L'ultra-ectomorfo in cerca di un fisico decente

[claudio96]

bè..no, il punto cruciale è l'iggieffe1 natural

e anche il pump.
quello è davvero cruciale

[chiurlo]

bè..no, il punto cruciale è l'iggieffe1 natural

Sì scusa.

[chiurlo]

Comunque dite o fate quello che volete, ma non so quanto è che non avevo doms in tutta la schiena di questa entità. Finalmente un allenamento del dorso che mi soddisfa molto.

Piccolo problema: un bel dolore alla schiena, nel solito punto dell'ernia. Le uniche cose possibili sono o che sia stato il seal row a scapole addotte (ma boh, che c'entra col dolore alla schiena?), oppure l'essere tornato a fare il pulley basso con l'elastico. Ultima ipotesi, forse la più probabile: che sia stato un caso, mi sarebbe comunque venuto.

[Danielish]

non saprei magari tutti e 3 oppure una delle due l'importante che rifai quel tipo di allenamento dove hai avuto un riscontro positivo

[chiurlo]

Quello senza dubbio, per diverse settimane continuo così perché è una bomba. Stessa cosa per il petto, ho trovato il giusto equilibrio. Per le spalle è più difficile capirlo perché i doms sono rari a prescindere.

[chiurlo]

64,1 kg. Vaffanculo, sono ancora in normo. Mi tocca aumentare ancora.

[Danielish]

o magari bere qualche birra

[chiurlo]

La birra la bevo comunque.

[Maverick87]

Ma invece di 24h di digiuno, per me deleteri, non fai prima a fare un giorno di warrior?

[chiurlo]

Ma invece di 24h di digiuno, per me deleteri, non fai prima a fare un giorno di warrior?

Cioè togliendo solo colazione e pranzo e lasciando la cena?

[Maverick87]

Cioè togliendo solo colazione e pranzo e lasciando la cena?

Come ti è più comodo. Ma se il pranzo ti fa comodo saltarlo per questioni logistiche, la cena nn penso sia un problema farla

[chiurlo]

Come ti è più comodo. Ma se il pranzo ti fa comodo saltarlo per questioni logistiche, la cena nn penso sia un problema farla

Ma la WD non ha senso se fatta tutti i giorni? A che serve farla un solo giorno a settimana? Fare solo la cena per un giorno a settimana mica è come digiunare, non penso abbia lo stesso effetto.
Comunque ora aumento di poco il riso nei giorni off e l'avena a colazione e guardo questa settimana come va, se resto ancora a questo peso tolgo il giorno di digiuno e vaffanculo.

[chiurlo]

SPALLE

Lento avanti manubri panca 90° (rest 90")

16 @ 14 kg
11 @ 14 kg
9 @ 14 kg
9 @ 14 kg
10 @ 12 kg
9 @ 12 kg
9 @ 12 kg
9 @ 12 kg

Alzate laterali in piedi (rest 60")

17 @ 9 kg
13 @ 9 kg
12 @ 9 kg
11 @ 9 kg

Alzate frontali manubri in piedi (rest 60")

12 @ 6 kg
10 @ 6 kg
9 @ 6 kg
9 @ 6 kg

Croci inverse deltoidi posteriori panca 30° (rest 45")

23 @ 6 kg
19 @ 6 kg
15 @ 6 kg
15 @ 6 kg


Durata allenamento: 38'


Sono peggiorato in diversi esercizi. Assolutamente non buono. Eppure gli altri giorni ero migliorato negli altri distretti muscolari. Boh.


Dischi ascoltati:
Disavowed "Revocation of the Fallen"
Defeated Sanity "The Sanguinary Impetus"

[Visorz]

I giorni in cui si è meno performanti del solito credo capitino a tutti, non stare a vedere la singola sessione, ma basati almeno su 1 settimana, se vedi che cominci a calare di performance in generale allora li puoi cominciare a farti due domande, anche se quasi sicuramente è solo un indice che hai bisogno di un piccolo scarico

[robybaggio10]

Chiurlo...non stai messo male...