Originariamente Scritto da chiurlo
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L'ultra-ectomorfo in cerca di un fisico decente
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Ogni mio intervento e' da considerarsi di stampo satirico e ironico ,cosi come ogni riferimento alla mia e altrui persone e' da intendersi come mai realmente accaduto e di pura fantasia. In nessun caso , il contenuto dei miei interventi su questo forum e' atto all' offesa , denigrazione o all odio verso persone o idee.Originariamente Scritto da Bob TerwilligerDi solito i buoni propositi di contenersi si sfasciano contro la dura realtà dell'alcolismo.
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Ti rescindi il contratto .Ogni mio intervento e' da considerarsi di stampo satirico e ironico ,cosi come ogni riferimento alla mia e altrui persone e' da intendersi come mai realmente accaduto e di pura fantasia. In nessun caso , il contenuto dei miei interventi su questo forum e' atto all' offesa , denigrazione o all odio verso persone o idee.Originariamente Scritto da Bob TerwilligerDi solito i buoni propositi di contenersi si sfasciano contro la dura realtà dell'alcolismo.
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PUSH 1
Spinte panca inclinata manubri (rest 120")
8 @ 26 kg
7 @ 26 kg
5 @ 26 kg
6 @ 24 kg
6 @ 24 kg
Dip parallele sovraccarico (rest 90")
10 @ 21 kg
9 @ 21 kg
8 @ 21 kg
7 @ 21 kg
Croci panca piana (rest 60")
14 @ 16 kg
11 @ 16 kg
9 @ 16 kg
9 @ 16 kg
Lento avanti manubri panca 90° (rest 90")
11 @ 14 kg
8 @ 14 kg
8 @ 12 kg
Alzate laterali in piedi (rest 60") stripping ultimo set
13 @ 10 kg
13 @ 10 kg
10 @ 10 kg + 9 @ 8 kg
French press bilanciere ez panca piana (rest 90")
11 @ 30 kg
10 @ 30 kg
9 @ 30 kg
Kickback manubri sdraiato su panca piana (rest 60")
16 @ 11 kg
10 @ 11 kg (conati)
15 @ 11 kg
Durata allenamento: 60'
Dischi ascoltati:
Suffocation "Pierced from within"
Suffocation "Breeding the spwan"
Il kickback a pancia giù è spettacolare, ma c.azzo, premendo l'addome alla panca mi vengono i conati.
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Ma non facevi 32 kg di spinte.. Ora dinuovo 26?
Sei secco nell'anima.BIOLOGO NUTRIZIONISTA, PERSONAL TRAINER E COACHING ONLINE
https://gabrielelangiu.it/
INSTAGRAM:
https://www.instagram.com/dott_gabriele_langiu/
CANALE YOUTUBE (DIVULGAZIONE SCIENTIFICA A TEMA CULTURA FISICA)
https://www.youtube.com/channel/UC4b...e9_WbitGkPpRZA
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Originariamente Scritto da circoloco Visualizza MessaggioMa non facevi 32 kg di spinte.. Ora dinuovo 26?
Sei secco nell'anima.Originariamente Scritto da David Lion 94Io sono Davide sono un personal trainer qualificato..
Se hai bisogno anche solo di qualche consiglio domanda pure
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Originariamente Scritto da circoloco Visualizza MessaggioMa non facevi 32 kg di spinte.. Ora dinuovo 26?
Sei secco nell'anima.Originariamente Scritto da Visorz Visualizza Messaggioquelli da 32 li usa quando fa la piana nel push 1, mi pare
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Originariamente Scritto da Visorz Visualizza Messaggioquelli da 32 li usa quando fa la piana nel push 1, mi pare
32 kg li dovrebbe usare pure sull'inclinata... È solo un lurido secco chiurlo.
Non farà mai parte del team camillo golgi.BIOLOGO NUTRIZIONISTA, PERSONAL TRAINER E COACHING ONLINE
https://gabrielelangiu.it/
INSTAGRAM:
https://www.instagram.com/dott_gabriele_langiu/
CANALE YOUTUBE (DIVULGAZIONE SCIENTIFICA A TEMA CULTURA FISICA)
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Originariamente Scritto da MUTHA Visualizza MessaggioPerché fai i dips?
Non vedi che non ti portano a nulla?
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Hai i doms per lo "stiramento" dei fasci clavicolari, un classico; Io cercherei di lavorare di più su altri esercizi di spinta per i petto. Con i manubri da 32 riesci a fare poche ripetizioni mentre con le dip sovraccarichi di +20Kg
Sarebbe meglio cercare di portare le distensioni con manubri sui 40kg e x8-10 e pure aumentare i carichi nel lento avanti
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Eh, ma quali? Calcola che mi alleno a casa e i mezzi sono quelli che sono. Arrivare a 40 kg per manubrio per 8-10 rep è molto, dato il mio peso. Il problema è che gente che alza meno di me nelle spinte poi magari alza il doppio nel lento.
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