L'ultra-ectomorfo in cerca di un fisico decente

[chiurlo]

Io la facevo mettendo la presa del pulley in mezzo ad un manubrio e caricandolo per bene...
Se hai una presa pulley prova cosi chiurlo... Il problema è che allunghi poco ma puoi metterlo in super set con un esercizio di allungamento (per esempio piegamenti tra 2 step o alzatine)...
Facevo cosi ed era devastante

Intendi il manubrio messo perpendicolare alla presa del pulley? Non esiste niente sull'indernedd PD.

[Danielish]

non credo troverai qualcosa su internet come dice Circo e simile a quello che si fa al multipower però invece del bilanciere c'è il manubrio

[chiurlo]

Eh, ma so un c.azzo io come si ma al multipower. Quella macchina l'ho vista solo in foto.

[Danielish]

prendi la maniglia del pulley e ci pianti un manubrio sopra e spingi verso l'alto

[circoloco]

prendi la maniglia del pulley e ci pianti un manubrio sopra e spingi verso l'alto

si esatto

[circoloco]

secondo te che parte del petto è stimolata maggiormente?

parte alta

[claudio96]

madonna Chiurlo, iscriviti in una palestra cosi puoi cominciare a allenarti in modo decente...

[chiurlo]

prendi la maniglia del pulley e ci pianti un manubrio sopra e spingi verso l'alto

Ma come sopra? In mezzo casomai.

Così?

[chiurlo]

madonna Chiurlo, iscriviti in una palestra cosi puoi cominciare a allenarti in modo decente...

L'ho spiegato 500 volte perché non posso, sennò lo avrei fatto.

[Danielish]

si esatto cosi

[Maverick87]

parte alta

Io faccio spesso la landmine press il giorno delle spalle dopo il military, per i front delts e anche un po' per il petto alto (soprattutto la parte interna dei fasci clavicolari sembra stimolata), in fondo il movimento è simile, cambia giusto l'angolo

Sono buoni movimenti, in fondo questa hex o svend press che dir si voglia assomigliano molto alle diamond pushup biomeccanicamente

[Maverick87]

parte alta

Io faccio spesso la landmine press il giorno delle spalle dopo il military, per i front delts e anche un po' per il petto alto (soprattutto la parte interna dei fasci clavicolari sembra stimolata), in fondo il movimento è simile, cambia giusto l'angolo

Sono buoni movimenti, in fondo questa hex o svend press che dir si voglia somigliano molto alle diamond pushup biomeccanicamente

L'ho spiegato 500 volte perché non posso, sennò lo avrei fatto.

Tutte scuse, la verità è che sei un metallaro di melda e i metallari in palestra finiscono sotto i bilanceri da 200 kg

[chiurlo]

Io faccio spesso la landmine press il giorno delle spalle dopo il military, per i front delts e anche un po' per il petto alto (soprattutto la parte interna dei fasci clavicolari sembra stimolata), in fondo il movimento è simile, cambia giusto l'angolo

Sono buoni movimenti, in fondo questa hex o svend press che dir si voglia somigliano molto alle diamond pushup biomeccanicamente

Tutte scuse, la verità è che sei un metallaro di melda e i metallari in palestra finiscono sotto i bilanceri da 200 kg

Se per questo ci finisco pure con 70 kg a casa.

[circoloco]

Ma come sopra? In mezzo casomai.

Così?

Esatto. Cosi

[circoloco]

Io faccio spesso la landmine press il giorno delle spalle dopo il military, per i front delts e anche un po' per il petto alto (soprattutto la parte interna dei fasci clavicolari sembra stimolata), in fondo il movimento è simile, cambia giusto l'angolo

Bellissimo esercizio anche questo... La faccio spessissimo per parte alta e un po anche per il deltoide frontale