L'ultra-ectomorfo in cerca di un fisico decente

Collapse
X
 
  • Filter
  • Ora
  • Show
Clear All
new posts
  • claudio96
    L'inchiappagalline
    • Oct 2015
    • 7711
    • 287
    • 353
    • TRENtino
    • Send PM

    Originariamente Scritto da chiurlo Visualizza Messaggio
    1) Il digiuno è un fottuto capolavoro.
    2) Sono andato al Decathlon giusto per fare una girata ed eventualmente avere ispirazione e non c'era niente per il fitness, tutto finito. Né elastici, trx, bilancieri, manubri, dischi, panche, nulla di nulla.
    3) Ora mangio.
    4) Ammazzatevi.
    5) PD.
    quoto il 5 punto
    Originariamente Scritto da gaetano90
    gareggiare per esibizionismo natural


    Originariamente Scritto da Magro97
    Odio i tanti pasti perché è un cagare in continuazione.

    Commenta

    • chiurlo
      Bodyweb Senior
      • Jan 2012
      • 9379
      • 133
      • 106
      • Send PM

      SPALLE

      Military press bilanciere panca 90° (rest 120")

      11 @ 30 kg
      7 @ 34 kg
      5 @ 36 kg
      5 @ 36 kg
      5 @ 36 kg

      Lento avanti manubri panca 90° (rest 90")

      11 @ 12 kg
      8 @ 12 kg
      8 @ 12 kg
      8 @ 12 kg

      Alzate laterali (rest 60")

      15 @ 10 kg
      11 @ 10 kg
      13 @ 8 kg

      Alzate monolaterali panca 30° (rest 60")

      12 @ 6 kg
      11 @ 6 kg
      11 @ 6 kg

      Croci inverse panca inclinata (rest 60")

      14 @ 10 kg
      13 @ 10 kg
      12 @ 10 kg
      11 @ 10 kg


      RICHIAMO BICIPITI

      Curl alternato manubri in piedi (rest 90")

      11 @ 16 kg
      6 @ 16 kg
      10 @ 12 kg

      Curl concentrato (rest 45")

      12 @ 10 kg
      10 @ 10 kg


      Durata allenamento: 67'


      Dopo che ho fatto i bicipiti mi sono ricordato che non avevo allenato il deltoide posteriore e l'ho fatto come esercizio finale.


      Dischi ascoltati:
      Illkynja "Sæti Sálarinnar"
      Cosmic Putrefaction "The Horizons Towards Which Splendour Withers"

      Commenta

      • Volbeat
        Bodyweb Advanced
        • May 2020
        • 629
        • 5
        • 1
        • Send PM

        Considerando i carichi su Military e lento, le alzate laterali 15 colpi con 10kg non sono per niente male. Sali ad altezza spalle? Per intenderci più o meno parallelo al terreno? (con i gomiti leggermente flessi chiaramente). Oppure sali oltre la linea delle spalle?

        Commenta

        • chiurlo
          Bodyweb Senior
          • Jan 2012
          • 9379
          • 133
          • 106
          • Send PM

          Nessuna delle due, sto leggermente sotto la linea del parallelo per non coinvolgere il trapezio.

          Commenta

          • Visorz
            Bodyweb Advanced
            • Nov 2018
            • 2101
            • 13
            • 4
            • Send PM

            Originariamente Scritto da chiurlo Visualizza Messaggio
            1) Il digiuno è un fottuto capolavoro.
            2) Sono andato al Decathlon giusto per fare una girata ed eventualmente avere ispirazione e non c'era niente per il fitness, tutto finito. Né elastici, trx, bilancieri, manubri, dischi, panche, nulla di nulla.
            3) Ora mangio.
            4) Ammazzatevi.
            5) PD.
            Io da domani sono costretto a riandare in palestra, alcune cose che avevo per la home gym le avevo scroccate e adesso devo ridarle indietro perchè dopo 3 mesi di quarantena questo ha deciso che se vuole allenare, in sti giorni so andato in giro in qualche negozio qua da me e visto anche su internet, non si trova veramente più un ***** di diciamo economico
            Originariamente Scritto da David Lion 94
            Io sono David e sono un personal trainer qualificato..
            Se hai bisogno anche solo di qualche consiglio domanda pure

            Commenta

            • chiurlo
              Bodyweb Senior
              • Jan 2012
              • 9379
              • 133
              • 106
              • Send PM

              Come ho scritto ieri, sono andato al Decathlon e non hanno più niente, lo zero assoluto. Hai guardato su Decathlon online?

              Commenta

              • robybaggio10
                Bodyweb Senior
                • Dec 2011
                • 15801
                • 322
                • 11
                • Franciacorta
                • Send PM

                Io ho sempre qua in un angolo 4 belle pizze da 20 kg. Le vendo a 120 euro l'una...6 euro al kg...meno del petto di pollo...meditate gente!
                I SUOI goals:
                -Serie A: 189
                -Serie B: 6
                -Super League: 5
                -Coppa Italia: 13
                -Chinese FA Cup: 1
                -Coppa UEFA: 5
                -Champions League: 13
                -Nazionale Under 21: 19
                -Nazionale: 19
                TOTALE: 270

                Commenta

                • chiurlo
                  Bodyweb Senior
                  • Jan 2012
                  • 9379
                  • 133
                  • 106
                  • Send PM

                  Sciacallo.

                  Commenta

                  • Visorz
                    Bodyweb Advanced
                    • Nov 2018
                    • 2101
                    • 13
                    • 4
                    • Send PM

                    Originariamente Scritto da robybaggio10 Visualizza Messaggio
                    Io ho sempre qua in un angolo 4 belle pizze da 20 kg. Le vendo a 120 euro l'una...6 euro al kg...meno del petto di pollo...meditate gente!
                    Ciao amico mi sembra troppo poco, va bene se te li pago 8 euro al kg ?
                    Originariamente Scritto da David Lion 94
                    Io sono David e sono un personal trainer qualificato..
                    Se hai bisogno anche solo di qualche consiglio domanda pure

                    Commenta

                    • Visorz
                      Bodyweb Advanced
                      • Nov 2018
                      • 2101
                      • 13
                      • 4
                      • Send PM

                      Originariamente Scritto da chiurlo Visualizza Messaggio
                      Come ho scritto ieri, sono andato al Decathlon e non hanno più niente, lo zero assoluto. Hai guardato su Decathlon online?
                      si,stavo vedendo pure sull'usato e almeno qui nelle vicinanze la gente spara prezzi assurdi...io in palestra pago 15 euro al mese, a sto punto me prendo il coronavirus ma almeno risparmio
                      Originariamente Scritto da David Lion 94
                      Io sono David e sono un personal trainer qualificato..
                      Se hai bisogno anche solo di qualche consiglio domanda pure

                      Commenta

                      • chiurlo
                        Bodyweb Senior
                        • Jan 2012
                        • 9379
                        • 133
                        • 106
                        • Send PM

                        Ammazza 15 euro, i topi sono inclusi?

                        Commenta

                        • riccardo III
                          Bodyweb Senior
                          • Nov 2011
                          • 5045
                          • 227
                          • 76
                          • Marina di Ravenna
                          • Send PM

                          Originariamente Scritto da chiurlo Visualizza Messaggio
                          Ammazza 15 euro, i topi sono inclusi?
                          Quando ancora vivevo a Roma, 10 anni fa, c'erano palestre che sparavano offerte tipo annuale a 180euro
                          sigpic

                          Commenta

                          • topscorer
                            Banned
                            • Oct 2012
                            • 18982
                            • 580
                            • 1,391
                            • Paradiso Scampia
                            • Send PM

                            Originariamente Scritto da chiurlo Visualizza Messaggio
                            1) Il digiuno è un fottuto capolavoro.
                            2) Sono andato al Decathlon giusto per fare una girata ed eventualmente avere ispirazione e non c'era niente per il fitness, tutto finito. Né elastici, trx, bilancieri, manubri, dischi, panche, nulla di nulla.
                            3) Ora mangio.
                            4) Ammazzatevi.
                            5) PD.
                            Parliamo del digiuno, come lo fai, soffri?
                            Originariamente Scritto da BLOOD black
                            per 1.80 mi mancano 4/5 cm ....

                            Commenta

                            • chiurlo
                              Bodyweb Senior
                              • Jan 2012
                              • 9379
                              • 133
                              • 106
                              • Send PM

                              No, solo ogni tanto un senso di fame sopportabile. Mi piace tantissimo, mi sento bene a farlo, è comodissimo saltare 3 pasti a settimana per il discorso tempo, mi vedo meglio. Insomma, da s.eghe.

                              Commenta

                              • chiurlo
                                Bodyweb Senior
                                • Jan 2012
                                • 9379
                                • 133
                                • 106
                                • Send PM

                                Originariamente Scritto da riccardo III Visualizza Messaggio
                                Quando ancora vivevo a Roma, 10 anni fa, c'erano palestre che sparavano offerte tipo annuale a 180euro
                                Che sarebbero infatti 15 euro al mese. Minchia, in alcune palestre fanno il giornaliero a 20 euro.

                                Commenta

                                Working...
                                X