L'ultra-ectomorfo in cerca di un fisico decente

[Visorz]

Picchialo. Vince chi parte per primo.

Se c'è giustizia soffrirà da solo senza che io debba toccarlo

[M K K]

Io in palestra faccio la doccia con il preservativo

[MUTHA]

Ho fatto un video di come le faccio io.

https://youtu.be/tXr-SBb1aBg

Quindi il concerto di tirata orizzontale e verticale? Io ogoni tanto le trazioni le faccio dietro al collo.

[Visorz]

Io in palestra faccio la doccia con il preservativo

Io con le ginocchiere

[Visorz]

Quindi il concerto di tirata orizzontale e verticale? Io ogoni tanto le trazioni le faccio dietro al collo.

Hanno litigato e quindi niente più concerti

[Maverick87]

Bypassi la fase di allungamento in cui dovresti stretchare il dorsale

Però se ricordo bene tu non riesci a distendere le braccia perché sei più legno di me e Roby messi insieme

A parte quello, con presa supina è meglio non distendere del tutto (con qualunque ex), anche se in realtà qua ce l'ha a martello

Aspetta Lore.

Comunque, come dicevo ieri, fatte in quel modo arrivo senza problemi a 20.

sese

[Maverick87]

Io mi ricordo di un video di chiurlo sui pull ups, se non erro con una presa media, tipo quella spalle, saliva con il busto molto verticale e arrivando a toccare il petto con la sbarra, era un'esecuzione abbastanza simile a quella di un calisthenics...

Io invece sento molto meglio il dorso se ho busto inclinato e il petto in fuori, che alla fine è semplicemente il tentare l'estensione di spalla.

Nel video di Sly sulle trazioni che mise quando andò il vacanza, si capisce molto bene.

Una cosa del genere

Se notate bene nell’immagine, si tratta di portare il busto piu’ in alto possibile.

Ne risulta un’estensione relativa del braccio: in pratica si deve avvicinare il tronco alla sbarra e non pensare di tirarsi su di braccia.

Serve molta, molta forza, non dico che bisognerebbe avere i bicipiti freschi a fine serie..ma se sentiamo la schiena lavorata piu’ delle braccia abbiam fatto bene, viceversa no.

E’ un modo diverso di concepire la trazione rispetto al Cali, dove serve sfruttare piu’ sinergie.

Noi dobbiamo illuderci di isolare il piu’ possibile, fino a rendere realta’ di fatto la cosa.

quindi quelli che inarcano enormemente la schiena con la lat machine in realtà fanno bene??

[Sly83]

Alla lat sei vincolato col lower, inarcare troppo e’ sconveniente se non si ha un buon controllo

Comunque il concetto e’ ti tenere il torace sempre ben esteso e sfruttare il full rom, spalle libere e a fine movimento trovarsi coi gomiti piu’ in basso e indietro possibile se il target sono i GD

nella Lat cerchiamo la massima estensione effettiva delle spalle, per mezzo dell’estensione del braccio...nelle trazioni la massima estensione relativa delle spalle stesse, con la massima estensione relativa del braccio rispetto al tronco (che si solleva, per questo parlo di “relativa”)
Nella lat portiamo la sbarra al torace, nelle trazioni il torace alla sbarra: e’ l’inversione dei punti fissi che ribalta i concetti e fa tutta la differenza del mondo

[LoreFéanor]

Chiurlo le trazioni vanno molto meglio, bravo.
Io i difetti ce li vedo cmq,
Inizierei a provare a stare 1 secondo fermo in basso. Mollandoti piu che puoi. ..nn dirmi che i gomiti bla bla bla, non mi interessa. Mollati piu che puoi per un secondo tra le rep. E 5 secondi prima di iniziare la serie

[LoreFéanor]

Nelle trazioni inarco un po a livello lombare per spostare leggermente il baricentro. Alla lat questa cosa non ha senso.

Leffetto visivo è di inarcamento lombare magari, ma il focus va sempre al torace

[M K K]

È sabato, forse uno degli ultimi liberi, è bel tempo.
Andate a fig a , a camminare affanculo ma non state a parlare di trazioni , brutti stronzi.
Io sono di turno baby sitting quindi merda

[LoreFéanor]

[chiurlo]

Quindi il concerto di tirata orizzontale e verticale? Io ogoni tanto le trazioni le faccio dietro al collo.

Eh???

sese

Certo.

Chiurlo le trazioni vanno molto meglio, bravo.
Io i difetti ce li vedo cmq,
Inizierei a provare a stare 1 secondo fermo in basso. Mollandoti piu che puoi. ..nn dirmi che i gomiti bla bla bla, non mi interessa. Mollati piu che puoi per un secondo tra le rep. E 5 secondi prima di iniziare la serie

Avoglia, lo farò, me lo ha detto anche Sly. Ma un discorso è farlo per dare uno stimolo diverso e via dicendo, un discorso è dire che così sono fatte male. Quanto stanno appesi per più di quanto ci sto io? Dai, siamo seri.

[MUTHA]

Intendo dire che se tiro verticalmente strizzo i dorsali stando dritto, non lo trasformo i un pulley alto.

[Gabri0]

Eh???


Certo.


Avoglia, lo farò, me lo ha detto anche Sly. Ma un discorso è farlo per dare uno stimolo diverso e via dicendo, un discorso è dire che così sono fatte male. Quanto stanno appesi per più di quanto ci sto io? Dai, siamo seri.

Conosco di uno pelato appeso a testa in giù a piazzale Loreto