L'ultra-ectomorfo in cerca di un fisico decente

[robybaggio10]

Ovviamente stai trollando sul discorso banana...

[robybaggio10]

Perché viene troppo dolce diceva, a meno di mettere whey neutre

A me viene buonissino.

[chiurlo]

Ma io uso le whey neutre.

[chiurlo]

Ho rifatto i calcoli della dieta mettendo questo post wo al posto della colazione nei giorni on. Viene fuori questo:

GIORNI ON (2700 kcal)

	Kcal			Peso (kg)	Pro (g/kg)	Carbo (g/kg)	Grassi (g/kg)
PROTEINE	583,94	21,73%		65,9	2,2	6,0	0,9
CARBOIDRATI	1589,4	59,14%
GRASSI	514,395	19,14%

GIORNI OFF (2500 kcal)

	Kcal			Peso (kg)	Pro (g/kg)	Carbo (g/kg)	Grassi (g/kg)
PROTEINE	604,88	24,52%		65,9	2,3	4,7	1,1
CARBOIDRATI	1237,36	50,15%
GRASSI	624,87	25,33%

[LoreFéanor]

Il peso di quanto sta salendo ?

[LoreFéanor]

PETTO

Spinte manubri panca piana (rest 90")

13 @ 26 kg
10 @ 26 kg
8 @ 26 kg
7 @ 26 kg
6 @ 26 kg
9 @ 22 kg
7 @ 24 kg
7 @ 24 kg

Croci panca piana (rest 60")

11 @ 18 kg
9 @ 18 kg
8 @ 18 kg
8 @ 18 kg

Dip alle parallele (rest 60")

8 @ 20 kg
7 @ 20 kg
6 @ 20 kg
6 @ 20 kg

Push up maniglie (rest 60")

10
8
7


BICIPITI

Curl bilanciere ez in piedi (stripping) (rest 90")

11 @ 36 kg + 10 @ 26 kg + 11 @ 16 kg
6 @ 36 kg + 8 @ 26 kg + 9 @ 16 kg
10 @ 26 kg + 10 @ 16 kg
10 @ 26 kg + 10 @ 16 kg

Curl a martello panca 60° (rest 60")

13 @ 12 kg
10 @ 12 kg
9 @ 12 kg
9 @ 12 kg


Durata allenamento: 68'

Secondo me troppo calo progressivo. Io allungherei (anche parecchio) le pause.
E lo stripping cosi su 4 serie di fila pare esagerato, dopo una serie cosi o andeei in doccia o prima della sucessiva aspetterei minimo minimo 3 minuti

[Maverick87]

Secondo me troppo calo progressivo. Io allungherei (anche parecchio) le pause.
E lo stripping cosi su 4 serie di fila pare esagerato, dopo una serie cosi o andeei in doccia o prima della sucessiva aspetterei minimo minimo 3 minuti

concordo in tutto. Troppe tecniche di intensità

[chiurlo]

Secondo me troppo calo progressivo. Io allungherei (anche parecchio) le pause.
E lo stripping cosi su 4 serie di fila pare esagerato, dopo una serie cosi o andeei in doccia o prima della sucessiva aspetterei minimo minimo 3 minuti

Sì, soprattutto nelle spinte, per non avere quel divario tra prima e seconda serie dovrei aumentare la pausa.
Riguardo allo stripping, boh, avevo i bicipiti che mi esplodevano dopo ogni serie, ma non mi sembra esagerato; casomai allungherei la pausa tra la prima e la seconda, dato che ho calato di non poco le rep, ma le successive due mi sembrano buone.

concordo in tutto. Troppe tecniche di intensità

Va beh, ma è solo una, su tutte le serie di un esercizio.

[chiurlo]

Il peso di quanto sta salendo ?

Di preciso non so, comunque un etto ogni 4-5 giorni, tipo.

[LoreFéanor]

Mezzochilo/mese quindi, dai secondo me ci sta

[chiurlo]

Sì, se mi assesto su una cosa del genere sarebbe ottimo, tanto più di così svacco.

[chiurlo]

Ecco l'intro del canale:

https://youtu.be/tDcd6P-UKdE

[fedelamb]

Ecco l'intro del canale:

h

hahahahahahahaahahahahah
la creatina per via anale

pare quasi lo slipknot dei poveri che spiega la palestra

[circoloco]

Ecco l'intro del canale:

https://youtu.be/tDcd6P-UKdE

Senza un senso XD

[chiurlo]

C.azzooooooooooooo ho già i doms! Madonna che goduria.