L'ultra-ectomorfo in cerca di un fisico decente

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  • Visorz
    Bodyweb Advanced
    • Nov 2018
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    A me, ovviamente, dava fastidio ai gomiti, ma con qualsiasi bilanciere sia il dritto, sia quello ez più inclinato sia quello meno...

    Ho risolto semplicemente con i manubri o con la corda al cavo basso.

    Inoltre con entrambi puoi permetterti anche un range maggiore
    Originariamente Scritto da David Lion 94
    Io sono David e sono un personal trainer qualificato..
    Se hai bisogno anche solo di qualche consiglio domanda pure

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    • Maverick87
      Bodyweb Senior
      • Mar 2012
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      Originariamente Scritto da Visorz Visualizza Messaggio

      Inoltre con entrambi puoi permetterti anche un range maggiore
      a volte lo faccio su declinata per avere più ROM

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      • chiurlo
        Bodyweb Senior
        • Jan 2012
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        Quando avevo il fastidio al gomito mi dava noia tutto, pure coi manubri. Non è certo l'esercizio più indicato.

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        • Maverick87
          Bodyweb Senior
          • Mar 2012
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          • Centro Italia
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          Originariamente Scritto da chiurlo Visualizza Messaggio
          Quando avevo il fastidio al gomito mi dava noia tutto, pure coi manubri. Non è certo l'esercizio più indicato.
          quando ho avuto la tendinite mi dava molto più fastidio coi manubri che con la barra... è tutto molto soggettivo quello

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          • chiurlo
            Bodyweb Senior
            • Jan 2012
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            Originariamente Scritto da Maverick87 Visualizza Messaggio
            a volte lo faccio su declinata per avere più ROM
            Io per avere più ROM seguo questa guida: https://guardacome.com/come-liberare...om-su-android/

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            • chiurlo
              Bodyweb Senior
              • Jan 2012
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              C.azzo se è fatto bene questo video:



              E' veramente bravo Brunaccioni, magari fossero sempre così i video del Project.

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              • circoloco
                Bodyweb Senior
                • Apr 2014
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                Originariamente Scritto da chiurlo Visualizza Messaggio
                C.azzo se è fatto bene questo video:



                E' veramente bravo Brunaccioni, magari fossero sempre così i video del Project.
                Sarà... ma la mia domanda è sempre quella... Come cazz0 fa ad essere campione mondiale man physique uno con. Le spalle larghe come la mia ragazza pd...
                Avrà muscoli duri e densi ma di struttura fà veramente cacare sto ragazzo :/
                BIOLOGO NUTRIZIONISTA, PERSONAL TRAINER E COACHING ONLINE
                https://gabrielelangiu.it/

                INSTAGRAM:
                https://www.instagram.com/dott_gabriele_langiu/

                CANALE YOUTUBE (DIVULGAZIONE SCIENTIFICA A TEMA CULTURA FISICA)
                https://www.youtube.com/channel/UC4b...e9_WbitGkPpRZA

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                • chiurlo
                  Bodyweb Senior
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                  PULL 2

                  Seal row bilanciere (rest 120")

                  7 @ 66 kg
                  6 @ 66 kg
                  6 @ 66 kg
                  6 @ 66 kg

                  Trazioni presa supina (fermo 2" in basso) (rest 90")

                  14 @ bw
                  8 @ bw
                  7 @ bw
                  7 @ bw

                  Rematore a un manubrio panca 60° (rest 90")

                  13 @ 22 kg
                  12 @ 22 kg
                  11 @ 22 kg
                  11 @ 22 kg

                  Croci inverse panca 60° ss Facepull banda elastica (rest 60")

                  20 @ 6 kg + 20
                  11 (conati) @ 6 kg + 17
                  16 @ 20 kg + 15
                  16 @ 20 kg + 15

                  Curl manubri in piedi (rest 90")

                  12 @ 16 kg
                  10 @ 16 kg
                  7 @ 16 kg
                  6 @ 16 kg

                  Curl a martello panca 60° (rest 60")

                  13 @ 12 kg
                  11 @ 12 kg
                  10 @ 12 kg


                  Le trazioni fatte in quel modo, col fermo in basso, le ho sentite molto più sul gran rotondo, anziché sul gran dorsale. Vediamo stasera come (e se ci) saranno i doms.

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                  • M K K
                    finte ferie user
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                    Ma smettila
                    Ogni mio intervento e' da considerarsi di stampo satirico e ironico ,cosi come ogni riferimento alla mia e altrui persone e' da intendersi come mai realmente accaduto e di pura fantasia. In nessun caso , il contenuto dei miei interventi su questo forum e' atto all' offesa , denigrazione o all odio verso persone o idee.
                    Originariamente Scritto da Bob Terwilliger
                    Di solito i buoni propositi di contenersi si sfasciano contro la dura realtà dell'alcolismo.

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                    • chiurlo
                      Bodyweb Senior
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                      Ho smesso. Dopodomani poi riprendo.

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                      • chiurlo
                        Bodyweb Senior
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                        67,1 kg.

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                        • chiurlo
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                          Esiste persona più sfigata di Ponno?

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                          • circoloco
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                            Esiste persona più sfigata di Ponno?
                            Che cazz0 è ponno?
                            Una marca di stura cessi?
                            BIOLOGO NUTRIZIONISTA, PERSONAL TRAINER E COACHING ONLINE
                            https://gabrielelangiu.it/

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                            https://www.youtube.com/channel/UC4b...e9_WbitGkPpRZA

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                            • chiurlo
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                              Un coglione che scrive sempre e solo in "caffetteria". Se scrivo qualcosa mi sreppa, fa come i bambini capricciosi. Ovviamente un mezzo fascio.

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                              • robybaggio10
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                                Originariamente Scritto da chiurlo Visualizza Messaggio
                                Un coglione che scrive sempre e solo in "caffetteria". Se scrivo qualcosa mi sreppa, fa come i bambini capricciosi. Ovviamente un mezzo fascio.
                                Perche' ovviamente? E poi definiscimi "fascio"...che vuol dire per te?
                                I SUOI goals:
                                -Serie A: 189
                                -Serie B: 6
                                -Super League: 5
                                -Coppa Italia: 13
                                -Chinese FA Cup: 1
                                -Coppa UEFA: 5
                                -Champions League: 13
                                -Nazionale Under 21: 19
                                -Nazionale: 19
                                TOTALE: 270

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