Non cambierebbe, mi serve per me, non per gli altri. Mi sego a guardarmi.
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C - Spalle / Richiamo petto/dorso
Facepull banda elastica 4x15 60"
Military press bilanciere 5x12/10/8/6/6 +ultima serie stripping 90" @ 26/30/34/38/38 kg + 26 (6 rep) + 16 (9) → Anche stavolta ho aggiunto 2 kg. Ho chiuso, ma le ultime rep dell'ultima serie le ho fatte aiutandomi spingendo con le gambe. Resto così, anche se nelle prime serie avevo un po' di margine.
Alzate laterali in piedi SS Alzate frontali 4x12+12 60" @ 10+5 kg → Molto meglio, quindi la prossima aumento di 1 kg in entrambi, consapevole della mia morte.
Alzate 90° 4x12 60" @ 11 kg → Nell'ultima serie ho aggiunto il rest pause, con cui ho fatto altre 7 rep. La prossima aumento di 1 kg.
Tirate al mento bilanciere EZ 4x12 60" @ 30 kg → Ok, la prossima aumento.
Dip presa larga SS Australian pull-up 5xmax+max 60" @ bw (24-16-12-13-13) + bw (12-12-8 conati-10 conati-8 conati) → Prime serie a bomba, ho aumentato di un bel po'. Poi dalla terza di australian pull-up in poi sono tornati i conati. Per ripartire con la quarta ho dovuto aspettare 1-2 minuti in più.
Durata allenamento: 60'
Non fosse stato per i conati sarebbe andata stra-bene.
Dischi ascoltati:
Death. Void. Terror "To the great monolith II"
Totenwache "Der schwarze hort"Commenta
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Occhio al cheat nella miltary
Ogni mio intervento e' da considerarsi di stampo satirico e ironico ,cosi come ogni riferimento alla mia e altrui persone e' da intendersi come mai realmente accaduto e di pura fantasia. In nessun caso , il contenuto dei miei interventi su questo forum e' atto all' offesa , denigrazione o all odio verso persone o idee.Originariamente Scritto da Bob TerwilligerCommenta
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Rest pause sulla military è poco conveniente. Andrebbe bene al MP o shoulder press... la military va considerata alla stregua di panca stacco e squat.Dead Man WalkingCommenta
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Sì, infatti ce l'ho piazzato giusto alla fine per chiudere. Solitamente sto immobile con le gambe.Originariamente Scritto da M K K Visualizza MessaggioOcchio al cheat nella miltary
Non è rest pause nella military, è stripping.Originariamente Scritto da MUTHANDINA Visualizza MessaggioCommenta
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diventa una specie di Push-Press per concludere le ultime ripetizioni....non ci vedo niente di maleOriginariamente Scritto da M K K Visualizza MessaggioOcchio al cheat nella miltaryOriginariamente Scritto da gaetano90
Originariamente Scritto da Magro97Commenta
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EsattoOriginariamente Scritto da chiurlo Visualizza MessaggioOgni mio intervento e' da considerarsi di stampo satirico e ironico ,cosi come ogni riferimento alla mia e altrui persone e' da intendersi come mai realmente accaduto e di pura fantasia. In nessun caso , il contenuto dei miei interventi su questo forum e' atto all' offesa , denigrazione o all odio verso persone o idee.Originariamente Scritto da Bob TerwilligerCommenta
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Cosa ho vinto?Commenta
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Una serie omaggio di alzate frontaliOgni mio intervento e' da considerarsi di stampo satirico e ironico ,cosi come ogni riferimento alla mia e altrui persone e' da intendersi come mai realmente accaduto e di pura fantasia. In nessun caso , il contenuto dei miei interventi su questo forum e' atto all' offesa , denigrazione o all odio verso persone o idee.Originariamente Scritto da Bob TerwilligerCommenta
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Ottimo.Commenta
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Mi potrebbe servire fare un mini-cut vista la mia situazione o continuo col bulk?Commenta
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il Push-Press fa male alla schiena?Originariamente Scritto da M K K Visualizza Messaggio
chiedo per curiosità, eh...
magnaOriginariamente Scritto da chiurlo Visualizza MessaggioOriginariamente Scritto da gaetano90
Originariamente Scritto da Magro97Commenta
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Un push Press fatjo bene no, fare cheat alla ***** durante la military molto probabileOriginariamente Scritto da claudio96 Visualizza MessaggioOgni mio intervento e' da considerarsi di stampo satirico e ironico ,cosi come ogni riferimento alla mia e altrui persone e' da intendersi come mai realmente accaduto e di pura fantasia. In nessun caso , il contenuto dei miei interventi su questo forum e' atto all' offesa , denigrazione o all odio verso persone o idee.Originariamente Scritto da Bob TerwilligerCommenta
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Avoglia se magno, in un mese ho preso 500 g nonostante sia passato a pranzo da 100 a 125 g di riso e da 20 a 25 g di olio, e a cena da 80 di riso a 120 g e da 20 da a 25 g di olio.Originariamente Scritto da claudio96 Visualizza MessaggioCommenta
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