L'ultra-ectomorfo in cerca di un fisico decente

[chiurlo]

Ahahahah appunto.

[topscorer]

Vabbè ma se fai 20 serie dello stesso esercizio per più tempo poi il corpo si abitua e i doms spariscono.
Per assurdo 3 serie di un esercizio che non fai mai ti danno uno stimolo diverso e il giorno dopo i doms.

[robybaggio10]

Chiurlo...ancora ossessionato dai doms? La prestazione com'e'? Se migliora nel tempo...e' tutto ok!

[chiurlo]

I doms sono la via.

Spinte:

https://youtu.be/ISeXYgQN6xg

[chiurlo]

Dip:

https://youtu.be/inEaz_OGjE0

[chiurlo]

Croci:

https://youtu.be/UIfA0lPzBAM

[circoloco]

devi DEPRIMERE le scapole quando fai gli esercizi di petto però (SPALLE BASSE LONTANE DALLE ORECCHIE)...
nelle croci hai le spalle alle orecchio dai..
spalle basse e petto in fuori...è la prima regola per lavorare bene col petto.

l'angolo dell'omero nelle spinte cmq è sbagliato IMHO (oltre al fattore spalle alte che devono essere invece basse)...cosi non senti molto le spalle e poco il petto?

[LoreFéanor]

Le croci non mi piacciono. Continui a intra/extraruotare lomero e il movimento non è verticale. Sembra quasi che provi a mimare il movimento che faresti sulla piana ma se sei su declinata langolo devessere diverso

[chiurlo]

devi DEPRIMERE le scapole quando fai gli esercizi di petto però (SPALLE BASSE LONTANE DALLE ORECCHIE)...
nelle croci hai le spalle alle orecchio dai..
spalle basse e petto in fuori...è la prima regola per lavorare bene col petto.

l'angolo dell'omero nelle spinte cmq è sbagliato IMHO (oltre al fattore spalle alte che devono essere invece basse)...cosi non senti molto le spalle e poco il petto?

Ho sempre ragionato sull'adduzione delle scapole, non ho mai cacato la cosa del tenere le spalle basse. E onestamente dovrei provare a farle per capire se le tengo davvero alte, ci farò caso la prossima volta. Comunque in realtà, come ho detto ieri, ho sentito moltissimo lavorare il petto.

Le croci non mi piacciono. Continui a intra/extraruotare lomero e il movimento non è verticale. Sembra quasi che provi a mimare il movimento che faresti sulla piana ma se sei su declinata langolo devessere diverso

A vedere il video è vero, ci ho fatto caso pure io. Però non capisco, perché mentre le faccio non mi sembra di farlo. Boh.

[circoloco]

Se senti il petto e non le spalle stop.
Ma le spalle prova a tenrrle basse... Vedrai. Che in automatico tieni anche piu in fuori e aperto il petto.

[chiurlo]

Se senti il petto e non le spalle stop.
Ma le spalle prova a tenrrle basse... Vedrai. Che in automatico tieni anche piu in fuori e aperto il petto.

Ok, ma ci sta che appunto non avendo mai preso quell'accorgimento vengano meglio, più sto dietro a ogni minima cosa e meglio è.

[LoreFéanor]

Se non controlli bene le scapole le croci su declinata sono molto ' rischiose' ed essendo tu poco sciolto è normale che non riesci a farle. Su inclinata è molto piu facile perche è il carico stesso a suggerire lassetto giusto

[chiurlo]

Se non controlli bene le scapole le croci su declinata sono molto ' rischiose' ed essendo tu poco sciolto è normale che non riesci a farle. Su inclinata è molto piu facile perche è il carico stesso a suggerire lassetto giusto

Infatti non mi trovo bene. Rialzo la panca, meglio.

[MUTHA]

Croci aprì poco secondo me...
Dips fai un movimento strano, non lo capisco...non sembra manco spinta....però sei forte, complimenti...

Le spinte non mi paiono male a parte gli appunti di circo...

[giorgio.soria]

Ragazzi ma voi nelle spinte, quando dovete portate i manubri in posizione, lo "slancio" ve lo date mettendo i manubri poco distanti dal ginocchio oppure più sui quadricipiti, come ha fatto chiurlo?

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