L'ultra-ectomorfo in cerca di un fisico decente

[Sly83]

Se notate bene nell’immagine, si tratta di portare il busto piu’ in alto possibile.

Ne risulta un’estensione relativa del braccio: in pratica si deve avvicinare il tronco alla sbarra e non pensare di tirarsi su di braccia.

Serve molta, molta forza, non dico che bisognerebbe avere i bicipiti freschi a fine serie..ma se sentiamo la schiena lavorata piu’ delle braccia abbiam fatto bene, viceversa no.

E’ un modo diverso di concepire la trazione rispetto al Cali, dove serve sfruttare piu’ sinergie.

Noi dobbiamo illuderci di isolare il piu’ possibile, fino a rendere realta’ di fatto la cosa.

[chiurlo]

Ho fatto un video di come le faccio io.

https://youtu.be/tXr-SBb1aBg

[Visorz]

Io sono partito subito con l'imparare le trazioni, mi focalizzavo sempre su di loro "perché miglior esercizio per il dorso", da quando le ho abbandonate a favore di macchinari ecc... Ora se le faccio, le sente meglio.

Non voglio dire che le trazioni siano una cosa da evitare, ma che secondo me è un esercizio che va appreso all'inizio, abbandonato in un secondo momento e ripreso quando ti rendi conto che all'inizio non capivi un cazz0

[Visorz]

Ho fatto un video di come le faccio io.

https://youtu.be/tXr-SBb1aBg

Bypassi la fase di allungamento in cui dovresti stretchare il dorsale

[Visorz]

Però se ricordo bene tu non riesci a distendere le braccia perché sei più legno di me e Roby messi insieme

[chiurlo]

Bypassi la fase di allungamento in cui dovresti stretchare il dorsale

Ma lo fate apposta? Porca p.uttana, non distendo più di così le bracciaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa! L'ho detto almeno 50 volte. Io ogni volta resto APPESO, più giù di così non posso.

[Sly83]

Al netto di questo le fai molto bene

[chiurlo]

Al netto di questo le fai molto bene

Aspetta Lore.

Comunque, come dicevo ieri, fatte in quel modo arrivo senza problemi a 20.

[Visorz]

Io ve lo dico, muovetevi a cambiare discorso perché sennò arriva il maestro e comincia il solito disco rotto.

Vado a fare gambe, e come un bravo bimbo ascolterò il consiglio di sly

[Sly83]

Chiu: Ecco fallo allora

una complicazione puoi aggiungerla: fatti un fermo di 2” restando completamente appeso alla fine dell’eccentrica, molla tutte le tensioni e riparti.

Ti aiuta anche come strectch

[Sly83]

Io ve lo dico, muovetevi a cambiare discorso perché sennò arriva il maestro e comincia il solito disco rotto.

Vado a fare gambe, e come un bravo bimbo ascolterò il consiglio di sly

eccellente, regola la stance, dimezza il carico, spingi solo di gambe sentendo il carico in mezzo al piede

[Visorz]

eccellente, regola la stance, dimezza il carico, spingi solo di gambe sentendo il carico in mezzo al piede

Okk ho già in mente cosa fare , poi vedrai e al massimo mi bacchetti

[Sly83]

Guarda basta che senti i muscoli e non ti fai male

[Visorz]

Scusa ma sulla seconda cosa non posso garantirti nulla.

Comunque sono appena arrivato in palestra e già un signore mi sta guardando male perché ho la mascherina nello spogliatoio...

Vabbè vado a scaldarmi, ci vediamo in ospedale

[chiurlo]

Picchialo. Vince chi parte per primo.