L'ultra-ectomorfo in cerca di un fisico decente

[chiurlo]

Aggiornamento fondamentale: ho i doms.

[Sly83]

Stupendo

meno cadenzato e netto nei prossimi, questo con un cambio di tono andrebbe dritto a 113 mila numeri di visualizzazioni

[circoloco]

Mi sono sempre chiesto chi invento il famose esercizio...
Carl cazz0... Pensa te quante cose si scoprono

Carl uno di noi!!
Ha un account su bw??

[chiurlo]

Stupendo

meno cadenzato e netto nei prossimi, questo con un cambio di tono andrebbe dritto a 113 mila numeri di visualizzazioni

Ahahah ma sai perché? Le altre volte veniva l'audio bassissimo perché registro da lontano e sono senza microfono; mi toccava quindi esportare 3 volte di fila il video per alzare ogni volta del 200% l'audio. Stavolta muovevo la bocca a caso e ho doppiato tutto dopo, ecco il perché di quell'effetto.

[chiurlo]

Mi sono sempre chiesto chi invento il famose esercizio...
Carl cazz0... Pensa te quante cose si scoprono

Carl uno di noi!!
Ha un account su bw??

Sì, Carlo Marzo.

[Sly83]

https://www.bodyweb.com/members/2833-Marx

[Sly83]

[chiurlo]

PUSH 2

Spinte panca piana manubri (rest 120")

5 @ 32 kg
4 @ 32 kg
5 @ 30 kg
6 @ 28 kg

Spinte panca declinata bilanciere (12-10-8-6 stripping ultimo) (rest 90")

13 @ 50 kg
10 @ 50 kg
8 @ 50 kg
7 @ 50 kg + 7 @ 36 kg + 8 @ 26 kg

Croci panca inclinata 30° (rest 60")

12 @ 16 kg
9 @ 16 kg
8 @ 16 kg
7 @ 16 kg

Military press bilanciere (rest 120")

10 @ 26 kg
9 @ 26 kg
8 @ 26 kg
8 @ 26 kg

Arnold press ss Six ways (rest 90")

9 @ 12 kg + 9 @ 2 kg
8 @ 12 kg + 8 @ 2 kg
8 @ 12 kg + 7 @ 2 kg
7 @ 12 kg + 7 @ 2 kg

Panca piana presa stretta (rest 90")

12 @ 36 kg
11 @ 36 kg
10 @ 36 kg
10 @ 36 kg

Dip tra due panche (rest 60")

13 @ 32 kg
11 @ 32 kg
10 @ 32 kg

Durata allenamento: 78'


Dischi ascoltati:
Ôros Kaù "Imperii Templum Aries"
Vous Atres "Sel de Pierre"
Metal Church "Metal Church"

[Danielish]

ottimo 5 ripetizioni per 32kg niente male

[chiurlo]

Non fosse per quei c.azzo di dischi da 10 kg di diversa misura forse riuscivo a farne una in più.

[M K K]

La military insieme al letto non piace.

[chiurlo]

Al letto?

[M K K]

Con i dischi a settembre vado.

[MUTHA]

Strano. Io avrei detto che eri spalla dominante.

[chiurlo]

Strano. Io avrei detto che eri spalla dominante.

Dici per i carichi? Di spalle ho sempre spinto poco; in questo poi ovviamente ancora meno, venendo dopo quelle serie pesanti di petto.