L'ultra-ectomorfo in cerca di un fisico decente

[chiurlo]

Porca p.uttana.

[chiurlo]

Mi scappa da mangiare, pd. Ancora due ore e mezza alla fine del digiuno.

[circoloco]

Stronz0, a digiuno!!

[chiurlo]

Meno male dopo ho l'arista di maiale. Che sborrata.

[chiurlo]

64,5 kg. Effetto del digiuno.

Comunque da lunedì torno in massa.

[LoreFéanor]

Tanto fai sempre schifo

[MUTHA]

64,5 kg. Effetto del digiuno.

Comunque da lunedì torno in massa.

Bella massa-carrara

[chiurlo]

Tanto fai sempre schifo

Mai detto il contrario.

[chiurlo]

Ieri non c'era un c.azzo in TV e ho visto "The Italian job": ma come si fa? Che schifo è? Povero cinema.

[chiurlo]

SPALLE

Military press bilanciere in piedi SS Alzate laterali panca 90° (rest 90")

6 @ 36 kg + 12 @ 8 kg
6 @ 30 kg + 9 @ 8 kg
7 @ 26 kg + 9 @ 8 kg
6 @ 26 kg + 8 @ 8 kg
9 @ 26 kg + 7 @ 8 kg

Arnold press in piedi (rest pause) (rest 90")

8 + 5 @ 8 kg
10 + 5 @ 8 kg
9 + 5 @ 8 kg
9 + 5 @ 8 kg

Alzate monolaterali panca 30° (rest 60")

8 @ 7 kg
10 @ 6 kg
10 @ 6 kg
10 @ 6 kg

Alzate laterali isometria (rest 45")

25" @ 6 kg
22" @ 6 kg

Croci inverse deltoidi posteriori panca 30° (rest 45")

22 @ 6 kg
18 @ 6 kg
18 @ 6 kg
18 @ 6 kg


RICHIAMO PETTO

Spinte manubri panca piana (rest 90")

8 @ 26 kg
6 @ 26 kg
5 @ 26 kg
10 @ 18 kg


Durata allenamento: 60'


Il superset all'inizio è una mazzata, i deltoidi prendevano fuoco. Interessante il discorso isometria nelle alzate laterali, anche se non so se possa servire realmente. Comunque, 48' di sole spalle e perché i primi due esercizi erano in superset, altrimenti si arrivava a un'ora. Non male.


Dischi ascoltati:
Árstíðir Lífsins / Carpe Noctem "Aldrnari"
Convulsing "Errata"

[MUTHA]

Bolt

[chiurlo]

Dopo non so quanto tempo, sono finalmente riuscito a finire il primo capitolo del libro che sto scrivendo.

[chiurlo]

Ho i DOMS alle spalle, cosa infrequente. Ottimo, l'allenamento di ieri mi è piaciuto molto.

[chiurlo]

Un altro quarto d'ora e finalmente potrò tornare uscire dal lavoro dopo 11 ore e con mascherina.

Bestemmie a caso.

[topscorer]

Ottimo.
Lavorare nobilita l'uomo.