L'ultra-ectomorfo in cerca di un fisico decente

[M K K]

Skullcrusher e french press non sono praticamente la stessa cosa? Comunque uno dei due (non so quale sia di preciso) lo faccio nel push 1.

[Visorz]

Skullcrusher e french press non sono praticamente la stessa cosa? Comunque uno dei due (non so quale sia di preciso) lo faccio nel push 1.

***** mai sai leggere ?

Il primo devi farlo tirandoti il bilanciere sulla testa e il set finisce quando arriva l'ambulanza.

Il secondo devi trovare un francese e pressarlo di mazzate, il set finisce quando arrivano gli sbirri

[Maverick87]

Skullcrusher e french press non sono praticamente la stessa cosa? Comunque uno dei due (non so quale sia di preciso) lo faccio nel push 1.

diciamo che lo spaccateschi sta alla french press come la panca piana sta alla military

[Visorz]

Se non erro lo skullcrusher consiste nel portare il bilanciere all'altezza del cranio, il french Press invece a portarlo più avanti e dietro la testa, giusto ?

Nel secondo quindi c'è uno stiramento maggiore del capolungo per via della flessione di spalla maggiore ?

[M K K]

Chiurlo datti al curling

[Maverick87]

Se non erro lo skullcrusher consiste nel portare il bilanciere all'altezza del cranio, il french Press invece a portarlo più avanti e dietro la testa, giusto ?

Nel secondo quindi c'è uno stiramento maggiore del capolungo per via della flessione di spalla maggiore ?

cambia semplicemente l'angolo tra busto e braccia... per il resto è giusto, nella french press (cioè braccio sopra la testa) il tricipite parte da posizione di massimo allungamento, un po' come i curl su panca inclinata per i bicipiti. Infatti ho molto più frequentemente DOMS ai trici quando faccio la french, rari o meno accentuati quando faccio gli altri ex

Quindi visto che chiurlo è un feticista dei DOMS gli consiglio caldamente la french press

[chiurlo]

Ho sempre fatto lo skullcrusher e l'ho sempre chiamato french press.

[circoloco]

Lo skull stai attento chiurlo che sui gomiti è bastardo.. Se hai problemi e fastidio prediligi la french (allunga pure meglio)

[Maverick87]

Lo skull stai attento chiurlo che sui gomiti e bastardo.. Se hai problemi e fastidio prediligi la french (allunga pure meglio)

Sì infatti meglio la ez bar con lo skull
Anche per la panca stretta nn sarebbe una cattiva idea

[chiurlo]

Lo skull stai attento chiurlo che sui gomiti è bastardo.. Se hai problemi e fastidio prediligi la french (allunga pure meglio)

Infatti l'ho tolto per mesi, quando mi faceva male il gomito. Ora fortunatamente non mi dà fastidio, lo faccio con il bilanciere ez.

[Stefano62]

C'è EZ e EZ: alcuni hanno le "pieghe centrali" a 45gradi mentre altri a meno di 20gradi quindi per forza di cose, negli EZ più "dritti" i gomiti soffrono di più.
C'è poi da dire che molti fanno una french press che è un ibrido tra il pullover con il bilanciere e la vera french press per i tricipiti. A quel punto meglio ridurre i carichi e fare la versione da seduto

[chiurlo]

Ho quello che vedi al minuto 0:25

https://youtu.be/3d2SrFoCudk

[Stefano62]

OK, ma nel french press le mani le tieni nella parte più centrale del bilanciere immagino, e li è abbastanza "dritto". quindi i gomiti, se ci vai pesante, soffrono abbastanza. A quel punto, se hai fastidi, meglio la versione con i manubri come al minuto 1'10" del tuo video

[chiurlo]

No no, le tengo sempre dove le tengo nel video, non nella parte centrale.

[Maverick87]

C'è EZ e EZ: alcuni hanno le "pieghe centrali" a 45gradi mentre altri a meno di 20gradi quindi per forza di cose, negli EZ più "dritti" i gomiti soffrono di più.
C'è poi da dire che molti fanno una french press che è un ibrido tra il pullover con il bilanciere e la vera french press per i tricipiti. A quel punto meglio ridurre i carichi e fare la versione da seduto

però all'aumentare dell'angolo diventa anche più difficile mantenere la presa. C'è anche il bilancere per gli hammer curl con le prese parallele, c'ho provato una volta a farle con quello e dovevo stringere troppo la presa perdendo il focus dell'esercizio