L'ultra-ectomorfo in cerca di un fisico decente

[chiurlo]

La pistola me la punto alla tempia.

[Sly83]

Un pistol squat per te sarebbe un obiettivo eccezionale pero’, non farlo ora non significa non doverlo fare mai eh

[chiurlo]

Mai dire mai. Magari un giorno squatterò con 150 kg.

[Sly83]

Uno squat per riprendere confidenza e’ quello coi manubri, poi il goblet, poi quello Bulgaro (in questo serve una cetta stabilita’).

Lo squat coi manubri permette di sentire bene senza troppi fronzolo l’appoggio e la linea di spinta (come con la quadra bar), idem il goblet ma servono gia’ caviglie piu’ mobili.

Varianti per la progressione ce ne sono.

Il classico squat con bilanciere e’ un esercizio eccezionale ed eccezionalmente complesso, ci sono poi varianti specifiche preferibili a seconda del soggetto e degli obiettivi

[circoloco]

Mai dire mai. Magari un giorno squatterò con 150 kg.

150 kg li fanno i secchi di mmmerda

[Sly83]

[Sly83]

Alzate il volume su quella che stacca i donutz enormi

[MUTHA]

https://youtu.be/AM9jxKmu1Bs

[MUTHA]

Muth il problema del pistol e’ che se non gestisci bene la curva lombare da fastidio, inoltre devi stendere l’altro arto in una posizione altamente irritante per lo sciatico per i soggetti a rischio e accrocchiati, Chiurlo deve evitare inversioni strane anche perche’ se gli scappa una scoreggia o uno starnuto poi lo ritroviamo al mercatino rionale dei dischi usati


ed erniati

Ahahahahajaha

[ottantino]

150 kg li fanno i secchi di mmmerda

Lo ho fatti io oggi

[chiurlo]

Mi sto guardando un film e nel frattempo sto usando la pallina per massaggiare i palmi delle mani: è normale che faccia male sia nella parte inferiore che di lato (dove prosegue il mignolo per intenderci) o sono pieno di contratture pure lì?

[Sly83]

Se hai una zona addensata ne avrai centinaia anche altrove

per forza che poi ci si rompe

[chiurlo]

Sono pieno. Dopo provo sulla cappella.

[circoloco]

Io mi sto massaggiando il buco del cul0 con la pallina... Al top!!!

[MUTHA]

Sono in pronto soccorso...la pallina mi è entrata nel buco...del culo...