L'ultra-ectomorfo in cerca di un fisico decente

[chiurlo]

guarda io ormai da quando sono in home mi sono specializzato per forza di cose sulle trazioni e stò imparando ad amarle...
farle bene è difficile (molto difficile) e non parlo di tecniche da calistronz0 o crossstronz dove cerchi la prestazione...
parlo di tecnica BB style dove cerchi il massimo sforzo sul dorsale....
io a 98/100 kg (vestito) arrivo a 10 ma veramente a fatica...seconda serie calo già a 9 (trazioni prone)

Ma secondo me c'è un abisso tra le prone e le altre eh. Anche io le prone fatte bene non riesco mica a farne più di 10. Al massimo la prima serie, ma dopo calo.

[Maverick87]

Circo falle unilaterali con la carrucola che hai come complementare, viene meglio la variante a presa stretta con quel setup (con braccio che si muove sul piano sagittale)

Immagino che a 2 braccia non riesca a farle con i tuoi carichi, senza un blocco

[circoloco]

Anche perché sopra 15 non so contare.

è normale...io passando da 90 kg a 100 kg di muscoli ho perso la capacità di contare sino a 10....sai com'è o i muscoli o il cervello, lo ha detto Camillo :/

[chiurlo]

Madonna, mi sa che il prossimo dpcm (domani?) mi farà di nuovo stare a casa. E il mutuo lo pago col c.azzo.

[robybaggio10]

Madonna, mi sa che il prossimo dpcm (domani?) mi farà di nuovo stare a casa. E il mutuo lo pago col c.azzo.

Hai intenzione di diventare un gigolò?

[chiurlo]

Hai intenzione di diventare un gigolò?

Eheheheheheheheheheheheheheheheheheheheh

[Gabri0]

Madonna, mi sa che il prossimo dpcm (domani?) mi farà di nuovo stare a casa. E il mutuo lo pago col c.azzo.

Sempre sostenuto che sei tagliato per il porno.

[Mario12]

parlo di tecnica BB style dove cerchi il massimo sforzo sul dorsale....
io a 98/100 kg (vestito) arrivo a 10 ma veramente a fatica...seconda serie calo già a 9 (trazioni prone)

Secondo me ti conviene aumentare il massimale zavorrato in modo da andare ad eseguirle con questa tecnica a corpo libero in tutta tranquillità.
Per il lavoro sul dorsale un esercizio niente male sono le trazioni supine mani larghezza spalle con busto molto aperto , specie in chiusura

[chiurlo]

Circo, dai retta a Mario, ci capisce.

[Gabri0]

Oltretutto il passo da pelato di Bodyweb a pelato di Brazzers è molto breve.

[Gabri0]

Secondo me ti conviene aumentare il massimale zavorrato in modo da andare ad eseguirle con questa tecnica a corpo libero in tutta tranquillità.
Per il lavoro sul dorsale un esercizio niente male sono le trazioni supine mani larghezza spalle con busto molto aperto , specie in chiusura

DZ System ?

[Visorz]

Io mi ricordo di un video di chiurlo sui pull ups, se non erro con una presa media, tipo quella spalle, saliva con il busto molto verticale e arrivando a toccare il petto con la sbarra, era un'esecuzione abbastanza simile a quella di un calisthenics...

Io invece sento molto meglio il dorso se ho busto inclinato e il petto in fuori, che alla fine è semplicemente il tentare l'estensione di spalla.

Nel video di Sly sulle trazioni che mise quando andò il vacanza, si capisce molto bene.

Una cosa del genere

[Sly83]

Esattamente Visorz.

Le trazioni le ho sempre trattate come fossero un pullover inverso

[chiurlo]

Da quando Lore e Sly dissero di farle inarcate le faccio così.

[Visorz]

Si ma l'inarcare è una conseguenza dell'estensione di spalla, è una cosa che non devi ricercare direttamente ma indirettamente...

Come ha detto Sly lui le tratta come se fossero un pullover inverso, quindi gli basta attaccarsi alla sbarra e tentare una sorta di pullover, che il movimento esce naturale