L'ultra-ectomorfo in cerca di un fisico decente

[Visorz]

A me, ovviamente, dava fastidio ai gomiti, ma con qualsiasi bilanciere sia il dritto, sia quello ez più inclinato sia quello meno...

Ho risolto semplicemente con i manubri o con la corda al cavo basso.

Inoltre con entrambi puoi permetterti anche un range maggiore

[Maverick87]

Inoltre con entrambi puoi permetterti anche un range maggiore

a volte lo faccio su declinata per avere più ROM

[chiurlo]

Quando avevo il fastidio al gomito mi dava noia tutto, pure coi manubri. Non è certo l'esercizio più indicato.

[Maverick87]

Quando avevo il fastidio al gomito mi dava noia tutto, pure coi manubri. Non è certo l'esercizio più indicato.

quando ho avuto la tendinite mi dava molto più fastidio coi manubri che con la barra... è tutto molto soggettivo quello

[chiurlo]

a volte lo faccio su declinata per avere più ROM

Io per avere più ROM seguo questa guida: https://guardacome.com/come-liberare...om-su-android/

[chiurlo]

C.azzo se è fatto bene questo video:

https://youtu.be/4L04ZUjXcTs

E' veramente bravo Brunaccioni, magari fossero sempre così i video del Project.

[circoloco]

C.azzo se è fatto bene questo video:

https://youtu.be/4L04ZUjXcTs

E' veramente bravo Brunaccioni, magari fossero sempre così i video del Project.

Sarà... ma la mia domanda è sempre quella... Come cazz0 fa ad essere campione mondiale man physique uno con. Le spalle larghe come la mia ragazza pd...
Avrà muscoli duri e densi ma di struttura fà veramente cacare sto ragazzo :/

[chiurlo]

PULL 2

Seal row bilanciere (rest 120")

7 @ 66 kg
6 @ 66 kg
6 @ 66 kg
6 @ 66 kg

Trazioni presa supina (fermo 2" in basso) (rest 90")

14 @ bw
8 @ bw
7 @ bw
7 @ bw

Rematore a un manubrio panca 60° (rest 90")

13 @ 22 kg
12 @ 22 kg
11 @ 22 kg
11 @ 22 kg

Croci inverse panca 60° ss Facepull banda elastica (rest 60")

20 @ 6 kg + 20
11 (conati) @ 6 kg + 17
16 @ 20 kg + 15
16 @ 20 kg + 15

Curl manubri in piedi (rest 90")

12 @ 16 kg
10 @ 16 kg
7 @ 16 kg
6 @ 16 kg

Curl a martello panca 60° (rest 60")

13 @ 12 kg
11 @ 12 kg
10 @ 12 kg


Le trazioni fatte in quel modo, col fermo in basso, le ho sentite molto più sul gran rotondo, anziché sul gran dorsale. Vediamo stasera come (e se ci) saranno i doms.

[M K K]

Ma smettila

[chiurlo]

Ho smesso. Dopodomani poi riprendo.

[chiurlo]

67,1 kg.

[chiurlo]

Esiste persona più sfigata di Ponno?

[circoloco]

Esiste persona più sfigata di Ponno?

Che cazz0 è ponno?
Una marca di stura cessi?

[chiurlo]

Un coglione che scrive sempre e solo in "caffetteria". Se scrivo qualcosa mi sreppa, fa come i bambini capricciosi. Ovviamente un mezzo fascio.

[robybaggio10]

Un coglione che scrive sempre e solo in "caffetteria". Se scrivo qualcosa mi sreppa, fa come i bambini capricciosi. Ovviamente un mezzo fascio.

Perche' ovviamente? E poi definiscimi "fascio"...che vuol dire per te?