L'ultra-ectomorfo in cerca di un fisico decente

[MUTHA]

Parafraso un pensiero muthuato dai mercati finanziari: “Time in Bodybuilding is more important than timing in Bodybuilding”

tipo prezzemolo, magari c’entra poco ma c’entra sempre

[chiurlo]

Ho fatto una foto ora mettendomi come nella foto postata oggi, ma l'angolazione è diversa e quindi impossibile fare il paragone:

[MUTHA]

Schiena più piena, spalle più vuote.
Alzano pump sulle spalle.

[robybaggio10]

Schiena più piena, spalle più vuote.
Alzano pump sulle spalle.

Quoto. Si nota la mancanza di igf1 nelle spalle.

[chiurlo]

Trazioni alla sbarra presa neutra (stripping) (rest 120")

12 @ 15 kg + 6
6 @ 15 kg + 5
5 @ 10 kg + 4
5 @ 10 kg + 4

Seal row bilanciere (rest 90")

8 @ 50 kg
8 @ 50 kg
7 @ 50 kg
6 @ 50 kg
6 @ 50 kg

Seal row manubri (fermo in alto) (rest 60")

14 @ 18 kg
10 @ 18 kg
9 @ 18 kg
8 @ 18 kg

Pullover manubrio (rest 60")

13 @ 26 kg
11 @ 26 kg
9 @ 26 kg
8 @ 26 kg

Pulley alto banda elastica panca 60° (rest 45")

21
20


TRICIPITI

French press manubrio dietro la testa panca 60° (rest 60")

18 @ 26 kg (fatti male)
12 @ 26 kg
11 @ 26 kg
12 @ 26 kg

Kickback manubri (rest 60")

17 @ 10 kg
13 @ 10 kg
11 @ 10 kg


Durata allenamento: 59'


Bene il dorso, affatto soddisfatto invece per come ho allenato i tricipiti.


Dischi ascoltati:
Eisenkult "...gedenken wir der Finsternis"
Gaerea "Limbo"

[David Lion 94]

Trazioni alla sbarra presa neutra (stripping) (rest 120")

12 @ 15 kg + 6
6 @ 15 kg + 5
5 @ 10 kg + 4
5 @ 10 kg + 4

Seal row bilanciere (rest 90")

8 @ 50 kg
8 @ 50 kg
7 @ 50 kg
6 @ 50 kg
6 @ 50 kg

Seal row manubri (fermo in alto) (rest 60")

14 @ 18 kg
10 @ 18 kg
9 @ 18 kg
8 @ 18 kg

Pullover manubrio (rest 60")

13 @ 26 kg
11 @ 26 kg
9 @ 26 kg
8 @ 26 kg

Pulley alto banda elastica panca 60° (rest 45")

21
20


TRICIPITI

French press manubrio dietro la testa panca 60° (rest 60")

18 @ 26 kg (fatti male)
12 @ 26 kg
11 @ 26 kg
12 @ 26 kg

French press manubri (rest 60")

17 @ 10 kg
13 @ 10 kg
11 @ 10 kg


Durata allenamento: 59'


Bene il dorso, affatto soddisfatto invece per come ho allenato i tricipiti.


Dischi ascoltati:
Eisenkult "...gedenken wir der Finsternis"
Gaerea "Limbo"

Ciaoooo
Come mai così poche serie x i TRICIPITI?

[chiurlo]

Ciaoooo
Come mai così poche serie x i TRICIPITI?

Perché le braccia le ho avanti rispetto a dorso e petto, poi mi sta sul c.azzo allenarli, e infine calcola che oltre ai due esercizi specifici ho fatto il pullover, che li coinvolge molto.

P.s. L'ultimo esercizio è kickback, non french press, ho sbagliato a scrivere.

[circoloco]

David dice che devi salire a 40 set solo per i tricipiti!!

[robybaggio10]

David dice che devi salire a 40 set solo per i tricipiti!!

L'iggieffeuno ama il pompaggio dei tricipiti.

[circoloco]

L'iggieffeuno ama il pompaggio dei tricipiti.

Si scrive iggggiefffe1... Capra!!
Si vede che non hai fatto il corso di pompaggio del maestro al modico prezzo di 15 euro...
Compreso nel prezzo un bilanciere ez e una panchetta inclinata priva di piedi in cui potrai effettuare ogni esercizio esistente.
Al top!!!

[chiurlo]

Se mi allenassi come lui avrei le braccia gonfie tipo canotto.

[Sly83]

Igf1 igfness1 100k

[Maverick87]

Ma sei un mostro sulle trazioni in confronto al resto. Hai video delle esecuzioni?

[chiurlo]

Ma sei un mostro sulle trazioni in confronto al resto. Hai video delle esecuzioni?

Come ho detto altre volte, su trazioni e dip vado dieci mila volte meglio rispetto al resto, non chiedermi perché.

Questo è un video di qualche mese fa, in seguito al quale Circo e Lorepirlor mi hanno detto di fare vari accorgimenti che ora faccio (omero più aderente al corpo, schiena più inarcata, ecc): https://streamable.com/4ixvo2

In generale ho carichi bassi nel resto, però calcola che ad esempio nell'allenamento di poco fa ho fatto tutto lento e col fermo.

[circoloco]

Lorepirlor Ahahah... Anche detto pippor