L'ultra-ectomorfo in cerca di un fisico decente

[circoloco]

Panino col polpo:

bravo...allora non sei un disagiato con le follie sul cibo...
cosi mi piace, io ho appena finito il prenanna con la crostata...al top!

[robybaggio10]

bravo...allora non sei un disagiato con le follie sul cibo...
cosi mi piace, io ho appena finito il prenanna con la crostata...al top!

Io budino con panna montata.

[chiurlo]

bravo...allora non sei un disagiato con le follie sul cibo...
cosi mi piace, io ho appena finito il prenanna con la crostata...al top!

Ma te l'ho detto mille volte.

Stasera:
Cheeseburger
Panino col polpo
Vodka lemon
2 birre medie

[robybaggio10]

Ma te l'ho detto mille volte.

Stasera:
Cheeseburger
Panino col polpo
Vodka lemon
2 birre medie

Non sei un vero bb. Vergognati.

[Sly83]

Bbq>bb

[chiurlo]

Bbq>bb

Direi.

[circoloco]

Ma te l'ho detto mille volte.

ma lo so...scherzo XD

[claudio96]

Ma te l'ho detto mille volte.

Stasera:
Cheeseburger
Panino col polpo
Vodka lemon
2 birre medie

ottimo (?) abbinamento cheeseburger e polpo.
io avrei frullato tutto per rendere i nutrienti più assimilabili

[circoloco]

ottimo (?) abbinamento cheeseburger e polpo.
io avrei frullato tutto per rendere i nutrienti più assimilabili

Più digeribili degli 80 grammi di whey del maestro david sparati in una botta sola?

[claudio96]

Più digeribili degli 80 grammi di whey del maestro david sparati in una botta sola?

ti consiglio di seguire Kevin Ritiro du IG con i suoi pasti ANALbolici e brufologeni a base di 150 (!) grammi di Whey e 600 grammi di carne in scatola.

[circoloco]

ti consiglio di seguire Kevin Ritiro du IG con i suoi pasti ANALbolici e brufologeni a base di 150 (!) grammi di Whey e 600 grammi di carne in scatola.

Qhahahha... Si si... Lo conosco XD...
Quanti mesi di vita gli dai? :/

[claudio96]

Qhahahha... Si si... Lo conosco XD...
Quanti mesi di vita gli dai? :/

se continua a massacrare il fisico in questo modo non arriva a 30 anni, mi ci gioco i cogli0ni.

[chiurlo]

ottimo (?) abbinamento cheeseburger e polpo.
io avrei frullato tutto per rendere i nutrienti più assimilabili

In effetti non c'entrava nulla.

Ma ho preso il cheeseburger con patatine, era una delle cose più sborrevoli del mondo e volevo mangiare ancora. Il cameriere mi fa: "Guarda che quello col polpo è il top". Acconsento. Sì ok, non male, ma il cheeseburger era mille volte meglio.

[chiurlo]

DORSO

Trazioni presa neutra (rest 120")

14 @ 15 kg
9 @ 15 kg
7 @ 15 kg
7 @ 15 kg

Trazioni presa prona (rest 90")

10 @ bw
7 @ bw
6 @ bw
6 @ bw

Trazioni presa supina (rest 60")

9 @ bw
7 @ bw
6 @ bw

Seal row bilanciere (rest 60")

13 @ 38 kg
8 @ 38 kg
8 @ 38 kg
8 @ 38 kg + 9 @ 26 kg (stripping)

Pulley basso banda elastica (rest 45")

26
26
26


TRICIPITI

French press bilanciere ez panca piana (rest 60")

10 @ 30 kg
12 @ 28 kg
10 @ 26 kg
10 @ 26 kg
10 @ 26 kg

Dip tra due panche (rest 60")

13 @ 32 kg
10 @ 32 kg
10 @ 32 kg
9 @ 32 kg + 7 @ bw (stripping)


Durata allenamento: 58'


Ho fatto tre trazioni in più di quelle zavorrate, bene. Le altre stesse rep. Seal row meno rep ma ho aumentato il carico e ho aggiunto lo stripping nell'ultima serie. Buono anche i tricipiti.


Dischi ascoltati:
Ingested "Where Only Gods May Tread"
Vader "Solitude In Madness"

[Sly83]

Molto bene