
            Anche il tuo sistema immunitario è ectomorfo
            Dead Man Walking

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            • chiurlo
              Bodyweb Senior
              • Jan 2012
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              In realtà no, mi viene la febbre mediamente una volta ogni 6-7 anni, raffreddore praticamente mai.

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              • chiurlo
                Bodyweb Senior
                • Jan 2012
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                PULL 1

                Trazioni presa neutra (fermo in basso 2") (rest 120")

                12 @ bw
                9 @ bw
                8 @ bw
                7 @ bw

                Trazioni presa prona (rest 90")

                8 @ bw
                7 @ bw
                7 @ bw
                6 @ bw

                Rematore manubri panca 30° (rest 90")

                14 @ 22 kg
                12 @ 22 kg
                11 @ 22 kg
                10 @ 22 kg

                Pulley basso banda elastica (rest 60")

                22
                18
                17
                17

                Croci inverse deltoidi posteriori (rest 60")

                18 @ 8 kg
                10 (conati) @ 8 kg
                14 @ 8 kg
                15 @ 8 kg

                Curl manubri panca 60° (rest 90")

                17 @ 12 kg
                12 @ 14 kg
                9 @ 14 kg
                8 @ 14 kg

                Spider curl manubri presa neutra panca 30° (rest 60")

                10 @ 12 kg
                10 @ 12 kg
                9 @ 12 kg
                8 @ 12 kg


                Una sola trazione in più rispetto alla scorsa volta. Nel rematore ho aumentato di 4 kg a manubrio, nelle croci inverse di 2 kg, bene così.

                Ho tolto il curl in piedi e ho fatto tutto su panca inclinata, la schiena va molto meglio ma non rischio.


                Ora mi sparo stretching e foam roller.

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                • Gabri0
                  Bodyweb Advanced
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                  Originariamente Scritto da chiurlo Visualizza Messaggio
                  Ora mi sparo stretching e foam roller.
                  Secondo me conviene cambiare ordine.

                  Prima Foam Roller
                  Poi Stretching
                  Poi ti spari

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                  • chiurlo
                    Bodyweb Senior
                    • Jan 2012
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                    Originariamente Scritto da Gabri0 Visualizza Messaggio
                    Secondo me conviene cambiare ordine.

                    Prima Foam Roller
                    Poi Stretching
                    Poi ti spari
                    Ahahahahahah questa era bella!

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                    • Sly83
                      CAVETTERIA INCLUSIVA
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                      • Sly's GYM
                      • Send PM

                      Un modo per capire se il foam roller e’ stato efficace e’ rilevare come lo stretching risulti molto piu’ soft e pertanto piu’ difficile incontrare resistenza



                      Originariamente Scritto da Giampo93
                      Finché c'è emivita c'è Speran*a

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                      • chiurlo
                        Bodyweb Senior
                        • Jan 2012
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                        Originariamente Scritto da Sly83 Visualizza Messaggio
                        Un modo per capire se il foam roller e’ stato efficace e’ rilevare come lo stretching risulti molto piu’ soft e pertanto piu’ difficile incontrare resistenza
                        Bene a sapersi. Oggi purtroppo ho foamrollerizzato poco perché mentre lo facevo è arrivato il gatto a mordermi e graffiarmi mani e piedi. Un giorno lo butto dalla finestra, insieme alla mia ragazza che l'ha voluto. A me i gatti fanno pure cacare.

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                        • Sly83
                          CAVETTERIA INCLUSIVA
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                          Mi sembrano parole un pochino forti


                          posta foto brachioradiali



                          Originariamente Scritto da Giampo93
                          Finché c'è emivita c'è Speran*a

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                          • chiurlo
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                            • Jan 2012
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                            Ahahahahahah

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                            • M K K
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                              Chiurlo io ti voglio bene lo stesso sappilo
                              Ogni mio intervento e' da considerarsi di stampo satirico e ironico ,cosi come ogni riferimento alla mia e altrui persone e' da intendersi come mai realmente accaduto e di pura fantasia. In nessun caso , il contenuto dei miei interventi su questo forum e' atto all' offesa , denigrazione o all odio verso persone o idee.
                              Originariamente Scritto da Bob Terwilliger
                              Di solito i buoni propositi di contenersi si sfasciano contro la dura realtà dell'alcolismo.

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                              • chiurlo
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                                Chiurlo io ti voglio bene lo stesso sappilo
                                Ok.

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