L'ultra-ectomorfo in cerca di un fisico decente

[Gabri0]

Sì, il problema è che ho patito come un cane perché avevo un dolore alla pancia clamoroso, quando sono tornato a casa ho pisciato dal culo più volte. Questa cosa era successa pure l'altro ieri, dopo l'allenamento.

Le cose sono tre:

1) è un caso
2) è il latte
3) sono i Coco pops

4) La combo di 2 e 3.

[Maverick87]

Se è il latte succede poco dopo che lo bevi

this

[Danielish]

aia! che rottura di palle il mal di stomaco

[chiurlo]

Se è il latte succede poco dopo che lo bevi

Ma infatti no, poi non mi aveva mai dato problemi.

[chiurlo]

66,1 kg. Ho retto molto bene ai due sgarri di ieri.

I doms oggi praticamente nulli, per fortuna alleno nuovamente il petto giovedì altrimenti sarebbe sicuramente sottoallenante. Il problema sono le settimana in cui faccio tirata-spinta-tirata, dove lo alleno solo una volta a quei volumi.

[Visorz]

13 serie di petto, tutte a cedimento e hai doms praticamente nulli?

[chiurlo]

13 serie di petto, tutte a cedimento e hai doms praticamente nulli?

Ieri sera, se proprio mi stretchavo il petto, li sentivo leggermente; oggi già niente praticamente.

[Visorz]

Io comincio a pensare che in realtà non lavori veramente a cedimento come dici, nell'altra scheda arrivavi a volumi altissimi con intensità e densità altissima, cosa che secondo me porta ad un botto di junk volume.
Poi boh io quando mi alleno veramente portando un set a cedimento su un multiarticolare, ho bisogno di minimo 2 minuti se non 3 per recuperare e sicuramente le rep mi calano, tu con lo stesso peso e 90 secondi di recupero nelle dips riesci a fare 9 9 8 7, cioè praticamente sei riuscito addirittura a fare due serie uguali?

[chiurlo]

Io comincio a pensare che in realtà non lavori veramente a cedimento come dici, nell'altra scheda arrivavi a volumi altissimi con intensità e densità altissima, cosa che secondo me porta ad un botto di junk volume.
Poi boh io quando mi alleno veramente portando un set a cedimento su un multiarticolare, ho bisogno di minimo 2 minuti se non 3 per recuperare e sicuramente le rep mi calano, tu con lo stesso peso e 90 secondi di recupero nelle dips riesci a fare 9 9 8 7, cioè praticamente sei riuscito addirittura a fare due serie uguali?

Beh, ma hai preso come riferimento solo le dip, negli altri esercizi non è affatto così, calo di brutto. E nelle dip calcola che sono sempre andato forte, inoltre nella scorsa scheda stavo a 60" di rest. Comunque ieri ho fatto il video ai tre esercizi per il petto, dopo li posto.

[Visorz]

Anche nelle distensioni e nelle croci ci sono stati set doppiati, però oh magari alla fine su di te funziona veramente così, alla fine io parlo solo per l'esperienza mia

[topscorer]

13 serie di petto, tutte a cedimento e hai doms praticamente nulli?

Ma secondo me è genetica, io per esempio ai bicipiti non ho praticamente mai doms, ai tricipiti mi basta fare 3 serie di un esercizio che non faccio mai o che non faccio da tempo e mi vengono.
Alle spalle, petto e dorso quasi mai e comunque di lieve intensità, se faccio molto volume nelle gambe poi cammino come un disabile per 5 giorni.

[chiurlo]

Anche nelle distensioni e nelle croci ci sono stati set doppiati, però oh magari alla fine su di te funziona veramente così, alla fine io parlo solo per l'esperienza mia

Sì, ma ti riferisci a due set consecutivi con le stesse rep. Prendi ad esempio le spinte iniziali. Facendo tutto a cedimento, è uscito questo:

11 @ 24 kg
9 @ 24 kg
7 @ 24 kg
7 @ 24 kg
6 @ 24 kg

Nel terzo set, arrivato alla settimana rep, sono riuscito a chiudere faticando, con la consapevolezza che se avessi provato l'ottava non sarei sicuramente riuscito a chiuderla. Nel quarto set, arrivato alla sesta rep, ho aspettato tipo 2 secondi prima di partire con la settimana, che ho chiuso riuscendo a chiuderla con le braccia che salivano lente e leggermente tremolanti.

Quindi sì, ho chiuso entrambi i set a 7 rep, ma il primo senza cacarmi addosso e il secondo sì.

[chiurlo]

Ma secondo me è genetica, io per esempio ai bicipiti non ho praticamente mai doms, ai tricipiti mi basta fare 3 serie di un esercizio che non faccio mai o che non faccio da tempo e mi vengono.
Alle spalle, petto e dorso quasi mai e comunque di lieve intensità, se faccio molto volume nelle gambe poi cammino come un disabile per 5 giorni.

Che di base lo sia è sicuro, ma in questo caso non c'entra, perché le scorse volte, dove tenevo un volume ben più alto, il giorno dopo ero pieno di doms.

[David Lion 94]

Ieri sera, se proprio mi stretchavo il petto, li sentivo leggermente; oggi già niente praticamente.

Inizia a fare 20/22 serie, vediamo se il giorno dopo non hai doms!
Io ce li ho praticamente sempre il giorno dopo sta tutto nell' isolare il muscolo..

[Visorz]

Ma le faceva 20 serie