L'ultra-ectomorfo in cerca di un fisico decente

[claudio96]

anche l’avena (piena zeppa di fibre) e lo yogurt (predominanza di caseine) non sono indicate in un post-wo “tecnico”

Quoto.
Anche lavena è piena di fibre...
Post wo anche no.

l’ho già detto io, non ripetere le cose come un pappagallo brutto str0nzo spinaciodipendente

[circoloco]

l’ho già detto io, non ripetere le cose come un pappagallo brutto str0nzo spinaciodipendente

stronz0!!...manco ho letto!
cazz0 dai fuoco ai tavoli con il disinfettante inquinando l'ambiente...ti denuncio alla polizia postale.

[claudio96]

stronz0!!...manco ho letto!
cazz0 dai fuoco ai tavoli con il disinfettante inquinando l'ambiente...ti denuncio alla polizia postale.

ahahahahaha
non c’era un ***** da fare al lavoro, bisogna trovare qualcosa per passare il tempo.

[chiurlo]

Allora, ho pensato a questa soluzione:

Riso soffiato al cioccolato 90 g - 360 kcal - 4,5 pro - 75 cho - 4,5 fat
Banana - 120 kcal - 1,5 pro - 32 cho - 0,5 fat
Latte scremato 300 g - 102 kcal - 9,6 pro - 15 cho - 0 fat
Whey 30 g - 141 kcal - 28 pro - 1,8 cho - 0,7 fat

Totale: 723 kcal - 43,6 pro - 123,8 cho - 5,7 fat

Con le calorie ci siamo, per il resto ho un po' meno proteine, una valanga in più di cho e una valanga in meno di fat.

[claudio96]

Allora, ho pensato a questa soluzione:

Riso soffiato al cioccolato 90 g - 360 kcal - 4,5 pro - 75 cho - 4,5 fat
Banana - 120 kcal - 1,5 pro - 32 cho - 0,5 fat
Latte scremato 300 g - 102 kcal - 9,6 pro - 15 cho - 0 fat
Whey 30 g - 141 kcal - 28 pro - 1,8 cho - 0,7 fat

Totale: 723 kcal - 43,6 pro - 123,8 cho - 5,7 fat

Con le calorie ci siamo, per il resto ho un po' meno proteine, una valanga in più di cho e una valanga in meno di fat.

ci sta, prova cosi!

[chiurlo]

Solo che in così poco latte non so se riuscirò a scogliere le whey e a metterci pure il riso soffiato.

[Visorz]

allunga con un po' di acqua, vedrai che non sarà cosi na merda come sembra

[chiurlo]

Vediamo.

[robybaggio10]

li uso spesso i Choco-Rice dell’Eurospin

Io li metto anche nello skyr (dolcificato con flavdrop alla vaniglia).

[robybaggio10]

Solo che in così poco latte non so se riuscirò a scogliere le whey e a metterci pure il riso soffiato.

Aumenta il latte e diminuisci leggermente il riso soffiato. 400 di latte e 80 di riso soffiato basteranno.

[chiurlo]

Provo e vedo.

[Maverick87]

Allora, ho pensato a questa soluzione:

Riso soffiato al cioccolato 90 g - 360 kcal - 4,5 pro - 75 cho - 4,5 fat
Banana - 120 kcal - 1,5 pro - 32 cho - 0,5 fat
Latte scremato 300 g - 102 kcal - 9,6 pro - 15 cho - 0 fat
Whey 30 g - 141 kcal - 28 pro - 1,8 cho - 0,7 fat

Totale: 723 kcal - 43,6 pro - 123,8 cho - 5,7 fat

Con le calorie ci siamo, per il resto ho un po' meno proteine, una valanga in più di cho e una valanga in meno di fat.

minkia 90 gr di riso soffiato? Ma banana, latte e whey li butti nel frullatore e poi ci metti il riso soffiato? O frulli tutto insieme?

[robybaggio10]

minkia 90 gr di riso soffiato? Ma banana, latte e whey li butti nel frullatore e poi ci metti il riso soffiato? O frulli tutto insieme?

Mangi la banana...scaldi latte e whey e ci mangi dentro il riso soffiato come faresti la mattina con latte e cereali. Perche' i bb devono sempre frullare tutto? Che disagio!

[Maverick87]

Mangi la banana...scaldi latte e whey e ci mangi dentro il riso soffiato come faresti la mattina con latte e cereali. Perche' i bb devono sempre frullare tutto? Che disagio!

ma il frullato di banana è ottimo per tutti, anche senza whey, anche per deallenati. Io raramente ci metto le pro

[chiurlo]

minkia 90 gr di riso soffiato? Ma banana, latte e whey li butti nel frullatore e poi ci metti il riso soffiato? O frulli tutto insieme?

Ti ha risposto Baggio. Comunque boh, anche a me sembrano un botto, sono un quarto dell'intera confezione.