L'ultra-ectomorfo in cerca di un fisico decente

[chiurlo]

Sono morto. Grazie ad entrambi.

[Mario12]

Ciao Chiurlo ci tenevo a farti i complimenti , hai veramente degli ottimi carichi da ragazzina.
26 kg di Military non li farebbero manco i 2005 che becco ogni tanto al parchetto. veramente sontuosi

[chiurlo]

Ciao Chiurlo ci tenevo a farti i complimenti , hai veramente degli ottimi carichi da ragazzina.
26 kg di Military non li farebbero manco i 2005 che becco ogni tanto al parchetto. veramente sontuosi

Ho sempre detto di essere debole nelle spalle. Comunque soffermarti su quei 26 kg è da coglioni quale sei, dato che sono stati fatti dopo tre esercizi a cedimento per il petto.
Tra l'altro lo dicesse uno col fisico potrei solo stare zitto, ma dopo che postasti le tue foto mi sa che ti conviene sloggarti.

[Mario12]

Ho sempre detto di essere debole nelle spalle. Comunque soffermarti su quei 26 kg è da coglioni quale sei, dato che sono stati fatti dopo tre esercizi a cedimento per il petto.
Tra l'altro lo dicesse uno col fisico potrei solo stare zitto, ma dopo che postasti le tue foto mi sa che ti conviene sloggarti.

Ti inglobo

[chiurlo]

Posta foto bicipite ORA.

[chiurlo]

PUSH 1

Spinte panca inclinata manubri (rest 120")

8 @ 26 kg
7 @ 26 kg
6 @ 26 kg
5 @ 26 kg
6 @ 24 kg

Croci panca piana (rest 60")

14 @ 16 kg
10 @ 16 kg
10 @ 16 kg
10 @ 16 kg

Dip parallele (rest 90")

15 @ bw
13 @ bw
12 @ bw
11 @ bw

Lento avanti manubri panca 90° (rest 90")

11 @ 14 kg
8 @ 14 kg
8 @ 12 kg

Alzate laterali in piedi (rest 60") stripping ultimo set

14 @ 10 kg
13 @ 10 kg
10 @ 10 kg + 7 (conati) @ 8 kg

French press bilanciere ez panca piana (rest 90")

13 @ 30 kg
11 @ 30 kg
9 @ 30 kg

Kickback manubri sdraiato su panca piana (rest 60")

16 @ 12 kg
14 @ 12 kg
14 @ 12 kg


Ho invertito croci con dip e le dip le ho fatte a corpo libero.

Purtroppo il dolore alla spalla ce l'ho ancora, che unito al dolore alla schiena rende veramente difficile allenarsi.

Molto meglio il giorno del dorso per i dolori, sembra incredibile ma sforzo meno la schiena.

[robybaggio10]

Chi di voi utilizza l'RPE negli allenamenti?

[chiurlo]

Mai fatto. E non capisco manco a che servano.

[Mario12]

Chiurla da quanti anni ti alleni ?

[chiurlo]

Boh, seriamente 5 credo.

[circoloco]

Mai fatto. E non capisco manco a che servano.

Ad un cazz0 servono

[Mario12]

Chi di voi utilizza l'RPE negli allenamenti?

Tutti quelli che conosco che fanno Cali zavorrato o comunque allenamenti di forza
Nel BB non si usa

[chiurlo]

Appena posso faccio il nuovo video sull'integrazione, finora avevo trattato solo alimentazione e allenamento.

Sarà una svolta epocale, mostrerò finalmente come diventare enormi con una semplice pillola naturale.

[robybaggio10]

Ragazzi...ovviamente per rpe intendo il "rischio per emorroidi".
In una serie a rpe10 e' facile che escano.

[chiurlo]

Tutti quelli che conosco che fanno Cali zavorrato o comunque allenamenti di forza
Nel BB non si usa

Sto aspettando la foto del braccio.