L'ultra-ectomorfo in cerca di un fisico decente

[chiurlo]

Dal video non si capisce bene quanto largo impugni, anche li basta 1 cm x cambiare di parecchio lo schema motorio, io faccio sempre 1000 prove sia in ohp sia in panca XD

Qualche cm in più della larghezza delle spalle.

[chiurlo]

Curl bicipiti:https://streamable.com/f8yftc

[Sly83]

Anche qui: poi’ compattezza nel centro del corpo, ci sono piccole oscillazioni nella schiena che rischiano di darti qualche noia.

Negli esercizi che fai in piedi, tieni in contrazione glutei e addome, io tengo sempre una lieve retroversione ma non la esagererei.

Pero’ aiita a tenere un blocco unico.

[chiurlo]

Anche qui: poi’ compattezza nel centro del corpo, ci sono piccole oscillazioni nella schiena che rischiano di darti qualche noia.

Negli esercizi che fai in piedi, tieni in contrazione glutei e addome, io tengo sempre una lieve retroversione ma non la esagererei.

Pero’ aiita a tenere un blocco unico.

Forse non si vede, ma i glutei e l'addome li tengo sempre contratti, proprio per non andare a sovraccaricare la schiena. Le oscillazioni è vero, non me ne rendevo conto. Non so se riesco a non farle usando quel carico.

[Sly83]

A me una cosa che aiuta tantissimo e’ piantare bene a terra i piedi, il peso devi sentirlo sempre lì (quello corporeo intendo).
I problemi subentrano se si oscilla tra punte e talloni

[LoreFéanor]

Tra lo stare in piedi e il farlo alternato, hai scelto il set meno lineare
La panca la hai... fallo da seduto che è piu facile. E lo farei sincrono.

[LoreFéanor]

Forse non si vede, ma i glutei e l'addome li tengo sempre contratti, proprio per non andare a sovraccaricare la schiena. Le oscillazioni è vero, non me ne rendevo conto. Non so se riesco a non farle usando quel carico.

Oscilli e ti torci... nsomma ehh

[chiurlo]

A me una cosa che aiuta tantissimo e’ piantare bene a terra i piedi, il peso devi sentirlo sempre lì (quello corporeo intendo).
I problemi subentrano se si oscilla tra punte e talloni

Meglio a gambe leggermente piegate o no?

Tra lo stare in piedi e il farlo alternato, hai scelto il set meno lineare
La panca la hai... fallo da seduto che è piu facile. E lo farei sincrono.

L'ho fatto due giorni fa, era per variare.

[chiurlo]

Oscilli e ti torci... nsomma ehh

Ma no dai, giusto nelle ultime 2 rep per andare a cedimento. Un po' di cheating per spingere di più, soprattutto nei curl, mi sembra cosa buona e giusta.

[robybaggio10]

A me una cosa che aiuta tantissimo e’ piantare bene a terra i piedi, il peso devi sentirlo sempre lì (quello corporeo intendo).
I problemi subentrano se si oscilla tra punte e talloni

Punti di contatto....hahahaha...

[Sly83]

Io le gambe le tengo dritte, mi viene piu’ naturale per fare blocco

[Sly83]

Punti di contatto....hahahaha...

ah e’ quello il discorso?

[chiurlo]

Io le gambe le tengo dritte, mi viene piu’ naturale per fare blocco

Ora che me lo dici sì, mi torna il fatto che a gambe dritte venga meglio il blocco. Sono sempre stato indeciso, perché ho letto diverse volte di piegarle per andare a gravare meno sulla schiena, ma ultimamente in effetti è stata smentita la cosa.

[Sly83]

Se il core e’ stabile, e’ solo un piegare gomiti e supinarli nel curl con manubri.
Anche qui petto in fuori e spalle ferme e indieyro, ritmo respiratorio e via

[chiurlo]

Se il core e’ stabile, e’ solo un piegare gomiti e supinarli nel curl con manubri.
Anche qui petto in fuori e spalle ferme e indieyro, ritmo respiratorio e via

Ecco, questo invece non l'ho mai fatto, il tenere petto in fuori e scapole addotte.