Originariamente Scritto da Sly83
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L'ultra-ectomorfo in cerca di un fisico decente
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Originariamente Scritto da MUTHA Visualizza MessaggioSchiena più piena, spalle più vuote.
Alzano pump sulle spalle.I SUOI goals:
-Serie A: 189
-Serie B: 6
-Super League: 5
-Coppa Italia: 13
-Chinese FA Cup: 1
-Coppa UEFA: 5
-Champions League: 13
-Nazionale Under 21: 19
-Nazionale: 19
TOTALE: 270
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Trazioni alla sbarra presa neutra (stripping) (rest 120")
12 @ 15 kg + 6
6 @ 15 kg + 5
5 @ 10 kg + 4
5 @ 10 kg + 4
Seal row bilanciere (rest 90")
8 @ 50 kg
8 @ 50 kg
7 @ 50 kg
6 @ 50 kg
6 @ 50 kg
Seal row manubri (fermo in alto) (rest 60")
14 @ 18 kg
10 @ 18 kg
9 @ 18 kg
8 @ 18 kg
Pullover manubrio (rest 60")
13 @ 26 kg
11 @ 26 kg
9 @ 26 kg
8 @ 26 kg
Pulley alto banda elastica panca 60° (rest 45")
21
20
TRICIPITI
French press manubrio dietro la testa panca 60° (rest 60")
18 @ 26 kg (fatti male)
12 @ 26 kg
11 @ 26 kg
12 @ 26 kg
Kickback manubri (rest 60")
17 @ 10 kg
13 @ 10 kg
11 @ 10 kg
Durata allenamento: 59'
Bene il dorso, affatto soddisfatto invece per come ho allenato i tricipiti.
Dischi ascoltati:
Eisenkult "...gedenken wir der Finsternis"
Gaerea "Limbo"Last edited by chiurlo; 28-07-2020, 11:51:46.
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Originariamente Scritto da chiurlo Visualizza MessaggioTrazioni alla sbarra presa neutra (stripping) (rest 120")
12 @ 15 kg + 6
6 @ 15 kg + 5
5 @ 10 kg + 4
5 @ 10 kg + 4
Seal row bilanciere (rest 90")
8 @ 50 kg
8 @ 50 kg
7 @ 50 kg
6 @ 50 kg
6 @ 50 kg
Seal row manubri (fermo in alto) (rest 60")
14 @ 18 kg
10 @ 18 kg
9 @ 18 kg
8 @ 18 kg
Pullover manubrio (rest 60")
13 @ 26 kg
11 @ 26 kg
9 @ 26 kg
8 @ 26 kg
Pulley alto banda elastica panca 60° (rest 45")
21
20
TRICIPITI
French press manubrio dietro la testa panca 60° (rest 60")
18 @ 26 kg (fatti male)
12 @ 26 kg
11 @ 26 kg
12 @ 26 kg
French press manubri (rest 60")
17 @ 10 kg
13 @ 10 kg
11 @ 10 kg
Durata allenamento: 59'
Bene il dorso, affatto soddisfatto invece per come ho allenato i tricipiti.
Dischi ascoltati:
Eisenkult "...gedenken wir der Finsternis"
Gaerea "Limbo"
Come mai così poche serie x i TRICIPITI?
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Originariamente Scritto da David Lion 94 Visualizza MessaggioCiaoooo
Come mai così poche serie x i TRICIPITI?
P.s. L'ultimo esercizio è kickback, non french press, ho sbagliato a scrivere.
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David dice che devi salire a 40 set solo per i tricipiti!!BIOLOGO NUTRIZIONISTA, PERSONAL TRAINER E COACHING ONLINE
https://gabrielelangiu.it/
INSTAGRAM:
https://www.instagram.com/dott_gabriele_langiu/
CANALE YOUTUBE (DIVULGAZIONE SCIENTIFICA A TEMA CULTURA FISICA)
https://www.youtube.com/channel/UC4b...e9_WbitGkPpRZA
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Originariamente Scritto da circoloco Visualizza MessaggioDavid dice che devi salire a 40 set solo per i tricipiti!!I SUOI goals:
-Serie A: 189
-Serie B: 6
-Super League: 5
-Coppa Italia: 13
-Chinese FA Cup: 1
-Coppa UEFA: 5
-Champions League: 13
-Nazionale Under 21: 19
-Nazionale: 19
TOTALE: 270
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Originariamente Scritto da robybaggio10 Visualizza MessaggioL'iggieffeuno ama il pompaggio dei tricipiti.
Si vede che non hai fatto il corso di pompaggio del maestro al modico prezzo di 15 euro...
Compreso nel prezzo un bilanciere ez e una panchetta inclinata priva di piedi in cui potrai effettuare ogni esercizio esistente.
Al top!!!BIOLOGO NUTRIZIONISTA, PERSONAL TRAINER E COACHING ONLINE
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Originariamente Scritto da Maverick87 Visualizza MessaggioMa sei un mostro sulle trazioni in confronto al resto. Hai video delle esecuzioni?
Questo è un video di qualche mese fa, in seguito al quale Circo e Lorepirlor mi hanno detto di fare vari accorgimenti che ora faccio (omero più aderente al corpo, schiena più inarcata, ecc): https://streamable.com/4ixvo2
In generale ho carichi bassi nel resto, però calcola che ad esempio nell'allenamento di poco fa ho fatto tutto lento e col fermo.
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Lorepirlor Ahahah... Anche detto pipporBIOLOGO NUTRIZIONISTA, PERSONAL TRAINER E COACHING ONLINE
https://gabrielelangiu.it/
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