L'ultra-ectomorfo in cerca di un fisico decente

[chiurlo]

E' l'effetto del digiuno.

[Maverick87]

Chiurlo...non stai messo male...

reface app? stavo per fargliela io con un bber grossissimo ma non mi riesce di ritrovare la foto nella galleria

[chiurlo]

reface app? stavo per fargliela io con un bber grossissimo ma non mi riesce di ritrovare la foto nella galleria

Sono io.

Comunque stasera esco e bevo la birra, così siete contenti.

[robybaggio10]

reface app? stavo per fargliela io con un bber grossissimo ma non mi riesce di ritrovare la foto nella galleria

La foto non e' ritoccata.

[circoloco]

Sono io.

Comunque stasera esco e bevo la birra, così siete contenti.

Vogliamo il filmato in cui te la bevi alla goccia e poi rutti in faccia alla barista gnocca con aria soddisfatta.

[Maverick87]

Sono io.

Comunque stasera esco e bevo la birra, così siete contenti.

E allora complimenti

Stavolta rendi anche in foto

[chiurlo]

Vogliamo il filmato in cui te la bevi alla goccia e poi rutti in faccia alla barista gnocca con aria soddisfatta.

Non si può per il Covid.

[chiurlo]

PETTO

Spinte manubri panca piana (rest 90")

12 @ 26 kg
9 @ 26 kg
8 @ 26 kg
7 @ 26 kg
6 @ 26 kg
8 @ 24 kg
8 @ 24 kg
7 @ 24 kg

Croci panca piana (rest 60")

13 @ 16 kg
11 @ 16 kg
11 (conati) @ 16 kg
10 @ 16 kg

Dip alle parallele (rest 60")

10 @ 10 kg
9 @ 10 kg
8 @ 10 kg
7 @ 10 kg

Push up maniglie (rest 60")

11
8
8


BICIPITI

Spider curl panca 30° (rest 60")

17 @ 12 kg
13 @ 12 kg
10 @ 12 kg
9 @ 12 kg
9 @ 12 kg

Curl a martello panca 60° (rest 60")

15 @ 12 kg
12 @ 12 kg
10 @ 12 kg
9 @ 12 kg


Durata allenamento: 54'


Ho tolto lo svend press e ci ho messo le dip: è la ciliegina sulla torta, così è veramente la perfezione. Lo terrò identico per qualche settimana, poi mi dispiacerà dover cambiare qualcosa.
Comunque, in tutti gli esercizi, o ho aumentato le rep, o il carico; quindi ottimo allenamento.


Dischi ascoltati:
Defeated Sanity "The Sanguinary Impetus"
Gaerea "Limbo"

[chiurlo]

Doms al petto presenti ma non accentuati, quindi o mi sono già abituato a quell'allenamento, o stai a vedere che a fare la differenza era davvero lo svend press (dubito).
Ai bicipiti niente, non rilevati.
Comunque ho deciso di togliere il digiuno finché sono in massa altrimenti non cresco davvero più.

[Visorz]

Ma se provassi ad aggiungere in qualche set ogni volta qualcosa di diverso, come un rest pause, stripping, negative lente, fermi in massimo allungamento,superset,cluster set, pippozza, dito in culo e chi ne ha più ne metta(sempre nel culo), così magari in ogni sessione c'è qualche stimolo sempre diverso

[chiurlo]

Bene o male è ciò che ho sempre fatto, anche solo cambiare l'inclinazione della panca, o mettere tecniche intensive. Stavolta ad esempio ho sostituito lo svend press con le dip, che non è cosa da poco.

[David Lion 94]

Doms al petto presenti ma non accentuati, quindi o mi sono già abituato a quell'allenamento, o stai a vedere che a fare la differenza era davvero lo svend press (dubito).
Ai bicipiti niente, non rilevati.
Comunque ho deciso di togliere il digiuno finché sono in massa altrimenti non cresco davvero più.

Cresci lo stesso con qualunque approccio.. l'importante è che non mancano i nutrienti..
Io se fossi in te partirei ad allenarmi 4/5 volte a settimana così riesci a fare un Maggiore volume di esercizi..
Io tra poco parto con la split che usavano i migliori Natural anni orsono..
Un muscolo al giorno tirato al cedimento..
5 Gg a settimana

[chiurlo]

Te l'ho già detto Maestro, non posso allenarmi più di 3 volte. Vorrebbe dire svegliarmi alle 6 per farlo, quando la sera prima torno alle 2 dal lavoro. Anche no, ecco.

[Maverick87]

quando la sera prima torno alle 2 dal lavoro

???

[robybaggio10]

???

Il negozio di dischi chiude alle 24.