L'ultra-ectomorfo in cerca di un fisico decente

[Visorz]

Non esistono esercizi obbligatori, ma proprio per nulla...allo stesso modo non esistono esercizi inutili.

Ci sono movimenti con cui puoi avere piu’ o meno feeling, il resto sono esecuzioni inadatte o regolazioni scorrette, o cose che in quel momento e a quelle cndizioni non possiamo sfruttare (ad esempio per cause fisiche)

È assolutamente ciò che penso anche io, inoltre ho notato almeno su di me una caratteristica (ma credo valga per tutti),prendiamo in esempio una panca piana con bilanciere e una chest Press a parità di stimolo,ad esempio una serie portata sempre a cedimento con un 6RM, la prima ha un consumo di energie molto maggiore rispetto la seconda, questo perché ovviamente la panca piana è un esercizio libero mentre il secondo è guidato, quindi devi solo sederti,settarti bene e poi devi pensare solamente a spingere e tutto questo mi riesce anche a far "isolare" di più il petto persino con uno stimolo neurale.
Detto questo non voglio assolutamente dire che i macchinari siano meglio degli esercizi liberi, però personalmente ci sto trovando molto più piacere, comodità e soprattutto sensazioni sui muscolari target.

[chiurlo]

PETTO

Croci panca piana SS push-up (rest 60")

12 @ 16 kg + 19
10 (conati) @ 16 kg + 11
6 @ 16 kg + 10
7 @ 16 kg + 7

Spinte manubri panca 30° (rest 90")

8 @ 22 kg
7 @ 22 kg
9 @ 18 kg
7 @ 18 kg
9 @ 16 kg

Panca declinata bilanciere (fermo in basso 2") (rest 60")

21 @ 26 kg
16 @ 26 kg
15 @ 26 kg
16 @ 26 kg

Dip alle parallele (fermo in basso 2") (rest 60")

12 @ bw
9 @ bw
8 @ bw
6 @ bw


BICIPITI

Curl bilanciere ez (rest pause) (rest 60")

13 + 7 @ 30 kg
8 + 4 @ 30 kg
9 + 5 (conati) @ 26 kg
8 + 6 @ 26 kg

Curl manubri panca 60° (rest 60")

16 @ 8 kg
14 @ 8 kg
14 @ 8 kg


Durata allenamento: 59'


Soddifatto, sono migliorato quasi ovunque.


Dischi ascoltati:
Baptism "V: The Devil's Fire"
Carpathian Forest "Defending the Throne of Evil"

[chiurlo]

Ma al 99.9% sono tutti liquidi,sei passato dal mangiare 1900 kcal a chissà quante,aspetta qualche giorno per vedere se veramente il peso è aumentato

Ma facciamo pure il 100%, lo davo per scontato. Poi calcola che almeno 500 g sono di sborra, non l'ho espulsa perché eravamo troppo stanchi questi due giorni.

[chiurlo]

Secondo set di dip alle parallele:

https://vimeo.com/439935723

Notare la testa letteralmente bruciata dal sole. Entro qualche giorno la sbuccerò tipo peperone.

[Gabri0]

Ma facciamo pure il 100%, lo davo per scontato. Poi calcola che almeno 500 g sono di sborra, non l'ho espulsa perché eravamo troppo stanchi questi due giorni.

Bravo, trattieni che aumenta l'ipertrofia dei maroni

[chiurlo]

Che ne pensate dello spider curl con i manubri?

[Sly83]

Fighissimo

[chiurlo]

Se me ne ricordo la prossima li piazzo.

[Sly83]

Personalmente lo preferisco alla Scott

[circoloco]

Che ne pensate dello spider curl con i manubri?

Mi piace di più fatto col bilanciere ez

[Sly83]

Bellissimo anche così

[Sly83]

[circoloco]

Pump natural!!!

[Sly83]

Il 22 sul canale dello Zamboni la live piu’ attesa

impostate i promemoria

[chiurlo]

Mi piace di più fatto col bilanciere ez

Mi sa che per come è fatta la panca non riesco ad avere lo spazio per usare il bilanciere. La settimana prossima sperimento.