L'ultra-ectomorfo in cerca di un fisico decente

[chiurlo]

Vero. Unito al fatto che forse quest'anno ho davvero preso più massa magra rispetto a quelli scorsi, boh. Comunque ora sono hp-7 eppure non mi vedo tale da smettere di fare la ipo. Alla fine me ne devo sbattere della bilancia e basarmi su cosa vedo allo specchio.

[chiurlo]

66,4 kg.




Meglio?

[chiurlo]

Questa era di due mesi fa, prima di andare in definizione:

[MUTHA]

Le braccia mi sembrano meglio, il bicipite in particolare.
Anche il petto mi pare un filo più tondo.

[chiurlo]

Le braccia mi sembrano meglio, il bicipite in particolare.
Anche il petto mi pare un filo più tondo.

La reale differenza sta nell'assottigliamento dei fianchi, che è bene. Poi il bicipite su per giù è uguale, che per aver perso 6 kg è già un miracolo. Allo stesso modo, vero, il petto sembra leggermente meglio.

[circoloco]

assottigliata la vita e tronco in generale...
il resto sono sincero non mi sembra cambiato particolarmente...poi magari e la foto...
poi bisogna vedere anche sedere e cose (io per esempio di grasso qui ne accumulo un pò)

[MUTHA]

assottigliata la vita e tronco in generale...
il resto sono sincero non mi sembra cambiato particolarmente...poi magari e la foto...
poi bisogna vedere anche sedere e cose (io per esempio di grasso qui ne accumulo un pò)

Ginoide?

[chiurlo]

assottigliata la vita e tronco in generale...
il resto sono sincero non mi sembra cambiato particolarmente...poi magari e la foto...
poi bisogna vedere anche sedere e cose (io per esempio di grasso qui ne accumulo un pò)

Sì appunto, anche a me sembra bene o male simile (giusto il petto leggermente più pieno), ma per aver perso 6 kg non è un buon risultato non aver perso massa magra?

[circoloco]

Ginoide?

No io no... Ingrasso un po ovunque

[circoloco]

Sì appunto, anche a me sembra bene o male simile (giusto il petto leggermente più pieno), ma per aver perso 6 kg non è un buon risultato non aver perso massa magra?

Ma su gambe e sedere hai perso?

[chiurlo]

Il culo boh, a occhio non credo. Gambe tantissimo, sono diventate due stecchini. Il grosso è tutto lì che ho perso.

[chiurlo]

PETTO

Panca declinata bilanciere (rest 120")

10 @ 66 kg
6 @ 66 kg
4 @ 66 kg
8 @ 56 kg
8 @ 56 kg

Dip alle parallele (rest 60")

9 @ 27 kg
7 @ 27 kg
6 @ 27 kg
5 @ 27 kg

Spinte manubri panca 30° (rest 90")

9 @ 22 kg
7 @ 22 kg
5 @ 22 kg

Croci panca declinata (rest 60")

10 @ 16 kg
9 @ 16 kg
8 @ 16 kg


TRICIPITI

Panca piana presa stretta (stripping) (rest 90")

7 @ 46 kg + 6 @ 36 kg
4 @ 46 kg + 4 @ 36 kg

Dip tra due panche (rest 60")

14 @ 24 kg
10 @ 24 kg
10 @ 24 kg
9 @ 24 kg
8 @ 24 kg

Kickback manubri (rest 45")

16 @ 12 kg
12 @ 12 kg


Durata allenamento: 70'


Ho diminuito il volume sul petto, vediamo se può bastare (a breve termine non ho altri parametri che i DOMS).
La panca piana presa stretta ho fatto solo 2 serie perché iniziavo a sentire dolore al gomito. Dalla settimana prossima faccio i tricipiti dopo il dorso e i bicipiti dopo il petto.


Dischi ascoltati:
LVA "Ας αρχισει η τελετη"
Valdrin "Effigy of Nightmares"

[David Lion 94]

PETTO

Panca declinata bilanciere (rest 120")

10 @ 66 kg
6 @ 66 kg
4 @ 66 kg
8 @ 56 kg
8 @ 56 kg

Dip alle parallele (rest 60")

9 @ 27 kg
7 @ 27 kg
6 @ 27 kg
5 @ 27 kg

Spinte manubri panca 30° (rest 90")

9 @ 22 kg
7 @ 22 kg
5 @ 22 kg

Croci panca declinata (rest 60")

10 @ 16 kg
9 @ 16 kg
8 @ 16 kg


TRICIPITI

Panca piana presa stretta (stripping) (rest 90")

7 @ 46 kg + 6 @ 36 kg
4 @ 46 kg + 4 @ 36 kg

Dip tra due panche (rest 60")

14 @ 24 kg
10 @ 24 kg
10 @ 24 kg
9 @ 24 kg
8 @ 24 kg

Kickback manubri (rest 45")

16 @ 12 kg
12 @ 12 kg


Durata allenamento: 70'


Ho diminuito il volume sul petto, vediamo se può bastare (a breve termine non ho altri parametri che i DOMS).
La panca piana presa stretta ho fatto solo 2 serie perché iniziavo a sentire dolore al gomito. Dalla settimana prossima faccio i tricipiti dopo il dorso e i bicipiti dopo il petto.


Dischi ascoltati:
LVA "Ας αρχισει η τελετη"
Valdrin "Effigy of Nightmares"

Ottimo l'abbinamento con muscoli antagonisti. Vedrai che ti troverai molto bene e soprattutto avrai sempre il secondo Muscolo fresco per fare una bella mole di serie

[chiurlo]

Sì, come ho già detto l'ho fatto altre volte, ogni tot mesi cambio

[chiurlo]

67 kg. Ho ripreso peso, ma domani di nuovo digiuno.

Comunque, ieri meno volume nel petto, oggi meno DOMS. No buono.