L'ultra-ectomorfo in cerca di un fisico decente

[David Lion 94]

Ma già ora in quelli pesanti non supero i 2 minuti. Casomai negli altri sto sui 90 invece che sui 60. Vedo un po', perché anche se mi ammazza e questo poi va a togliermi energie agli esercizi sui tricipiti, allo stesso tempo il petto gode. Il giorno dopo ho sempre DOMS paurosi.

Io ho provato a fare il petto e dopo i bicipiti.
Cosa meravigliosa.. perché il bicipite è fresco.. e puoi spingere x bene facendo 2 gruppi comunque

[chiurlo]

Dipende dai periodi, ora sto facendo petto/tricipiti e dorso/bicipiti, altre volte faccio petto/bicipiti e dorso/tricipiti. Vario sempre.

[Sly83]

Petto e bicipiti e’ uno dei migliori abbinamenti per contiguita’ fasciale.
Così come per lo stesso motivo dorsali e tricipiti.

Poi pero’ bisogna cambiare abbinamenti, i tricipiti col petto e i dorsali coi bicipiti.

Poi pero’ bisogna cambiare abbinamenti, petto con dorso e bicipiti coi tricipiti.

Poi pero’ bisogna cambiare esercizi

Poi pero’ bisogna cambiare tecniche

Poi pero’ bisogna cambiare frequenza

Poi pero’ bisogna ricominciare da capo

[chiurlo]

Petto con dorso non ce la farei manco da dopato.

[Sly83]

Cribbio invece e’ il mio top

[LoreFéanor]

io sono piu preoccupato allenandoli insieme dalla congestione che sia crea nel punto dove tricipiti e gran dorsale si attorcigliano

[Sly83]

Ragazzi l’unica preoccupazione che bisogna avere in allenamento e’ di essersi risparmiati

[LoreFéanor]

ahahahahah ok bosss

[chiurlo]

Cribbio invece e’ il mio top

E' ma tu sei tu. Un c.azzo di umano normale come me mica ne esce vivo. Già oggi dopo il petto al solo pensiero di iniziare a fare i tricipiti mi stava per partire un embolo, avessi dovuto fare il dorso mi sarei buttato direttamente dalla finestra.

[Sly83]

I jump set sono una splendida cosa, i superset una logica evoluzione
Pero’ gia’ con una semplice alternanza si ottimizza il rendimento.

L’idea di movimenti antagonisti mi ha sempre affascinato, ci trovo una splendida armonia.

E’ vero, sono allenamenti duri, ma senza un motivo un organismo non si sblocca.

Lo stallo prolungato va letto in un’unica maniera: stiamo facendo il solletico al sistema, che non ha motivi per andare oltre rispondendo con la crescita.

Questo perche’ il fattore alimentazione e’ diventato nel tempo troppo preponderante IMHO, quando nella migliore delle ipotesi dovrebbe stare alla pari (poco sotto per me).

Guardate la gente che negli anni 50 e 60 cresceva: lo faceva e lo faceva lo stesso, senza chissa’ che conoscenze, puntava grezzamente ad andare oltre l’omeostasi, senza chiamarla così

[chiurlo]

I jump set sono una splendida cosa, i superset una logica evoluzione
Pero’ gia’ con una semplice alternanza si ottimizza il rendimento.

L’idea di movimenti antagonisti mi ha sempre affascinato, ci trovo una splendida armonia.

E’ vero, sono allenamenti duri, ma senza un motivo un organismo non si sblocca.

Lo stallo prolungato va letto in un’unica maniera: stiamo facendo il solletico al sistema, che non ha motivi per andare oltre rispondendo con la crescita.

Questo perche’ il fattore alimentazione e’ diventato nel tempo troppo preponderante IMHO, quando nella migliore delle ipotesi dovrebbe stare alla pari (poco sotto per me).

Guardate la gente che negli anni 50 e 60 cresceva: lo faceva e lo faceva lo stesso, senza chissa’ che conoscenze, puntava grezzamente ad andare oltre l’omeostasi, senza chiamarla così

Però immagino sia a volume ridotto, no? Cioè, guarda il mio allenamento di oggi, mica potrei doppiarlo aggiungendo roba per il dorso...

[Sly83]

Esempio banale

panca piana/trazioni 5 jump set pesanti
spinte manubri inclinata/rematore 4 jump set medi
pullover 3 set pump

Recuperi 4 giorni e al 5 ripeti

[chiurlo]

Esempio banale

panca piana/trazioni 5 jump set pesanti
spinte manubri inclinata/rematore 4 jump set medi
pullover 3 set pump

Recuperi 4 giorni e al 5 ripeti

Ah ok, già così è più fattibile. Che spettacolo.

[chiurlo]

67,4 kg, si aumenta. Mah.
Meno male che domani è giorno digiuno.

[chiurlo]

67,2 kg.

Fra poco mi alleno, poi pranzo e da lì digiuno fino a domani sera.