L'ultra-ectomorfo in cerca di un fisico decente

[circoloco]

Primo giorno da iutubbbber e prima litigata con scarto sociale con insulti a mamme e minaccie di morte XDXD...leggere i commenti per saperne di più ahajahaha
Livello non basso di più... Tenetevi buono sto forum, siamo a livelli non alti.... Di più

[chiurlo]

Il disagio.

[chiurlo]

PUSH 1

Spinte panca inclinata manubri (rest 120")

11 @ 24 kg
9 @ 24 kg
7 @ 24 kg
7 @ 24 kg
6 @ 24 kg

Dip parallele sovraccarico (rest 90")

9 @ 20 kg
9 @ 20 kg
8 @ 20 kg
7 @ 20 kg

Croci panca declinata (rest 60")

12 @ 16 kg
15 @ 12 kg
15 @ 12 kg
10 (conati) @ 12 kg

Lento avanti manubri panca 90° (rest 90")

13 @ 12 kg
10 @ 12 kg
8 @ 12 kg

Alzate laterali in piedi (rest 60") stripping ultimo set

12 @ 10 kg
11 @ 10 kg
10 @ 10 kg + 8 @ 8 kg

French press bilanciere ez panca piana (rest 90")

10 @ 30 kg
10 @ 30 kg
9 @ 30 kg

Kickback manubri sdraiato su panca piana (rest 60")

17 @ 10 kg
15 @ 10 kg
15 @ 10 kg


Durata allenamento: 64'


Minchia se è bastarda questa scheda.

Ma è normale che nelle spinte su panca inclinata io senta più il petto rispetto a quelle su panca piana? Boh.

Nelle spalle sono stato leggero, avendole allenate l'altro ieri e avendo ancora i soliti dolori ho preferito non forzare.

Bellissimo il kickback a pancia in giù, sicuro per la schiena e bello tosto.


Dischi ascoltati:
Mørkt Tre "Земля забута богом і людьми"
Ingested "Where Only Gods May Tread"

[chiurlo]

P.s. Ora sto facendo il post wo/colazione, ma non ci metto le whey perché oggi doppio sgarro e soprattutto iperproteico: a pranzo dalla suocera e poi a cena in un posto dove fanno solo carne, in tutti i modi, in ogni portata.

[Danielish]

e vai alla grandissima

[LoreFéanor]

Primo giorno da iutubbbber e prima litigata con scarto sociale con insulti a mamme e minaccie di morte XDXD...leggere i commenti per saperne di più ahajahaha
Livello non basso di più... Tenetevi buono sto forum, siamo a livelli non alti.... Di più

Ma la lite lhai iniziata tu ahahah

[circoloco]

Ma la lite lhai iniziata tu ahahah

No no... Hanno cancellato i messaggi..
Io ho fatto una battuta sul fatto di appartenere alla scuola del maestro e un utente fake a iniziato ad insultate a caso XD

[MUTHA]

E non ero manco io....

[circoloco]

Ma non avete capito...
Stiamo trollando io e chiurlo XD..
Sti qui sono talmente ritardati che non capiscono

[Danielish]

si leggevo hahahaah che ridere

[MUTHA]

Ma il dissing contro David sulle trazioni?

[circoloco]

Ma il dissing contro David sulle trazioni?

Sotto al video di chiurlo

[Danielish]

hai fatto il pranzo iperproteico a casai dei suoceri?

[chiurlo]

hai fatto il pranzo iperproteico a casai dei suoceri?

Sì, il problema è che ho patito come un cane perché avevo un dolore alla pancia clamoroso, quando sono tornato a casa ho pisciato dal culo più volte. Questa cosa era successa pure l'altro ieri, dopo l'allenamento.

Le cose sono tre:

1) è un caso
2) è il latte
3) sono i Coco pops

[circoloco]

Se è il latte succede poco dopo che lo bevi